다이어트 리스타트 (99번 실패한 사람도 반드시 성공하는 다이어트의 비밀)

진아

저자진아는고려대간호학과를졸업하고동대학원에서상담심리학과를전공했다.현재초등학교보건교사로재직중이다.일상은너무답답하고모든일에불만과짜증으로가득해술에만의지하던5년전,그녀는스스로가걷잡을수없이나빠지고있음을느꼈다.우량아로태어난몸덕분에그동안시도한다이어트는수십차례.그러나엄청난폭식을하고나면다음날온종일의운동을반복하면서극도로몸을혹사시키고있는자신을발견한다.계속되는다이어트실패와좌절감속에서문제는‘나자신의심리’에있다는것을깨닫고,몸과마음을동시에치유할수있는방법을찾아낸다.그결과건강하고아름다운몸과함께내면으로부터끌어내어만들어진단단한자기긍정의에너지를갖게된다.
저자는이책에서평생살안찌는체질로만들어줄5단계심리다이어트프로그램을제시한다.그것은하룻밤사이에잠깐등장했다사라지는최신유행다이어트법이아닌,자신이직접체득하고의학적으로꼼꼼히검증된건강관리법이다.저자가제시하는살이안찔수밖에없는습관과몸에필요한것으로빈틈없이짜여진건강식단은다이어터들에게든든한가이드가될것이다.그녀는오늘도‘내가원하는나’가되기위해생생한긍정의주문으로자기자신을조절하며단순하고명쾌하게살고있다.

1장여자에게다이어트는자기관리의핵심이다

뱃살처럼늘어진하루
살과자격지심은정비례관계
몸무게반쪽을들어낸그녀가돌아오다
무엇이든궁하면통한다
체중계를버리고줄자를사라
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2장마음을다잡으면몸이움직인다

깊은호흡으로긍정의기운을받아들이자
내가먹는음식,그것이바로나다.
안먹는게아니라‘바꿔먹는’다이어트
1단계미션:살안찌는생체리듬으로내몸을바꿔라
나도한다면하는사람이라구요
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3장당신이그동안다이어트에실패했던진짜이유

나태한나를바꾸는다이어트일기
2단계미션:나와의계약서를작성하라.
실수해도괜찮아,I'mOK
나쁜습관과영원히작별하다
3단계미션:나만의롤모델을찾아라
할수밖에없는시스템만들기
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4장내가원하는모습을무의식에새겨라

3·6·9자기암시,“나는점점내가원하는모습이되어간다”
좋은기억을저장했다힘들때꺼내보기
내안에갇혀있는‘아름다운나’를찾자
4단계미션:수고한나에게멋진보상을해주자
정체기를현명하게극복하는법
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5장평생살안찌는습관을만들어라

즐거운다이어트의발견
5단계미션:1년뒤의나를만나라.
진정한지유를즐기는삶
그리고행복한자기관리가시작된다
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“수십번실패했어도……이번엔뺄수있어!”
재미있게읽으면서살빠지는국내최초다이어트소설

“이것만먹고내일부터는진짜다이어트해야지.”당신의다이어트는늘결심으로만반복된다.최근한포털사이트의조사에의하면2,30대직장인절반이상이‘다이어트강박증에시달린다’고답했다.하지만몰라서못하는것이아니다.우리는이미어떻게하면살이빠지는지알고있다.그럼에도정작다이어트에성공한사람들은왜드물까?다이어트는어떤방법인지가중요한것이아니라어떤마음가짐으로하는지가성공을결정짓기때문일것이다.
<다이어트리스타트>는힘들고지치는다이어트가아닌,쉽고재미있게읽으면서살을뺄수있는비밀을국내최초다이어트소설로공개한다.66사이즈도꽉껴버린통통녀주인공의이야기를따라가다보면독자들은자신이겪었던다이어트의실패와좌절에대한기억과마주하게된다.그리고‘이렇게만하면나도뺄수있겠다!’는강한동기부여가생겨난다.그생생한자신감으로책을덮는순간,진짜성공으로가는다이어트가다시시작되는것이다.‘다이어트워’의참가자들처럼지독하게운동할자신없고김연아와소녀시대식단이먼나라얘기라느껴져도괜찮다.이제이책으로살안찌는습관을익히고심리를조절하는법을배우면당신이그토록바라던몸매는반드시이루어진다.
다이어트의성공은심리60%,음식20%,운동20%가결정한다
아주간단한법칙하나,살이빠지려면적게먹고많이움직여야한다.그러나여기서우리가놓치고있는가장중요한한가지가있다.음식을조절하고운동을하게하는것은우리마음에달려있다는것이다.마음을다잡지못하면실패만반복될뿐다이어트는절대성공할수없다.다이어트하겠다고굳은결심을하고도,

◇“오늘만먹고내일부터다이어트해야지”라는결심을반복한다.
◇배가고프진않지만눈앞의과자는해치워야한다.
◇다이어트에실패할때마다의지박약한자신을지나치게비하한다.
◇정신없이먹다가문득과하게먹고있는자신을알아차리면토하고싶다.

위의항목들이당신의모습과많이닮아있다면,이미실패하는다이어트로가고있는셈이다.살을빼고자하는의지와실제행동이다른데는우선자신의생활습관과심리적문제를점검해봐야할필요가있다.대학원에서상담심리학을전공한저자역시그동안수십차례극한의다이어트를경험했다.그렇게계속되는실패와좌절감을겪은끝에문제는‘나자신의심리’에있다는것을깨닫고몸과마음을조절할수있는5단계심리다이어트프로그램을만든다.저자는우선살찐사람들의특징인우울하고부정적인생각자체를깨라고주장한다.“난아마안될거야”하는부정은“왜안되는데?남들도했으니나도할수있어”로,“달고기름진음식을피하자”라는금지의언어는“몸에좋은음식순서로먹자”는식으로생각의전환을요구하는것이다.긍정적인생각과말은우리의몸도바람직한방향으로바꿔나가는힘이있음을이책을통해말하고있다.
<다이어트리스타트>는놀랍게도다이어트하는사람들의심리상태를고스란히반영하고있다.이책에서제시하는다이어트법은스트레스를주면서무리하게몰아세우는것이아니라,다이어트때문에흔들리고지친우리의마음을인정하고다시금다잡게해준다.마음만잡으면실천은쉽다.나의심리만조절해서마음먹은대로행동할수있다면다이어트는이미99%해결된셈이기때문이다.바나나,토마토,검은콩…….당신이지금무슨다이어트를하든지이책을읽고마음부터잡아야만확실하게성공할수있다.

3개월만투자하면평생원하는몸으로살수있다.
<다이어트리스타트>는책의주인공처럼만하면3개월만에평생살안찌는체질로만들것을약속한다.이책은소설이지만다이어트핵심을정확히짚어내어그대로실천하게하고있다.마음껏먹고싶은마음을조절하는법,하기싫은운동을하기위해엉덩이를일으키게만드는법을이야기속에서보여주어,재미있게읽으면서살은절로빠져나가게되는것이다.
마음을다잡는데도구체적인방법은필요하다.부정적인생각을떨쳐내는‘셀프토크’와매일꾸준히원하는모습으로변하게할‘3·6·9자기암시’,결심을공식화하는‘나와의계약서’등으로날씬한마인드를갖추고그위에살안찌는생체리듬까지몸에익히면,그동안비만으로가고있던생활습관자체가탄력있게바뀐다.또한이책에서는하루세끼를꼬박챙겨먹지않아도된다고주장하면서아침단식을제안한다.아침식사를물과차로대체하면밤새생긴노폐물을배출해오히려몸이한결가벼워지고건강해진다는것이다.저녁시간의회식과약속을거부할수없는직장인들에게솔깃한이야기가아닐수없다.
수많은다이어터들은오늘도좌절한다.일단다이어트를시작했지만유혹을뿌리치지못하고마구먹어버리거나귀찮아서운동을한번빠졌을때,결심이그대로무너지기때문이다.그때부터다이어트는급속도로흐지부지되고만다.이처럼한순간의실수로자신감과의욕이상실되었을때,좌절하지않고다시시작해확실히성공하는비밀또한이책을통해밝혀진다.
이러한방법들로마음을확실히잡을때,살이빠질수밖에없는시스템이우리몸에가동된다.독하지않아도,수십번실패했어도<다이어트리스타트>로자신의마음을조절하고그대로실천하는법을익히면평생살안찌는체질을만들수있다.날씬하고건강한몸과마음을만들어줄이책은반드시다이어트를성공시키는든든한지침서가될것이다.