명상 나에게 이르는 길

샐리켐튼

샐리켐튼은20여년동안사라스와티종단에서수도승생활을했으며,40여년동안영성철학과명상을연구하고가르쳐오고있다.1960~1970년대[에스콰이어][뉴욕타임즈][뉴욕매거진][빌리지보이스]등에서유명한저널리스트로활동했다.1970년대초싯다마스터인스와미묵타난다를만나그의제자가되었다.샐리는자신의영적구루였던스승묵타난다와함께공부하면서그의수많은저서를편집했고,베단타,요가및카슈미르시바파탄트라경전을공부했다.1982년수도승이되어20년동안명상및영적지혜를일깨우는워크숍과정과교육프로그램을만들고,제자들을가르쳤으며,영성잡지인[다샨Darshan]의편집장으로봉사했다.
2002년샐리는수도승으로서의생활을잠시접고,명상강사로서의길을걷기시작했다.캘리포니아를거점으로명상,요가철학,영적생활기술을통합한워크숍,안거,TV강좌를진행하고있다.또[요가저널]의‘지혜’라는칼럼난에글을기고하고있으며,미국과유럽등지에서워크숍과수련회를개최하고있다.
샐리는수련자를깊은명상상태로인도하는탁월한능력으로명상을처음시작하는사람들을위한과정을주로진행하고있다.또한오랜기간동안명상을수행한수행자들이일상적인명상에서벗어나더깊은명상단계로들어갈수있도록이끄는‘스승의스승’으로도알려져있다.
저서에《TheHeartofMeditation:PathwaystoaDeeperExperience》,오디오북〈BeginningMeditation:EnjoyingYourOwnDeepestExperience〉가있다.
www.sallykempton.com

이책에보내는찬사
추천의글삶이라는여행을위한가이드
머리말명상은사랑과앎을통합한다
글을시작하며명상에눈뜨기까지
쿤달리니가깨어나다
1장우리는왜명상을하는가
놀이를하듯명상을즐겨라
명상에서진실로원하는것은무엇인가
가슴의장場속으로
내면의연인과의만남
명상의열매

2장내면의참자아는어떻게체험하는가?
내면의참자아를만나다
참자아란무엇인가
3장명상을준비하는마음가짐
자신의수련을존중하라
은총을기원하기
4장어떤명상법을선택해야할까?
바른명상자세
기본적인명상수련
명상수련의본질
만트라명상
의식에관한명상
수련마무리하기
직감을따르라
5장내면으로들어가기
카슈미르시바파의철학
가르침의발견
일체성수련
체험속으로들어가기
6장마음다루기1생각의흐름지켜보기
소란한마음직면하기
마음정화하기
만트라로마음청소하기
내려놓기수련
7장마음다루기2생각놓아주기
생각이곧의식이다
마음은여신이다
부정적인생각다루기
강렬한감정다루기
만물은내의식안에있다
8장샥티의인도를따르라
샥티의증거
내면세계로향하는이정표
쿤달리니인식하기
확장된각성과하나되기
샥티의인도기원하기
9장나자신을어디에서찾을것인가?
영적여행의지도
네가지신체

10장명상후에할일
명상직후에묵상하기
체험기록하기
명상의길따라가기

11장생활속의명상
내면의각성유지하기
눈뜨고수련하기
수련이필요한순간알아차리기
자아탐구하기
호흡속에서안식하기
가슴에집중하기
진리에의지하기
12장3주도약프로그램
준비하기
3주도약프로그램
13장명상은삶을어떻게변화시키는가?
성숙의과정
글을마치며내면의춤을마음껏펼쳐라
옮긴이의말동양의지혜와서양의논리로풀어낸명상안내서
부록
쿤달리니|Q&A명상할때궁금한것들|용어해설|추천도서|찾아보기

마음다루기에서깨달음까지
명상에깊이와넓이를더해줄최고의명상안내서
야흐로힐링과명상이대세다.특히스티브잡스나구글처럼세계를움직이는개인과기업들이발휘하는창의력과통찰력의비밀이명상으로알려지면서,명상은탁월한자기계발법으로자리잡았다.집중력을높이고,창의적으로사고하고,번뜩이는직관의힘을키우고,마음을다스려자기통제력을갖추고,무엇보다이모든능력을잘발휘할수있도록건강한몸을만들기위해이제사람들은명상을한다.물론이모든것은명상을통해얻을수있는효과들이...
마음다루기에서깨달음까지
명상에깊이와넓이를더해줄최고의명상안내서
야흐로힐링과명상이대세다.특히스티브잡스나구글처럼세계를움직이는개인과기업들이발휘하는창의력과통찰력의비밀이명상으로알려지면서,명상은탁월한자기계발법으로자리잡았다.집중력을높이고,창의적으로사고하고,번뜩이는직관의힘을키우고,마음을다스려자기통제력을갖추고,무엇보다이모든능력을잘발휘할수있도록건강한몸을만들기위해이제사람들은명상을한다.물론이모든것은명상을통해얻을수있는효과들이맞다.그러나명상이이차원에만머무른다면어렵게참석한만찬에서주요리가무엇인지는구경도못한채가벼운전채요리만즐긴셈이다.이것들은명상을할때따라오는부수적인효과일뿐황홀하고도충만한명상의본질적인체험은아니기때문이다.
자기계발이아닌자기발견의명상으로이끌어줄최고의스승
명상에대한지식과방법을얼마든지접할수있는요즘,명상이나마음공부를말하는사람들은많아졌지만,그참의미를알고본질에접근하고자하는사람은여전히적다.참된명상의의미는‘자기계발’이아닌‘자기발견’에있다.이책은명상이란무엇인지,우리는왜명상을하는지,명상이우리의삶을어떻게변화시키는지에대해진지한질문을던지며명상의전과정하나하나를친절하게보여준다.명상의원리에저자의생생한체험담과구체적인수련을더해지식이아닌지혜로,자기계발이아닌참자아발견이라는보다근원적인명상의세계로안내한다.명상의세계에처음입문하는사람부터진지한수행자에이르기까지,명상에관심이있는모든이들에게명상의세계를종합적이고체계적으로보여준다.
저자인샐리켐튼은[에스콰이어][뉴욕매거진][빌리지보이스]등에서활동했던유명한저널리스트였다.1970년대초스승인스와미묵타난다를만나그의제자가되면서본격적인명상가의길로들어선그녀는사라스와티종단에서수도승으로명상및영적지혜를일깨우는교육프로그램을만들고,제자들을가르쳤다.현재는캘리포니아를거점으로미국과유럽등지에서워크숍과수련회를개최하며명상강사로왕성하게활동하고있다.그녀는수련자를깊은명상상태로인도하는탁월한명상스승으로,오랜기간동안명상을수행한수행자들이일상적인명상에서벗어나더깊은명상단계로들어갈수있도록이끌어주는‘스승의스승’으로알려져있다.
저자는이책을통해40여년동안매일명상을하고지도하면서터득한명상의원리와방법을명상에관심있는많은사람들과나누고자한다.명상은눈에보이지않는주관적인경험이라언어로표현하기가쉽지않지만그녀는이책에서유명저널리스트로서의경력을유감없이발휘한다.동양의명상과지혜를서양의과학적인눈과논리로멋지게풀어내고있다.그녀는많은이들이각자의내면에존재하는참자아를발견하고,삶의근원에,존재의중심에다가설수있기를기원한다.그리고그러한각성을인간관계뿐아니라일과삶에적용시켜서삶과명상이하나로어우러질수있도록이끌어준다.
내면의연인,참자아를만나라
명상은방석한장만있으면(심지어그마저없어도)언제든내가머무는어느곳에서나할수있는아주특별한여행이다.단지나를둘러싼외부를바라보는시선을거두어눈을감고그시선을내면으로향하기만하면된다.고요함속에서내면을들여다보면그동안알아차리지못한시끌시끌한마음을대면하게되고,그것을넘어서면자신안의또다른세계에눈을뜨게된다.
명상은자신의근원이자내면의연인인참자아에닿는과정이다.생각이나감정,어떤문제에사로잡혀있어도이모든것을넘어선실체가내안에있음을자각하는것이다.결국명상을통해우리는삶의본질에대해그리고나라는존재의근원에대해알게된다.또그과정에서영적인변화를이끄는힘인쿤달리니가깨어나우리의시각을변화시켜세상을있는그대로볼수있게한다.쿤달리니는힘들고고달픈영원한타자他者가아닌사랑의에너지로충만한세상을,이사랑의에너지로다른사람과연결되어있고또세상과이어져있음을,자신이사랑그자체임을자각하게한다.이러한근본적인원리에따라우리의몸과마음에변화가일어나고영적인성장이이루어지는과정에서몸과마음이편안해지고,창의력이나통찰력을발휘하게되는것이다.
명상이론과실제를겸비한,명상에대한모든것
명상은머리로하는것이아니다.이책은명상의시작부터마무리까지전과정을,깊은체험에서우러난명상에대한통찰과지혜를,명상의원리부터생생한체험과구체적인수련까지명상에대한모든것을충실하게담고있다.
명상을할때졸리면어떻게해야하는지,명상상태에서여러신체적인증상이나타나는이유는무엇인지,수년간명상을해도전혀진척이없을때는어떻게해야하는지,명상중에올라오는두려움이나저항감은어떻게다뤄야하는지등명상을하는과정에서겪는문제들에대해서도자세하고친절하게설명한다.스승의가르침을바탕으로하고,자신의체험을진솔하게녹여서전해주는그녀의가르침은마치일대일개인레슨을받는느낌을준다.또수많은요가경전들에서인용한명구들을통해참자아를찾아떠난여행길에많은영감을불어넣어준다.
오랜세월명상을해온저자는명상에서가장중요한것은명상을계속하는것이라고말한다.명상의과정은날씨와같아서맑은날도있고흐린날도있으니,명상중에체험하는이상한느낌이나기분에놀라거나,체험이일어나지않는다고실망하거나,하늘을나는것같은경험에지나치게흥분하지말라고한다.명상의과정은직선이아닌지그재그에가까워한발전진했다가두발후퇴하기도하지만멈추지않고계속나아가면결국은참자아의길에이르게되어있기때문이다.그러니,저자의이한마디를기억하자.“명상을하다가마음이차분해지면자리를털고일어나는가?틀렸다.진짜명상은그때부터다!내면의우주와그안에깃든사랑은마음이고요해지는순간,비로소모습을드러낸다.”

참된명상은삶의본질에대한완전한각성이다.
마음을비우는데서멈추지마라!
존재의중심으로한발더나아가라!
“이책은초보자뿐아니라명상을생활화하고있는사람들도자신의공부단계를스스로체크해볼수있는좋은안내서다.특히명상에대해확실한감이잡히지않은이들에게는준비단계부터수행체험까지마치개인레슨을받는느낌을줄것이다.《명상》을통해자신의내면세계로향하는심도있는여행을떠나보시길권한다.”-정목스님,《달팽이가느려도늦지않다》저자,불교방송〈마음으로듣는음악〉진행
“명상을하면곧바로달려오는평화로움과충만함이내게는너무나낯설었다.이느낌이뭘까하는호기심으로수련을제대로해보고자선생님을찾았다.운좋게도샐리켐튼을만났고,그녀가명상에대해쓴글들이삶에허우적대는나를구해줬다.노련하고경험많은순례자가따뜻한마음으로건네주는소중한지도와같은책이다.”
-엘리자베스길버트,《먹고,기도하고,사랑하라》저자
“샐리켐튼은삶을통합적으로이해하여명상과삶을하나로아우른다.”
-켄윌버,《모든것의역사》저자