나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까? (여러 가지 사례를 만화로 소개하는 성인 ADHD 안내서)

후쿠니시아케미

지은이:후쿠니시이사오
▶정신과의사
▶미나미아오야마앤틱대로클리닉원장
▶도쿠시마대학의학부졸업,의학박사
▶의료법인사단마키지회·미나미아오야마앤틱대로클리닉원장

정신과의사로서성인기ADHD를비롯하여폭넓게마음의병에대응하여치료하고있다.2000년부터현재까지매사추세츠종합병원의객원교수로9회초빙되었다.2007년에는남일리노이대학의객원교수로초빙되었다.  

지은이:후쿠니시아케미
▶미나미아오야마앤틱대로클리닉,미나미아오야마카운슬링센터센터장
▶국제의료복지대학대학원졸업,의료복지심리학박사
▶「하버드식성인의ADHD퍼펙트가이드」감수

미국,프랑스,영국에서임상심리학전반의연구업적을쌓았다.그중에서도매사추세츠종합병원에서오웬·서먼에게서정신의학전반을,크레이그·서먼에게서아동정신의학을배워현재에이르고있다.  

옮긴이:이호정
▶대구가톨릭대학교졸업
▶일본도서관정보대학연구생과정
▶일본도서관정보대학정보학연구과석사졸업
▶일본츠쿠바대학정보미디어연구과박사과정
▶츠쿠바도시진흥재단한국어강좌개설한국어강의
▶츠쿠바시국제교류협회소속한중일친선교류대회통ㆍ번역활동
▶츠쿠바지역주민센터한국어강의
▶재능기부학술분야명예교사활동  

언제나실패만하고...
시작하면서
간과하기쉬운성인ADHD

1장ADHD로어려움을겪고있지않습니까?
01성인ＡＤＨＤ
▶이런일로어려움을겪고있지않습니까？
「이런일로어려움을겪고있지않습니까？」
▶ADHD란？
「ADHD（주의력결핍과잉행동장애）란?!」
▶ADHD의특성은많은사람들에게해당된다
▶어려움을겪고있는상황체크시트
▶왜ADHD가될까?
▶ADHD인사람의뇌는어떻게되어있을까?
▶생활에지장을초래하는지여부를본다
▶문부과학성에따른ADHD의정의
▶ADHD가나타나는형태는각양각색
「어렸을때는어땠습니까?」

02ＡＤＨＤ를극복하기위해서
▶자신의ＡＤＨＤ를잘파악하자
「ＡＤＨＤ라고알아채게된것은？」
「ＡＤＨＤ는치료하면나을까？」
▶긍정적으로생각해요
「자신을질책하고있지는않나요？
▶ＡＤＨＤ극복의목표

2장ADHD로어려움을겪고있습니다！
01ADHD로모두어려움을겪고있다
「시간관념이허술한지각상습범？」
「하려고생각했던일이많이있었는데…」
「집이쓰레기로넘쳐나고있다」
「애인에게도차였다」
「생각없이말을해서상대방을화나게한다」
「불쑥화를내는다혈질？」
02위험한행위
「새것을좋아하고잘꽂히기쉽다」
「침착성이없다」
「말을이해하기어렵다」
「환경이바뀌면...」

3장스스로할수있는ADHD대처법
01자신의ADHD를잘파악하자
「결정적인순간에대하여」
「ADHD적시간관리법」
「ADHD적직무관리법」
「ADHD적정리법」
「ADHD적저금법」
02예정에없는쇼핑은즉시결정하지않기
「ADHD적커뮤니케이션방법」
「ADHD에의한중독에서의탈출법」
「ADHD극복서포터를만들자」

4장ADHD를병원에서치료하다
01ADHD치료
▶ADHD로진찰받다
성인기ADHD의자기기입식증상체크리스트
▶정확한진단을위하여
▶ADHD와동시에나타나는다른장애
▶치료의개시와목적
▶약에의한치료
▶약물이외의치료법
▶지속적인치료와재검토
▶ADHD치료의종료와그후

5장ADHD를극복하고…
01강점살리기
▶영감은대단한무기
「ADHD는발상이풍부!」
「집중력이발휘될때」
「새로운것을바로기억한다」
「막판에강하다」
「잘하는일에관심을돌린다」

02ADHD를극복하고나서
「자신감을되찾을수가있었다」
「부부관계가개선」
「시간에쫓기지않게되었다」
「더러운방에서탈출！저금도하게되었다」
「조금씩긍정적으로생각하게되었다」
마지막으로
참고문헌

성인ADHD안내서
나는왜침착하지못하고충동적일까?

‘침착성이없다,가만히있는것을잘하지못한다,충동적이다,시간관리를잘하지못한다,정리정돈을잘하지못한다,잘잊어버린다,주의가산만하다,불안감이강하다,좀처럼의욕이생기지않는다’등등생각해보면누구라도하나정도는해당할법한항목들뿐입니다.

왜세상에는「정리정돈기술」,「시간관리법」등의책이존재할까요?왜스마트폰앱에는일의효율성등을위해각종스케줄관리도구,직무관리도구,알림기능등이나열되어있을까요?이것은많은사람이‘잊어버리거나,놓쳐버리거나,늦어버리거나’하기때문입니다.어쩌면,현대사회는본래인간이자연스럽게발휘할수있는관리능력보다조금더복잡할지도모릅니다.

그러므로,당신이이러한환경에적응하는것이어렵다고해서능력이낮은것은결코아닙니다.만약,당신안에있는ADHD가안심하고일상생활을어렵게만들고있다면,그것을주의깊게관찰해서,통제할방법을찾아서해결하면됩니다.ADHD의대처법을생각하면서가장중요한것은당신이어떤환경에서어떤어려움을겪고있는지를확실하게아는것이중요합니다.

이책은성인기ADHD또는,ADHD의특성으로인해일상생활에무엇인가알수없는어려움을느끼고있는사람(이하,ADHD인사람이라고부릅니다)과또그가족들을위하여다양한사례를만화로풀어설명하고있기때문에,시각적,직관적인정보전달에큰도움이될것입니다.

1장ADHD로어려움을겪고있지않습니까?
좀처럼알아채기어려운ADHD.ADHD가원인으로일상생활에불편을느끼는사람이많이있습니다.1장에서는ADHD의발현방법과자신의ADHD를파악하는방법에관해서알아봅니다.

2장ADHD로어려움을겪고있습니다！
ADHD는생활에어떤영향을주는것일까요?이장에서소개하고있는것과같은삶의힘듦으로어려움을겪고있는사람은어쩌면ADHD가원인일지도모릅니다.ADHD로어려움을겪고있는사람들의예를더자세하게살펴봅니다.

3장스스로할수있는ADHD대처법
3장에서는ADHD인사람이어려움에대응하기위해서,ADHD의특성을고려한극복법을소개합니다.ADHD인사람이실제로해보고효과가있었던방법과미국의하버드메디컬스쿨의임상현장에서효과를보고있는방법등을바탕으로소개하고있습니다.ADHD에의한어려움은사람마다각기다르기는하지만,참고하여생활을개선할수있는힌트를찾기바랍니다.

4장ADHD를병원에서치료하다
ADHD는병원에서치료할수있습니다.한편,ADHD와함께다른합병증을가지고있을수도있고,ADHD와비슷한질병인경우도있으므로스스로판단하지말고병원에서진찰받는것을권장합니다.이장에서는병원에서받는검사와진단,치료에관해서설명하겠습니다.

5장ADHD를극복하고…
이미ADHD에의한생활의어려움을극복하고자신의생활을통제할수있게된사람이많이있습니다.또한,ADHD인사람에게는잘하지못하는것만있는것이아니라잘하는것도많이있습니다.자신의장점에도눈을돌려보고자신감을가지고살아갑시다.