종이컵 다이어트

종이컵 다이어트

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Vendor: 21세기북스 - 손유나
Type: 다이어트일반
SKU: 9788950930639
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 건강_다이어트 종이컵다이어트
Description
요요 현상 없는 종이컵 다이어트로 내 몸을 날씬하게 만들자!
1년 동안 100명이 도전해 100명 모두 성공한, 손유나의 『종이컵 다이어트』. 이 책은 밥 1컵, 채소 1컵, 단백질 0.5컵으로 끝내는 종이컵 다이어트 2주 프로그램을 소개한다. 밥, 죽, 면 등의 곡류, 고기, 생선, 달걀, 콩 등의 단백질류, 채소류, 국ㆍ탕ㆍ찌개류, 분식류 등을 종이컵으로 먹는 방법과 그 양을 알려주고, 칼로리를 낮출 수 있는 비밀 조리법을 담았다. 저자는 종이컵으로 식사를 할 때 곡류를 눌러 담지 말 것을 당부하며 국이나 찌개는 다이어트 기간 중 가급적 피해야 한다고 말한다. 또 4단계의 운동 방법을 그림과 함께 자세히 소개해 다이어트의 효과를 높이는데 도움을 준다.
저자

손유나

저자손유나는연세대학교세브란스병원에서가정의학과레지던트를마친후동병원에서fellow과정을거쳤다.그후가정의학과전문의이자비만클리닉전문의로,연세대학교세브란스병원비만클리닉에서비만환자들을진료하였다.종이컵다이어트프로그램은비만클리닉전문의당시,100명의환자에게적용하여100명모두에게성공을거둔놀라운다이어트프로그램이며,환자들의입소문을타면서폭발적인인기를모았다.현재대한비만건강학회정회원으로,비만환자들의건강관리에매진하고있다.

목차

프롤로그:내몸을사랑하는기적의다이어트가시작된다

Part1.종이컵다이어트,어떻게시작할까
종이컵다이어트란?
잘못된다이어트가몸을망친다
나의비만도를파악하고체중감량의목표를세우자
종이컵다이어트,어떻게시작할까?
스트레스프리종이컵다이어트
종이컵다이어트2주간의비밀
2주후에는어떻게먹을까?
종이컵다이어트의놀라운효과
요요현상없는종이컵다이어트
종이컵다이어트의효과를높이는운동요법
종이컵다이어트Q&A

Part2.종이컵다이어트음식정복
곡류:밥,죽,면

단백질류:고기,생선,달걀,콩
채소류:채소및해조류
국,탕,찌개류
빵,떡,분식류

Part3.종이컵다이어트의효과를높이는운동
첫번째웜업단계
두번째스트레칭단계
세번째서킷프로그램단계
네번째마무리스트레칭단계

출판사 서평

1년동안100명도전,100명모두성공!
종이컵2.5컵으로끝내는2주다이어트

연대세브란스병원비만클리닉에서놀라운효과를거두며입소문을탄종이컵다이어트법이책으로나왔다.밥1컵,채소1컵,단백질0.5컵으로끝내는종이컵다이어트는먹던음식그대로먹으면서도성공률100%를자랑한다.칼로리계산도,운동도필요없는종이컵다이어트2주프로그램으로,요요현상없는기적의살빼기를시작해보자.

1년동안100명도전,100명모두성공!
입소문으로인정받은기적의다이어트법
누구나다이어트를해본경험이있을것이다.무작정굶으며살을빼는경우도흔히볼수있고,고단백질식단만고집하는경우도많다.특히고구마다이어트나바나나다이어트같은원푸드다이어트방법은손쉽게시도할수있어많은인기를끈다.문제는이같은다이어트방법이당장은살을뺄수있을지모르지만,결국은요요현상을일으켜몸을망친다는것이다.
연대세브란스병원비만클리닉전문의였던저자는잘못된다이어트로인해몸과마음이피폐해져병원을찾는이가너무나많았다고말한다.그래서일반인이손쉽게시도할수있으면서도건강하게살을빼는다이어트법을개발하였는데,이것이바로종이컵다이어트2주프로그램이다.1년동안100명이도전하여100명모두성공을한이프로그램은,이미젊은여성을중심으로입소문을타며선풍적인인기를끌고있는중이다.

칼로리조절도,운동도필요없다!
세상에서가장쉬운살빼기전략
그렇다면종이컵다이어트프로그램이놀라운효과를거두며인기를끄는이유는무엇일까?우선이프로그램은쉽다.종이컵다이어트는우리가일상적으로먹는밥과반찬을종이컵2.5컵에담아먹기만하면되는다이어트법이다.대신곡류1컵,채소류1컵,단백질류0.5컵의비율만맞추면된다.
사실다이어트성공의열쇠는식이조절에있다고해도과언이아니다.하지만역설적으로사람들이가장힘들어하는것이바로이식이조절이다.무조건적게먹는다고살이빠지는게아니라는사실을기억하자.효과적으로살을빼기위해서는칼로리를줄이면서동시에탄수화물,단백질의섭취비율을맞추고비타민,무기질과같은여러가지영양소를골고루섭취해야만한다.그래야만근육을유지하면서건강하게살이빠지게되어요요현상을막을수있는것이다.
우리가생활속에서이렇게영양소의비율을맞춰챙겨먹기란쉬운일이아니다.하지만종이컵다이어트는영양소의섭취비율과칼로리를손쉽게맞출수있기때문에,누구나2주안에엄청난효과를거둘수있게된다.게다가이프로그램은처음2주간은운동을하지말라고이야기한다.운동을하면식욕이늘어나기때문에정해진비율대로먹기가어렵다는것을고려한것이다.그러므로특별한칼로리계산이나운동없이도,종이컵다이어트에서제시한비율대로먹기만하면누구나손쉽게날씬한몸을만들수있다.

먹고싶은음식을먹으면서도살을빼는마법
음식별로알짜배기정보를제공하는친절한다이어트책
평소먹던밥상을그대로차려서한끼에곡류1컵,채소류1컵,단백질류0.5컵의비율대로먹기만하면된다고해도,정작음식을먹으려고하면헷갈리는경우가있을수있다.국이나찌개는어떻게해야하지?비빔밥이나덮밥같은한그릇음식은어떻게먹지?김치는먹으면안되는걸까?여러가지반찬을먹고싶으면어떻게해야할까?이책은이처럼종이컵다이어트를할때헷갈리는여러가지궁금증을한번에해결하기위하여,우리가평소자주먹는음식별로구체적인음식정보를제공하고,조금이라도칼로리를줄일수있도록비밀조리법을소개한다.또한2주후에는어떻게먹고관리를해야할지에대한정보를제공하여요요현상없이몸매를유지하는방법을제시한다.이제이책을통해종이컵다이어트프로그램을몸에익히면,먹고싶은음식을먹으면서도살이빠지는놀라운마법을경험할수있을것이다.