건강 백세 살기 (박원근 목사의 건강 백서 1)

박원근

1946년전북익산출생
한신대학,동대학원졸업(Th.M.)
한국신학대학원목회학박사(D.Min.)
육군군목대위전역(1971~1974)
이화여자대학교강사(1975~1997)
한국기독교교회협의회중앙위원(1995~1997)
한신대학교이사(1999~2005)
한국기독교교회협의회실행위원(2004~2010)
한국기독교장로회제90회총회장(2005.9.~2006.9.)
이수중앙교회담임목사(1974~2012자원은퇴)
이수중앙교회원로목사(2012~현재)
한국기독교장로회총회농어촌특별위원회위원장(2013~현재)

저서
『대망의메시아』,『피의할례』,『복음과선교』,『모리아땅으로가라』,『교회와신학』,『예수의교훈과비유』,『목회심방의이론과실재』,『새신자를위한성경교재』,『성숙한교회와미래교회』,『사랑의향기』,『목적을위해사는신앙인』,『거친들로나아가라』,『아들을십자가에다신하나님』,『오후5시에와도하루품삯을받는나라』,『너자신을혁명하라』

번역서
『빛의자녀와어두움의자녀』

추천의글
시작하면서

제1장|뇌(정신과마음)를건강하게-스트레스해소법
I뇌(정신과마음)건강에좋은음식
1.두뇌건강에좋은음식
2.심장에좋은음식이뇌건강에도탁월하다
3.뇌노화예방
4.우울증
5.치매에좋은음식
6.뇌졸중
II스트레스가만병의원인
1.스트레스가인체에미치는영향
2.스트레스해소에좋은음식열여섯가지
3.고추의매운맛,스트레스해소에건강까지
4.암도스트레스도줄이는건강차효능네가지
5.만병의근원,스트레스즉각날리는법여섯가지

제2장|면역력강화-노화야멈춰라
I면역력강화
1.비타민C는왜몸에좋을까?
2.내몸의철갑면역력높여주는식품여덟가지
3.갑자기추워진날씨면역력높이는슈퍼푸드일곱가지
4.면역력높이는식재료-몸의온도를1도올려라
II노화야!멈춰라
1.(세월이가도변치않는)노화를막아주는음식여섯가지
2.청춘을오래오래-노화예방
3.암,만병의근원-활성산소를줄여주는식품
III당신의백세시대(百歲時代),장수의비결
1.튼튼한위와장이연다
2.사과,양배추,특히위장에좋아
3.운동이정말노화를지연할까?

제3장|적당한운동과다이어트
I적당한운동
1.꼭실천해야할아침건강습관다섯가지
2.건강은기본,운동이주는강력효과네가지
3.뇌도키우고,운동의생산효과세가지
4.노인,뇌건강챙기려면운동해야한다
5.뇌와마음을건강하게하는운동법
6.유산소운동
II근력운동
1.뛰지만말고,근력운동해야하는까닭
2.할머니도아령운동이꼭필요한이유
3.감기야가라-하체복근키워면역력을강화하라
4.운동에좋은음식
III다이어트
1.다이어트에짱포만감높은식품여덟가지
2.살빼기좋은식품일곱가지
3.체내에쌓인지방을녹여내는음식세가지
4.지방을태우는식품열두가지
5.목이버섯특징,체중감량도와주는식품열가지

마치면서
병안걸리고장수하는법이있다
1.무엇을먹는가가당신의몸을만들고,건강을결정한다
2.무조건효소가많이함유된음식을먹자
3.효소의낭비를막는생활습관

부록〈사례〉우리가정의하루식단
참고문헌