출판사서평
모든감정은몸에쌓인다!
몸따로마음따로돌보는현대인을위한
‘동작치유’입문서
■마음을비추는거울,몸
“가슴이무너져내렸다”“돌을얹은듯마음이무거웠다”“두다리가얼어붙었다”“애가끊어지는듯했다”“비위에거슬렸다”
우리가자주쓰는표현들이다.이런표현의공통점은무엇일까?바로인간의정서나심리가‘몸’을통해감지됐다는것이다.사람들은흔히몸과마음을분리해따로돌봐야한다고생각한다.그래서몸은헬스트레이닝을받거나,식이요법을통해관리하고,아픈마음은심리학서를...
모든감정은몸에쌓인다!
몸따로마음따로돌보는현대인을위한
‘동작치유’입문서
■마음을비추는거울,몸
“가슴이무너져내렸다”“돌을얹은듯마음이무거웠다”“두다리가얼어붙었다”“애가끊어지는듯했다”“비위에거슬렸다”
우리가자주쓰는표현들이다.이런표현의공통점은무엇일까?바로인간의정서나심리가‘몸’을통해감지됐다는것이다.사람들은흔히몸과마음을분리해따로돌봐야한다고생각한다.그래서몸은헬스트레이닝을받거나,식이요법을통해관리하고,아픈마음은심리학서를읽으며생각에골몰하여추스른다.
과연몸과마음을따로돌보는것이효과적일까?정서와감정은마음이나영혼안에존재하는추상적인것이아니다.감정은몸을통해감각적이고구체적으로드러나며,눈에보이는신체적변화를이끌어낸다.이것이‘마음’의실체(實體)다.
■아픈마음은휘발되지않는다,몸에쌓인다
마음은몸을통해드러난다.그러나현대인은몸에드러나는마음의신호를받아낼여유가없다.경쟁의틈바구니에서많은직장인들은감정을무시하고,억누른다.어깨가틀어지거나위가통증을호소해도관심을주지않다가,발병하고나서야뒤늦게알아차린다.이렇게몸과마음의연결고리가끊어진상태가지속되면우리의몸은손상되고지치고질병을얻기에이른다.
억눌린감정은휘발되지않는다.몸은곳곳에해결하지못한감정을축적한다.이런심리적고난을방치하면생명을위협하는병이될수도있다.그전에몸을들여다보고주의를기울이고감각을되살려야한다.몸은마음을읽어내는거울이자가장정직하고도빠른수단이다.
■‘나를치유하는동작’으로몸과마음을아우르자
[나를치유하는동작―몸과마음을아우르는호흡,자세,움직임]은신체심리학의일종인‘동작치유’를통해몸과마음의통합을강조하고,이를함께돌볼것을권유하는책이다.무용동작치료로석사학위를받고10년째동작치유프로그램을공무원,군인,회사원,다문화가정주부,학교폭력피해자등다양한계층에선보여온저자는동작치유의원리를소개하고,마음을탐색하고자신의삶을되돌아보게만드는호흡,자세,명상,움직임,춤을제안한다.이책은여느운동책처럼동작의소개와효능에중점을둔책이아니다.‘동작치유’에서중요한것은무슨동작을하느냐보다동작을통해무엇을느끼고어떤심상을떠올려자신의삶과연결짓느냐이기때문이다.저자는혼자하는호흡부터짝과함께하는핸드워크까지,간단한동작을통해우울감과정서적불안을다스리고스스로도몰랐던내면을발견하여,치유에다다르는길을따스하고도담담한어조로안내하고있다.
■이젠‘동작치유’가대세!비언어로무의식의빗장을열다
언어를사용하는심리치료는사람들로하여금자신도모르게상황을분석하고방어하게만든다.하지만몸은거짓말을하지않는다.언어로이루다표현할수없는마음이‘몸’과‘동작’을통해선표현될수있다.움직이는몸에는자기검열과방어기제가통하지않으며,무의식이자유롭게출입하기때문이다.움직임을통해마음을치유할땐세세한경험을구구절절털어놓을필요가없다.개괄적상황만공유한뒤,상처를받으며누적된분노,슬픔을몸으로펼쳐내는것이동작치유다.
동작치유는일상의모든움직임을마음을치유하는과정의재료로쓰는‘신체심리학’의일종이다.19세기말태동한현대심리학은여러문화예술분야에지대한영향을미치며발전을거듭했다.그중에도정신분석학과인본주의심리학,현대무용의만남은‘무용동작치료’의탄생이라는매우이색적인결과를가져왔다.무용동작치료의창시자인메리언체이스는정신분석과대인관계이론을기반으로미국정신병동에최초의무용동작치료프로그램을고안했다.한국에는1984년처음으로전파된후에미술치료,음악치료등의분야와연계해통합예술치료라는이름으로많이다루어졌고,점점발전해나가는과정에있다.
■어떤동작을하고무엇에집중해야할까?
그렇다면몸으로돌아가는여행은어디서시작해야할까?책의1,2부가동작치유의원리와몸의중요성에대해말한다면,3,4부는구체적인동작과가이드라인을제시한다.특별한스킬이필요한것은아니다.편히누워자신의숨을관찰하는것에서시작한다.자신의호흡을관찰해본적이있는가?내가숨쉴땐가슴이더많이움직일까,배가더많이움직일까?들숨이더길까아니면날숨이더길까?호흡이남보다긴편일까,짧은편일까?멈추거나끊기는부분은없을까?
처음에는가슴이랑배에손을대고있어도호흡을잘못찾겠더라고요.내가숨을안쉬고있나싶을정도로.그런데눈감고조금시간이지나니까약간알겠더라고요.기분좋았어요.아,내가숨쉬는게이렇구나.처음이죠,내가숨쉬는소리를듣는건.신기했어요.보니까제가일단들숨이짧고,날숨이더길더라구요.그게어떤거냐면이렇게“헉”하는느낌으로한번에숨을확들이마신다음에잠깐멈추고내쉴때는끊어서후,후,후,이런느낌으로(…)
짝말로는제가숨을들이마실때어깨가이렇게올라가고,그게좀힘겨워보인다고했던게기억이나요.저는이게좀마음에걸렸어요.내쉴때왜끊기는지,뭐랄까힘이달리는느낌?그리고다시또급하게훅들이마시고.(…)어떤생각이들었냐면음……흐느끼는거,뭔가무서운거보고헉하고놀란다음에흑흑소리내면서숨어서우는거?아무튼그런게연상되었어요.그런내가좀슬프고,어릴때의일들이랑요즘힘든거그런거생각도나고,(눈물)그런데버티고있는내가좀서러운기분도들고.
-동작치유후기중에서(26세여성,대학원생)
호흡을관찰했다면스스로를껴안는셀프터치(selftouch)도시도해보자.눈을감고손바닥으로눈,코,입,가슴,배등을만지며손에서느껴지는따듯한열감에집중해보자.내가무사히존재한다는안도감을느끼고자신에게애정과관심을줄수있는방법이다.왼손과오른손을평소와다르게바꿔사용하는것도자신의관성을타파하는좋은방법이다.신체자세에는긴세월동안사람과삶에보여온태도가녹아있다.스스로의태도를관찰하고변화를시도해보자.이외에도움직임명상이나아침춤을통해내감정을살피고에너지를불어넣어줄수있다.동작을따라하다보면몸을응시하는와중에자신의마음이보이고,스스로를좀더이해하고보듬어줄수있게된다.몸과마음을함께돌보게되는것이다.
■동작치유로우울감,흡연,식이장애등을해결할수있을까?
마지막5부에선우울감,흡연,식이장애,낮은면역력등현대인들이당면한여러문제를동작치유의관점으로해결법을제시한다.우리가흔히니코틴중독이라는화학적작용으로알고있는‘흡연’의경우,동작치유는이를어떻게해석할까?저자는담배가스트레스를받는상황에서막힌숨을뚫어주는호흡유도제역할을하고있다는점에주목한다.사람들은긴장과스트레스의순간에호흡을하고이완하고싶어서담배를피우는것이다.이럴땐결핍과욕구를충분히존중하고달래는다른방법을모색해야한다.
식이장애또한마찬가지다.‘외로움을씹는건지음식을먹는건지모르겠다’는말처럼많은사람들은심리적불안정을다스리기위해충동적으로먹는다.이런
