행복한 3일, 평생 건강 다이어트

조혜숙

디톡스/다이어트기간을“딱3일”하는‘3일디톡스/3일다이어트프로그램’을최초로실천했다.그경험을바탕으로23년동안3일의기적과자연에서답을얻은자연스런건강법을전하는식생활습관법전문가,요요없이살빼는게제일쉬운살빼기전문가다.
뭉치고틀어진근육과척추를바로세우는운동법을강의하는프롭테라피강사이고,건강힐링캠프를운영하고있다.현재건강다이어트전문회사㈜자담인임원이다.

피부색은하얀편이었지만피부가심하게건조하고아토피,알러지,기미,비염으로건강에관심을두게되었다.잘못된정보를열심히따라하면잘못된결과치를얻게된다는것을딸아이육아를통해경험했다.알러지,아토피로고생하고있었기에여러방법을시도하며근본해결방법을찾고있었다.
그즈음돌을갓지나서죽다가살아나어릴때부터건강에남다른관심을두며공부하고연구하는과정에건강의원리를자연에서답을찾고,자연의지혜를담은자연스런건강법을알려주시는멘토님을만나3일디톡스의참의미를배우고,몸소실천하며23년동안자연스런식생활법을전하고있다.
반건강인,해독이필요하신분,요요없이건강한체중조절을원하시는분,약을안전하게끊을수있는방법을찾는분,건강한삶을유지하고싶은분등을대상으로냉기를빼는식사법,냉기가들어가지않게하는식사법,가스빼는운동법,미네랄요법,체온요법,독소빼는족욕법등으로1박2일건강힐링캠프를10년째진행하고있다.
'건강해지면살은저절로빠진다.''최고의재테크는건강이다.''행복한삶의인생0순위는건강이다.'는슬로건으로누구나쉽게딱쉬운3일디톡스의식생활건강법을알리고,행복한삶의기초가되는인생0순위인건강을찾고유지하도록돕고있다.
나를살리고,가족을살리고,이웃을살리는가치있는일이라는사명으로20년넘는동안의많은체험사례를바탕으로‘건강다이어트전문프렌차이즈업’을통해누구나평생지킬수있는바른식생활다이어트건강법을활발히전파중이다.
내가먼저건강해지고예뻐진자신의경험이재테크가될수있도록코칭하여사람을널리이롭게하는홍익대장으로유익함을나누며살고있다.

저서로는〈〈백세시대이콘텐츠로갑니다〉〉(공저2023)가있다.

프롤로그

〈1장〉
건강의시작과끝은'소화’

건강은입에서항문에까지이르는과정의‘소화’에달렸다

소화를도우는아주사소한습관
1.음식과물은따로먹는다
2.죽이나액상으로음식을갈아먹지않는다
3.꼭꼭잘씹어먹는다
4.일부러싱겁게먹지않고,입맛대로맵고짭조름하게먹는다
5.아침식사는하지않는다.1일2식한다
6.과식보다더나쁜폭식하지않는다

〈2장〉
속체온을잃어가는것이생명을잃어가는것과같다

따뜻하면살고차가우면죽는다

속체온을높이는아주사소한습관
1.아침공복에뜨거운행복차한잔마신다
2.입으로숨을들이마시지않는다.코로호흡한다
3.장을차게하는찬물,찬음식,단순당음식멀리하고따뜻한음식을먹는다
4.발과종아리,배는항상따뜻하게한다
5.뼈를데우는온골주열요법

〈3장〉
똥가스를빼라.

장의독소가운까지막아버린다고?

장을관리하는아주사소한습관
1.장이좋아지면운이좋아진다
2.제2의뇌,장에서호르몬의80%이상을만든다
3.복부압력이전신을압박한다.복압을빼라
4.똥검진,매일관찰하는자가건강검진
5.방청소하듯주기적으로장청하라
6.최고의명품화장품은장청
7.장청소를해야하는이유

〈4장〉
건강해지면살은저절로빠진다
1.비만의원인은복부냉기때문이다.
2.바람과해,누가나그네의옷을벗길까.
3.최고의전신성형,칼을대지않는수술"행복한3일몸청"
4.어떤기적이일어날까
5.아프면입을닫고3일단식하라.왜3일인가?
6.건강은운동에있는것이아니라내가먹는음식에있다
7.최고의옷발은몸매다
8.행복을찾아주는1박2일건강힐링캠프

〈5장〉
아파야낫는다
1.아플만큼아파야낫는다
2.공복을즐겨라통증을즐겨라
3.당신만모르는자연치유호전반응들

〈6장〉
자세를보면건강이보인다

내몸의좌우각도의균형을잡아라

척추를바로세우는아주사소한습관
1.척추가바로서야건강이바로선다
2.아픈만큼틀어지고틀어진만큼아프다
3.틀어지고뭉친근육과근막을푸는프롭운동
4.굽어진등짝을바로세워라
5.목숨이지나가는통로를열어주라
6.뇌를깨우는운동



〈7장〉
숨쉬는것에도법칙이있다
1.입으로숨을들이마시는것은질병을마시는것과같다
2.새벽에과한운동은폐를힘들게한다
3.입으로숨을들이마시면얼굴형태가변한다
4.코로숨을들이마시고입으로숨을내뱉는다
5.코호흡은폐의난방장치이며뇌의냉각장치다
6.복식호흡으로횡격막근육을부드럽게풀어준다

〈8장〉
규칙적인생활습관이건강을지키는기본이다

규칙적인사소한생활습관
1.일찍일어나는새가벌레잡는다
2.아침습관이하루건강을좌우한다
3.잠자기전복기하는습관으로뇌를관리한다
4.기상시간과잠자는시간을일정하게한다
5.잠만잘자도건강하다
6.요리기조리습관
7.소금을평소은단처럼빨아먹는다
8.아침저녁으로소금물가글로목을관리한다
9.세안후마지막에는찬물에소금타서마무리하고소금물로뒷물한다
10.전자레인지사용을안한다
11.기름사용에유의한다
12.식탁위에항상생김이있다
13.우유와유제품을먹지않는다
14.밀가루,빵,과자는먹지않는다
15.청량음료,콜라,사이다를먹지않는다
16.과일은껍질째먹고소금에찍어서먹는다
17.음식으로부족하기쉬운영양소는건강식품으로챙겨먹는다
18.채소반찬을먼저먹고주식은나중에먹는다
19.꼭꼭씹어서입에서죽이되도록씹는다
20.“먹었다치고!”
21.아프면무조건약부터찾지않고원인을찾아해결한다

〈9장〉
마음이건강해야몸이건강하다
1.감사를찾는마음이건강하게한다
2.생각하는대로말하는대로상상하는대로확언글쓰기
3.항상행복에주파수룬맞춘다
4.마음을세워주는독서

〈10장〉
나를살리고,가족을살리고,이웃을살리는사람들의기적같은이야기

정말장청은대단해요!
자연의섭리와이치에부합하는검증된결과의처방
이건강법을만난것은내인생의큰행운
비만과당뇨는껌인건강법
10일만에사지저림증상이없어졌습니다
창조주의능력과자연을담은건강법
이웃을살리는멋진건강전도사가되었어요
나를살리고,내가족을살리고,이웃을살리는가치있는일
사랑하고소중한사람들에게이건강법을알리고있습니다

점심식사후사무실엘리베이터에빅사이즈아이스커피를각자손에든아가씨들이탔다.
“아,나는살이왜이리안빠지지?”라며살이빠지지않는다고서로걱정하는말을주고받는다.

얼음공주들의대화를듣고있자니안타까웠다.
비만은복부냉기인데..추워서지방이라는코트를입은건데..따뜻하면지방이라는코트를스스로벗고호로록빠질텐데.평생지킬수있는쉬운방법이있는데알려주고싶다는생각이머리에뱅뱅돈다.한겨울에도얼음을달고살았던지난날의내모습을생각하며..

중1때심한열병을앓고1주일정도학교를가지못하고온전히집에서끙끙앓으며견뎌냈던기억이있다.아마지금그정도로자녀가아프다면두말필요없이병원부터입원시키겠지만그당시
부모님은약국에서해열제사다주시고흰죽끓여주시고안타까워만하고지켜보셨던거같다.
열병을이겨내지못하면잘못되는경우도많았던시절이었다.다행히온전히일주일을열로써내몸전체를불사르듯앓고난이후감기로고생한기억이없을정도로아픈데없이살았다.
내몸은낫고싶어한다고했다.내몸의자연치유력이나를지켜준것이란걸이제는안다.

빵,과자,밀가루음식,국물음식,단음식,튀김등을너무좋아했고식습관에별신경을쓰지않고살았다.언제부터인지변비,기미,피부건조,가려움,비염,알러지,아토피,소화불량,역류성식도염이서서히나타났지만대수롭지않게생각했다.그러다첫아이출산후한달도되지않은때딸아이의몸전체피부가뱀허물벗겨지듯벗겨지는데어른들이태열이니지나면괜찮을거라고했지만더심하게벗겨져급기야인큐베이터에입원을시켜야했다.산모건강이태아건강인데제대로챙기지못한마음에너무미안했다.돌이되기전변비로항문으로똥을파내야했고,얼굴에는아토피로진물이나는증상이심했다.

그때부터건강에관심을갖게되었다.건강공부를하게되면서강연을듣고수많은건강서적을읽고또읽었다.처음에는중심이없으니이책저책내용이혼란스러웠지만중심을알게해주시는분덕분에올바르게구분하며볼수있는눈이생겼다.

암에걸리거나심하게아파서생활이힘들정도가되어야만건강을돌보는것이아니라,
뚱뚱이가한입먹어뚱뚱이가된것아닌것처럼사소한그한입의작은습관을잘들여야한다는것을건강캠프참가자분들을통해느껴왔다.또한잘못된부자연스런건강법실천으로건강을잃은분들도많이접하게되었다.

건강의뿌리가되는장청소3일프로그램을하는팀과함께매일아침줌으로건강강의를진행하던중“딱따라책쓰기”프로그램을통해책출간을권유받게되었다.강의하는것처럼만쓰면된다는거였다.

친정아버지께서는담관암으로돌아가셨고,친정엄마께서는여러번에걸친다리수술로걷기불편하셔서휠체어신세를지고계신다.
아프지않고죽기전까지내발로건강하게오래도록걸으며,건강한삶을살기위해실천하고있는아주작은올바른건강습관과건강해지는근본방법을두자녀와주변더많은분들께전하고싶어책을쓰게되었다.

성공한사람들이아주특별한이벤트로성공하는것이아니고사소한습관의누적으로성공한것처럼건강도마찬가지다.아주특별한행동으로건강해지는것이아니라아주사소한작은습관의누적이내건강을만든다.
사고가아닌이상비만에서부터대부분의병은내가먹어왔던음식과지금먹는음식습관때문이다.

건강의시작도소화이고건강의끝도소화이다.소화를도우는아주사소한습관에서부터속체온을올리는습관,장을관리하는습관,몸을청소하는습관,척추바로세우는습관,숨쉬는습관,규칙적인기본생활습관,마음관리습관등현재도꾸준히실천하고있는사소한습관들을담았다.
자연스런건강법실천을통해삶이바뀐사람들의기적같은이야기도담겨있다.

평생실천할수있는방법으로건강관리하고다이어트를해야건강한몸을유지할수있다.
닭가슴살,초콩등원푸드의특정한음식만먹는다든지,다이어트를위해저녁을굶는다든지하는방법으로는오래하지못한다.
아는만큼보이고,보이는만큼이해되고,이해되는만큼실천하기쉬워진다.
앞으로도건강캠프와꾸준한강의,각종sns를통해누구나실천할수있고,무리없이입맛을바꾸게하고,건강한식생활습관을가지도록도우고자한다..
작심삼일로행복한3일을반복하면누구나좋은건강습관을가질수있다.

첫번째저서로는공저〈백세시대이콘텐츠로갑니다〉가있고
두번째로첫개인책〈행복한3일,평생건강다이어트〉을냈다.