초보 러너의 14가지 원칙

티모시 녹스

케이프타운대학교에서 의학박사학위를 받았으며, 현재 케이프타운대학교 운동과 스포츠 과학 교수로 재직 중이다.

머리말
서론: 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문

1단계: 당신의 동기와 훈련을 분석하라
2단계: 의학적 허가가 필요한지를 결정하라
3단계: 적당한 러닝화를 선택하라
4단계: 알맞은 복장을 선택하라
5단계: 훈련의 15법칙을 배워라
6단계: 다음의 실용적인 조언을 따르라
7단계: 계획된 훈련 프로그램으로 시작하라
8단계: 점차 더 긴 장거리 경주에 참가하라
9단계: 각자의 경험을 통해서 배워라
10단계: 훈련과 경주의 실질적인 목표를 세워라
11단계: 연간 장기 훈련 목표를 세워라
12단계: 매주 훈련 양에 변화를 줄 것인지 결정하라
13단계: 각 경주를 과학적 실험으로 보라
14단계: 주자들의 이기심증후군을 조심하라

젊은 세대들의 훈련 위험성과 효과
스포츠 어린이들의 참여를 위한 지침
맺음말

저자와 역자 소개