맨발학교 권택환의 맨발혁명 : 내 몸의 의사를 깨우는 맨발걷기

권택환

대한민국맨발학교교장권택환

37년차교육자이다.자연에서충분한햇빛을받으며활동을많이한아이들은체(體),덕(德),지(智)가골고루성장하여전인교육이가능하다는신념을실천하려고애쓰고있다.2000년부터흙공부를시작했고흙과가까이생활해야한다는생각을맨발걷기로실천하고있다.맨발걷기는나를사랑하기위해시작하지만걸을수록타인을사랑하고자연을사랑하게된다.2013년개교한대한민국맨발학교는단지병의치료만을꿈꾸는학교가아니다.이념과종교를넘어공생의문화를창조하는학교,자연이공짜로주는땅의가치를깨닫고이웃과나누는문화공동체이다.현재서울에서제주까지100여개의지역맨발학교가운영되며건강하고행복한사회만들기에힘쓰고있다.
이책은몸과마음의평화를꿈꾸는맨발걷기입문자들의궁금증에답하고맨발걷기를하는방법,맨발걷기로몸과마음이좋아지는원리를설명하여남녀노소누구나쉽게맨발걷기를실천하도록돕고자한다.

현대구교육대학교교수
현행복인성교육연구소소장
현APEC국제교육협력원이사
전대통령직속국가교육회의위원
전대한체육회문화환경교육위원회부위원장

프롤로그가치로운나를세상과나누는대한민국맨발학교

PART1우리는왜맨발로걸어야하는가
인간은흙을떠나서는살수없다
온몸으로맨발걷기의효과를느끼다
맨발걷기가만병통치약은아니지만
발바닥자극이뇌감각을활성화시킨다
흙속다양한세균과접하면면역력이좋아진다
접지는활성산소와정전기를없앤다
만성피로와두통,허리통증을줄인다
평발이개선되고배숨을쉰다
내몸안에잠든의사를깨워라
‘맨’에는힘이있다
|권택환의맨발인문학|면역력을길러주는흙,더러운가

PART2맨발걷기,어떻게해야하는가
맨발걷기의가장좋은방법은그냥맨발로걷기다
얼마나자주,어떤마음으로걸어야할까
어떤땅에서걷는것이가장좋을까
어느정도를,어떤속도로걸어야할까
산소탱크,숲속맨발걷기를즐겨라
겨울에도맨발로걸을수있다
맨발걷기는맨발로하는명상이다
햇빛을가까이하고철봉을보면매달려라
처음걸으면명현반응이나올수도있다
|권택환의맨발인문학|생명의원천인흙의품으로

PART3대한민국맨발학교를시작하다
10년을걸었더니희망을만났다
1만시간의법칙,꾸준함으로맨발걷기를알리다
맨발걷기모임이아니라맨발학교다
5無학교,진리는단순하고실력은꾸준함에서나온다
스스로등교하여자발적으로공부한다
3일,21일,100일을지나면평생다니게된다
맨발학교의자랑,내가나에게주는100일상
맨발학교전체소풍가는날
맨발시인이되다
맨발학교,이제아이들의학교가되어야한다
|권택환의맨발인문학|하나뿐인지구,공생의감각을깨워라

PART4맨발걷기,교육현장에서꽃피다
아이들을자연에서마음껏뛰어놀게하라
학교공간을바꿔1층에교실을만들자
맨발걷기교육을시작한교실의모습은다르다
자연만큼위대한교실은없다
맨발걷기교육을시작하려는교사를위한조언
아이들의뇌를깨우고창의력을높이자
교육은땀을흘린만큼결과가따라온다
정,신을차려야철부지를면한다
미래우리아이에게는자연친화지능이중요하다
조용히내삶의벼리를다시찾는다
|권택환의맨발인문학|교육은기다림이다

체험담맨발학교10년의인연,10년의아름다운이야기
맨발걷기를만나삶이달라졌어요
맨발걷기덕분에편안해진아내와함께
벌써좋아진것이많아요
100일,드디어해냈습니다
습진을잡은맨발걷기
맨발걷기는생명걷기입니다
어느새맨공한지200일이나되었네요
맨발걷기100일상받던날
내인생의터닝포인트
맨발걷기를쉬지않을거예요
아이들도행복해졌어요
다섯식구가함께걸었어요
중학생들과함께하는맨발걷기,감동의이야기
다양한흙의별미를맛보았어요
맨발걷기후다른사람이되었어요
맨발걷기1,000일의행복
되돌아본다,자랑스러운나의맨발3년을
|권택환의맨발인문학|960번째합격과100세할아버지양복

에필로그다시시작입니다

“내가내몸의주치의이고,내마음의주치의이다.
맨발걷기가몸과마음을살린다!”

우리는왜맨발로걸어야하는가

1971년,미국은암과의전쟁을선포했다.같은시기각종만성질환을앓는사람도급증해국가건강에비상이걸렸다.현재우리나라상황도마찬가지다.사람들이더오래산다고는하지만아픈사람이너무많이늘어났다.이모두는인류가흙과멀어졌기때문이다.우리는긴세월동안땅위에서흙과하나되어살아왔다.100여년전까지는하루에평균3만보씩걸어다녔다.의학의아버지히포크라테스(Hippocrates)는‘인체의자연치유력또는면역력을키워주는것이야말로의학의기본’이라고하였는데산업화,도시화로흙과멀어지면서인류는스스로자신을치유하는능력인자연치유력을잃었다.

맨발걷기는흙과만나는가장좋은방법이다.신발을벗고두발을흙위에올려발바닥으로지구의심장소리를느끼는순간몸이반응해거대한에너지를가진지구와공명한다.이것이야말로내몸안에잠든의사를깨우는가장좋은방법이다.맨발걷기를하면할수록발바닥이자극되어뇌감각이활성화되기에창의력이좋아지고치매걱정을할필요가없어진다.흙속다양한세균과접하면서면역력이좋아져어떤바이러스가침입해도내몸이거뜬히이겨낼수있다.땅과의접지로우리몸의불필요한활성산소와정전기를제거해늘활기찬몸으로젊게살도록한다.잠을잘자고만성피로,두통,허리통증을줄이며평발이개선되고숨이깊어져배숨을쉬도록만들기도한다.맨발걷기가만병통치약은아니지만내몸안의의사를깨우는것만은확실하다.맨발걷기는힘이세다.

맨발걷기,언제어디서어떻게해야하는가

이제많은사람이맨발걷기가좋다는것을안다.그럼에도맨발걷기를선뜻시작하기를꺼리는이유는크게세가지다.

찔릴까봐걱정이다,
흙이더러워서걱정이다.
남의시선이걱정이다.

대한민국맨발학교교장인저자는찔릴것이걱정이면낮에천천히걸으면되고,흙이더럽다고생각되면잘관리된학교운동장에서시작하라고말한다.또다른이의시선이부담스럽다면전국의맨발학교사람들과함께걸으라고이야기한다.얼마나자주,어떤마음으로걸어야하는지,속도는어때야하는지,일주일에몇회나걸어야하는지,그냥걷기만하면되는지,지병이있다면어떻게해야하는지등궁금한것이많은맨발걷기초보자를위해맨발학교10년의노하우를하나하나친절하게풀어낸다.

어떤흙이좋냐는질문에는마사토든,황토든,바닷가모래든다좋은데몸속의활성산소를빼주는데는바닷가모래가좋고뇌감각을깨워서치매를예방하는데는마사토가좋으며흙속의좋은박테리아와상호작용을하는데는황토가최고라고이야기한다.

특히겨울에더맨발걷기를해야하는이유,겨울철맨발걷기를안전하게하는방법을설명하고산소탱크숲속맨발걷기즐기기,맨발걷기소풍과여행등으로더재미있게맨발걷기를하는노하우도전달한다.무엇보다이모든정보를마치옆에서직접이야기해주듯편안한문체로풀어놓았기에단숨에책을읽을수있다.

나를바로세우고세상을바꾸는맨발로하는명상이다

맨발걷기는나를사랑하기위해시작하지만걸을수록타인을사랑하고자연을사랑하게된다.맨발로걷다보면자연의작은변화에도감동하고,감탄하고,감사하는마음이생기기때문이다.이모든것이내가잘나서가아니고자연이베풀어주었기에가능한일임을깨닫는다.또맨발로천천히걸으면저절로명상이되기에잡념이끊기고우주속의작은나를겸손함으로만난다.맨발걷기명상으로컴퓨터휴지통의정보를완전히삭제하는것처럼깨끗하고잘정리된뇌를갖게된다.

무엇보다갱년기우울증이나계절성우울증에서벗어나고나만의가치를찾을수있기에‘타인’을돌아볼마음의여유가생겨가족과화목해지며이웃과웃음을나누게된다.건강하고가치로운‘나’를바로세우기에세상의좋은변화를위해앞장서는용기또한충만해진다.

맨발걷기에는자연스러움의힘이있다.인간도자연이어서자연스러움을가졌으나과도한물질문명으로자연스러움을잃어버렸다.맨발걷기는자연과손을잡고탄소발자국대신맨발발자국으로몸과마음을건강하게만드는가장좋은방법이다.

맨발걷기,교육현장에서꽃피다

해를거듭할수록약물에의존하는학생이늘어나고,학생자살률1위,학생흡연율1위,행복지수꼴찌국가라는뉴스가나온다.코로나19이후학교폭력심의건수도2020년8,300건,2021년에1만5,600건,2022년2만건에육박했다.이런현실이생긴이유는우리아이들이몸을움직이지않고,자연을멀리했기때문이다.자연에서운동하고땀을흘려야몸과마음이건강해지는데언제부턴가우리는OECD가입국중학생들이가장친환경움직임을보이지않는나라가되었다.

에리히프롬(ErichPinchasFromm)은“당신의아이들이아프다면마음껏놀지못한것에대한복수”라고말했다.더이상내아이를아프지않게하려면,우리의미래를밝게만들려면자연친화적인움직임이라는선물을주어야한다.학생들이평생쓸몸과마음을온전하게준비해주는자연친화적인놀이야말로모두가행복할수있는교육방법이다.

다행히맨발걷기가좋다는것을알고많은교사가현장에서맨발걷기교육을시작하고있다.학교공간을바꿔1층에교실을만들고수시로맨발로운동장에서뛰어다니게하자아이들의정서가안정되고면역력이좋아졌을뿐아니라친구관계까지돈독해졌다.창의력도높아졌고공부를더열심히했다.맨발걷기가아이들에게더필요한이유이다.