폐경기 여성의 몸 여성의 지혜

크리스티안노스럽

저자크리스티안노스럽박사ChristianNorthrup,M.D.는의학박사이자산부인과전문의.전세계여성들이가장신뢰하는여성건강전문가.미국심신의학협회회장을역임하고,메인주의버몬트의과대학조교수를?지냈다.다트머스의과대학을졸업하고터프츠뉴잉글랜드메디컬센터를거쳐,20년이상개업의로여성들을치료해왔다.
명망있는의사집안출신이었던노스럽박사는일찍이종합병원재직시절부터자신의체험과임상경험을바탕으로하여,여성질병의원인이여성삶의근본적인여건에뿌리박고있으며,단순한의학적치료로는결코완전히치유되지못한다는사실을깨닫는다.그리고현대의학뿐아니라동서양의각종대체의학과자연요법들을결합시켜식생활을비롯한삶의구조전체를여성스스로다시구성하고변화시켜나갈수있는,여성중심적여성전문건강센터를꿈꾼다.
마침내1986년노스럽박사는동료들과함께새로운개념의여성건강센터인《여성대여성WomentoWomen》을창설한다.여성의질병을정신적,육체적으로동시에치유하고자연식품과약초를통해몸의자연치유력을극대화하는심신의학HolisticMedicine(전인의학,통합의학)을선구적으로실천한《여성대여성》센터는미국전역에엄청난반응을불러일으키며대안적인여성건강센터의효시가되었다.이곳에서의10여년의경험과성과를바탕으로집필한첫저서인《여성의몸여성의지혜》는전세계13개언어로번역되어130만부가팔리는대성공을거두었다.1994년부터매달《여성을위한건강지혜HealthWisdomforWomen》라는뉴스레터를펴내고있으며,강연과각종활동으로국제적명성을얻고있다.1996년BodyMindSpiritBook상을수상했고,2001년에는BooksforaBetterLife상을수상했다.

목차
|서문|이렇게시작되었다
1.폐경기는삶을재조명하게만든다
난아냐,우리결혼생활은평탄해!/가임기-사생활과직장생활의균형유지/중년에는왜결혼생활이변해야하는가/나의자궁근종-삶의마지막기회/함께창조해나가는동반자관계,그신나는즐거움/암거위를변화시키는힘은수거위도변화시킨다/실제로시작된폐경기/결혼생활이파탄에이르다/아르마딜로의처방-나약함의힘/새로운미래를창조하며지난과거를찬양하자
2.폐경기에는뇌가흥분한다
우리문화의고정관념/폐경기에는뇌가열을받는다/메시지를잘인식하고경고에귀를기울이자/나때문일까호르몬때문일까-분노호르몬의정체/생식호르몬의여러가지역할/분노의메시지에귀를기울이자/감정,호르몬,건강의삼각관계/중년기의뇌와몸이어떻게과거를치유하는가/좀더큰의미를찾자
3.자신에게돌아가자
-식민지에서자치령으로
빈둥지증후군/다시돌아오는아이들/감정의힘,치유의힘/자식을돌보고남을돌보는일에균형을찾자/중년에는경제적인독립이필요하다/자신에게돌아가자/자기에게맞는일을찾자/미지의세계탐험을위한지도
4.설마,폐경기가아닐거야!
-미리나타나는신체적증상
몸에나타나는호르몬변화/폐경주위기는질병이아니라자연스러운과정이다/폐경기의3가지유형/폐경주위기와호르몬수치/어떤검사를받아야하나?/폐경기와감상선기능/폐경기와부신의기능/내겐어떤변화가일어날까?
5.호르몬대체요법
-개인의선택
호르몬대체요법의역사/인체진화형호르몬-가장이상적인형태/호르몬에관한기초지식/호르몬대체요법이필요한경우/호르몬투여/얼마동안사용해야할까?
6.변화를위한식품과건강보조식품
약초요법의기본원리/폐경기를치유하는식품/한약과침술/편한것부터시작하자
7.폐경기의식이요법
-호르몬균형과체중조절프로그램
체중과의전쟁에서평화로/체중조정의5단계/불균형의요소/호르몬균형을위한식습관/소화불량을해결하자/자신의몸을받아들이자
8.골반의건강과힘을창조하자
자신의영역을구축하자/호르몬불균형/생리통과골반통/과다출혈/자궁근종/수술을잘견뎌내는법/비뇨기와골반저근육을강화하자
9.폐경기와성생활
-신화와현실
성욕의해부학/성에대한문화적유산/폐경기는부부관계를새롭게정립하는시기이다/호르몬이리비도를좌우하지는않는다/호르몬이성생활에미치는영향/테스토스테론은성욕호르몬인가?/집을촉촉하게만들자/솔직하게고백하자/리비도에다시불을붙이는9가지비결
10.뇌를잘보살피자
-수면장애,기억력감퇴,우울증
충분한수면이필요한시기/수면제를남용하지말라/우울증은성장의기회이다/기억력감퇴-알츠하이머성치매일까?/알츠하이머병과에스트로겐/뇌를보호하는비호르몬요법/중년의지혜를극대화하자
11.장미봉오리에서열매로
-중년의아름다움가꾸기
주름살을사랑하자/주름살예방과치료법/중년의여드름/주사/몸의털과머리카락/성형수술/정맥류
12.뼈의건강을창조하자
-삶을꼿꼿하게,몸을꼿꼿하게
골다공증/우리의뼈는평생을견딜수있다/뼈의건강은어떻게만들어지나?/당신의뼈는건강한가?/골밀도검사/뼈를강화하는프로그램/뼈에좋은약품/뼈를강화하자/햇볕과뼈의건강/자연의지혜를이용하자
13.유방의건강을창조하자
보살핌과자기희생/감정과유방암/생활방식과유방암/식생활/유방암검사/유방암의위험도를정확히인식하자/유방암의유전성/호르몬대체요법과유방암/인체친화형호르몬과유방암/타목시펜딜레마
14.내면의소리에귀를기울이자
-심장의건강과삶의열정
심장의메시지/심장혈관질환-삶의흐름이막혔을때/가슴두근거림-심장의경고/심장질환과성에따른편견/동맥경화증/탄수화물과심장병/심장에좋은보충제/심장질환에좋은식품/아스피린의영향은?/움직이자!/에스트로겐은과연심장병을예방하는가?/자신의심장을사랑하고존중하자/애완동물의효
|에필로그|폭풍후의고요
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옮긴이의글
감사의글
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출판사서평
뉴욕타임스베스트셀러1위,아마존2001년최고의책선정!
동서양최신의학정보와각종자연요법을소개한
전세계중년여성을위한최고의건강백과
이책의저자크리스티안노스럽박사는《여성의몸여성의지혜Women'sbodies,Women'sWisdom》로세계적인명성을얻은베스트셀러저자이다.그녀는이책에서여성들의주된질병의원인은삶의근본적인여건에뿌리를두고있다고주장한다.그리고첨단의학기술과자연을이용한대체요법을접목시킴으로써독자들에게자신의몸에적합한치료법을선...
뉴욕타임스베스트셀러1위,아마존2001년최고의책선정!
동서양최신의학정보와각종자연요법을소개한
전세계중년여성을위한최고의건강백과
이책의저자크리스티안노스럽박사는《여성의몸여성의지혜Women'sbodies,Women'sWisdom》로세계적인명성을얻은베스트셀러저자이다.그녀는이책에서여성들의주된질병의원인은삶의근본적인여건에뿌리를두고있다고주장한다.그리고첨단의학기술과자연을이용한대체요법을접목시킴으로써독자들에게자신의몸에적합한치료법을선택할수있는방법을안내한다.첫저서인《여성의몸여성의지혜》는전세계13개언어로번역되어130만부가팔리는대성공을거두었다.
노스럽박사는신간《폐경기여성의몸여성의지혜TheWisdomofMenopause》를통해다시한번전통의학에도전하는주장을내놓았다.사춘기이후최대의성장기회인‘중년의변화’에잘대처하기위해서는호르몬이나약초등을이용하여폐경기증상을해결하는것뿐만아니라사고방식의일대혁신이이루어져야한다는주장이다.노스럽박사는이책에서폐경기와여성의삶에관한모든차원-신체적,정신적,영적인차원-의연구결과를심도깊게제시한다.그리고여성들이인간관계에서다이어트에이르기까지어떤선택을하느냐에따라,남은반생을건강과행복속에서활기차게살아갈지,혹은몸과마음의질병으로우울하고고통스럽게지낼지가결정된다는점을강조한다.
이책에는동서양의최신의학정보와더불어노스럽박사자신이폐경을맞으면서직면했던문제들과체험들이매우솔직하고감동적으로그려져있다.그리고그동안현역의사로서상담해온수많은사례들을하나하나예를들어가며현대를살아가는중년여성들이반드시알아야할핵심적인문제들을꼼꼼히짚어주고있다.또한40대와50대의여성들에게나타나는신체적,정신적변화를일목요연하게설명하고,이런변화를도리어인생의전환기로삼는방법을설득력있게제시한다.
이책에의하면폐경기에는뇌구조와호르몬에변화가일어나면서마치사춘기에다양한신체적정신적현상이일어나듯이여러가지심리적,육체적변화를겪게된다고한다.이러한증상들은이상증세가아니라당연한변화의과정이며이러한과정을통해자기내면을돌아볼수있는계기를갖게된다고강조한다.즉여성에게중년이라는시간은“지혜로움과창조성”이라는자질을더욱효과적으로펼칠수있는기간이라고노스럽박사는주장한다.
“폐경기를상실의시기로여기며두려워하지말고자신의몸이보내는메시지에귀를기울여야한다.지금이야말로그동안잊고살았던자아를찾을때이다.자신의몸과마음을돌아보고상처를치유하며에너지를회복하자.그리고지금까지는가족을위해헌신해왔으니지금부터는자기내면으로도관심을돌려열정과창조성을발휘하자.인생의그어느때보다도자유와번영을누릴수있는절정기가바로중년이다.삶의진정한지혜는폐경기에찾아온다.”
이것이바로노스럽박사가책에서되풀이해강조하는메시지이다.
《이책의핵심내용》
▶폐경기가되면여성의몸과뇌에어떤변화가일어나는가?
▶분노호르몬의정체는무엇인가?
-폐경기가되면우리뇌는변화한다.체온이올라가듯뇌도열을받는다.폐경기의호르몬변화에의해스위치가켜진뇌는직관과관련된측두엽에서일어나는변화를계속감지한다.이변화는중년의몸과마음에매우큰영향을미친다.폐경기에뇌가변한다는사실은충분한과학적근거가있다.에스트로겐과프로게스트론수치변동은뇌의측두엽과변연계에영향을미쳐폐경기여성을초조와불안,감정적으로폭발하기쉬운상태로변화시킨다.이러한원리는마치사고와집중력,그리고뇌의측두엽에위치한직관을관장하는부위등이새롭게배선된소켓에접속되는것에비유할수있다.폐경기에는이러한분노호르몬이생성되는것외에도헤아릴수없이많은변화가일어난다.이시기에는여성의몸,특히신경계가완전히재구성되기때문이다.
▶재편성된뇌는중년여성의감정과행동에어떤영향을미치는가?
-폐경기에재편성된뇌는여성들로하여금불공평하거나부당한것에대해냉철한판단력과자기의견을주장할용기를갖게한다.즉,폐경기의호르몬변화는여성을좀더지혜롭고당당하게만드는원동력이다.그동안생식호르몬에의해가려졌던통찰력이제기능을발휘하면서열정과영혼이다시불타오르고,오랜세월동안숙성되어온소망과창조적에너지가되살아난다.중년기는그동안측적된에너지가배출구를찾아분출되는시기이다.
-이때중년여성들의에너지는가정이나가족으로부터벗어나외부세계로향하기시작한다.그동안내재되었던탐구심,창조적표현에대한욕구,자부심에대한열망이갑자기밖으로표풀된다.그러나이런창조적욕구를억제해온여성들은내면의팽창된에너지를적절하게배출하지못하게된다.이것은마치압력솥의증기배출구를막아놓은것과같아서언젠가는반드시폭발하게마련이다.그폭발은때로는건강악화라는형태로나타나폐경기여성의3대질병인심장병,우울증,유방암의원인이된다.
▶여성들은왜중년이되면자신의삶에대한주권과열정을되찾고자하는열망이커지는가?
-여성들은생리적으로가임기동안에는자신을희생해서가족을돌보려는모성본능이있다.그렇지만성차별이라는사회적인식이여성의이런생리를교묘하게이용해그본능을더부추긴다.그러나여성들이호르몬의변화를통해여성들이자신의인생이어떻게흘러가고있는지정확하게판단하는시기가되면이런사회적억압에대해강력한반발심을느끼게된다.특히자제심이강하다고자부하는사람들은그타격이더욱커진다.
-중년이될때까지다른사람을돌보는일에에너지를집중하는것은여성만의특징이다.여성들이이렇게헌신적일수있는것은월경주기에따라분비되는호르몬의영향때문이다.이호르몬은자녀를양육하고싶은본능을불러일으키고가족의결속을위해헌신하게만들며주위사람들의화목을위해노력하게한다.그러나한달에2-3일정도월경적전이나월경중에호르몬작용이잠시주춤해지는시기가있다.이시기에는여성자신의내면의열정이나욕구에눈을돌리게된다.
-이렇게교류로받던내면의지혜를중년이되면직류로받게된다.가임기에는2-3일정도만지속되던호르몬변화가중년이되면몇주혹은몇달씩계속되면서과거의삶을되돌아보도록몰아붙인다.따라서이시기가되면여성들은생리적으로외부에서관심을거두고자신의과거를돌아보게된다.
▶불편하고때로는고통스럽기까지한각종폐경기증상들은왜나타나는가?
▶월경전증후군PMS,계절증후군SAD같은여성의주기적변화에따른경고에귀를기울이는방법
▶여성의몸은호르몬변화에어떻게적응하는가?
호르몬대체요법HRT과기타대체요법중자신에게맞는방법은어떤것인가?
▶중년에급격히변화하는신진대사의균형을어떻게유지하며,체중증가를어떻게방지할것인가?
▶성적인문제와달라지는외모에대한현실과이상사이의괴리를어떻게넘을것인가?
▶심장질환이나유방암,자궁암과같은호르몬관련암,건망증등중년의질병을어떻게극복할까