“운동하기싫으면,그냥지금처럼
불면증,우울증,불안감,절망감에시달리며
남은인생을불행하게사시든가요.”
말투가좀냉소적이고인정머리없어보입니다.하지만웬만해선“어차피운동하라고해도운동하지않을분”들이대부분입니다.운동해서건강하고행복하게살것인지,아니면운동하지않고불행하게살것인지는남이아닌결국본인이선택해야하기때문입니다.
30대인나와60대인나가30년의시차를두고건강,운동,행복에대해문답식으로이야기합니다.젊은시절에는대부분건강하기때문에운동의필요성에잘귀기울이지않습니다.하지만몸에이상이생기거나일상에서어떤계기를마주할때비로소우리는자신의건강에대해돌아봅니다.그때가이르면다행이지만늦으면후회하는것이보통사람의모습입니다.
저자의이야기속에운동,건강,행복에관해특별한비법은없습니다.전문의나건강TV프로그램에서하는이야기와도크게다르지않습니다.하지만인생에대한근원적통찰을통해행복이무엇이고,행복에영향을미치는요소가무엇인지,건강을지키기위해꼭필요한것은어떤것이지,고통스러운(?)운동을습관화하려면어떻게해야하는지등에관해경험자입장에서좀더쉽고공감할수있게이야기합니다.운동과건강에관한한전문가의의견만이정답은아닐것입니다.참고는할수있어도누구도정답을제시할순없습니다.30년의시차를두고30대의나와60대인내가나누는대화속에서의한줄요약은“운동하면행복해집니다.당신도그행복,한번누려보시기를....”입니다.
책속에서
누구나젊은시절은건강하다.건강할때는건강의소중함을절대모른다.젊었을때는다른사람은몰라도내가늙고병들지않을거라고생각했다.지금생각하면,이런생각을했던자신이참부끄럽다.만약,젊었을때누군가가나에게운동을하라는이야기와함께,왜운동해야하는지,그리고운동이습관이되면고통스럽지않다고이야기해준사람이있었다면,아마도내인생은완전히달라졌을것이다.-프롤로그〈어느날내가운동에인생을건이유〉중에서
인간이나동물은생존과번식에유리할때행복감을느끼는유전자만살아남았다.따라서인간이나동물은생존과번식에유리할때행복하고,생존과번식에불리할때불행하다.-<2장행복이란무엇인가>,42쪽
행복의요인은①유전적요인,②환경적요인,③개인적요인등3가지가있다.이중개인적요인만내가결정할수있다.개인적요인은①돈,②사람,③건강등3가지가있고,이중건강이가장중요하다.-〈3장행복에영향을미치는요인은?〉
혈액속에혈당이나중성지방이지속해서과도하게있으면혈전(핏덩이)이생겨혈관이좁아지거나막혀고혈압이된다.운동을하면혈액순환이원활해져혈전이생기지않을뿐더러,새로운모세혈관도생겨혈압이낮아진다.덧붙여서,건강하기위해가장중요한것을꼽으라면‘수면’과‘혈류’인데,운동을하면잠도잘자고,몸속의피도잘흐른다.-<6장혈압이건강의척도인이유는?>
살을빼려면,몸속의지방을태워에너지로사용하는체질로바꾸어야한다.체질을바꾸는가장좋은방법은저탄고지로일단다이어트를완성한후,간헐적단식으로옮겨가는것이좋다.-<7장최상의다이어트방법은?>
운동해서신경전달물질이정상적으로분비되면기분이나성격도바뀐다.예를들어,우울할때30분만뛰면기분이좋아진다.엔도르핀이라는마약을합법적이고무료로맛보려면운동을해라.-<8장운동의효과는?>
운동을반복하면습관화가되는데,처음시작할때무리하지않게하여,‘운동은고통스럽다’는생각이들지않도록해야한다.절약습관을지닌사람이부자되기가쉽듯,운동하는습관을지닌사람은행복해지기가쉽다.-<9장운동을습관화하려면?>
