자기최면 다이어트

얀베커

지은이:얀베커(JanBecker)
독일최고의최면술사이자독일및유럽전역을떠들썩하게한‘자기최면다이어트’의창시자.헬스케어뿐아니라스포츠,정치,비즈니스등다양한분야에서최면을활용한코칭과상담으로수백만명의삶을활기넘치고긍정적으로바꿔놓은‘최면트레이너’이다.그의최면술은네덜란드의‘사회적뇌연구소(SocialBrainLab)’에서진행된수십가지뇌신경검사와실험을통해과학적으로도그놀라운효과가증명되었다.독일에서매년열리는최면술공연에는매회수천명의관객이구름처럼몰려들어그의최면기법을직접경험하고배워간다.자기최면을통해언제어디서나원하는대로다이어트를할수있게도와주는《자기최면다이어트》는2017년독일에서출간되자마자종합베스트셀러1위(20주연속)를차지했고,수많은독자들의생생한다이어트성공담이퍼져나가며12만부이상판매되는진기록을세웠다.지은책으로《당신은원하는것을할수있다》,《120분간의금연》,《직관의비밀》등이있다.  

옮긴이:한윤진
연세대학교독문학과를졸업했으며독일뷔르츠부르크대학에서수학했습니다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획자및전문번역가로활동하고있습니다.옮긴책으로《지구남쪽에사는야생동물》,《지구북쪽에사는야생동물:세상에서가장아름답고환상적인동물그림책》,《제비의한해》,《아무도몰랐던곰이야기》들이있습니다.  

프롤로그_다이어트의시작은현재의나를인정하는것부터

1.다이어트는몸이아니라뇌가하는것이다
상상에서시작되는변화
꿈을현실로만든최면
최면과잠재의식
완전한집중
마음의문을열어라
이제는당신의차례

[실전TIP]살찐생각부터다이어트하라
[실전TIP]그런‘척’하면된다

2.그동안의실패는당신잘못이아니다
다이어트후다시살이찌는이유
당신만을위한맞춤다이어트

[실전TIP]살안찌는식사법은따로있다

3.어디서부터어떻게시작할까?
손으로쓰면더잘기억한다
자가진단체크리스트
마법의다이어트수첩작성법

[실전TIP]잠재의식에진짜모습을심어라

4.살이빠지는주문
암시의두얼굴
뇌를다시프로그래밍하라
“나는날마다조금씩날씬해진다!”
잠자는본능을깨워라

[실전TIP]살빠지는주문을걸어라
[실전TIP]음식을향한본능을믿어라
[자기최면훈련]엘먼인덕션

5.잠재의식길들이기
먹는것을멈출수없었던이유
식욕을잠재우는명상법
과식은배고픔과관계없다
잠재의식에숨어있는프로그램

[실전TIP]식욕을억제하는ABC몰입법
[자기최면훈련]행복을향한발걸음

6.습관이라는거울앞에서
일곱번반복하면습관이된다
새로운습관을만드는자기최면
나자신과의인터뷰

[실전TIP]습관을다스리는마법의유리잔
[실전TIP]뿌리깊은습관을없애는법

7.다이어트의최대걸림돌,스트레스
도망치거나싸우거나
스트레스가만든악순환
악순환에서벗어나는방법

[실전TIP]초간단스트레스해소법
[실전TIP]심신을정돈하는7-11호흡법
[자기최면훈련]길

8.천천히,우아하고자연스럽게
목표를향해한걸음씩
다이어트성공을위한7가지질문
의지에불을붙이는방법

[실전TIP]잠재의식을확실히내편으로만드는법

9.변화를위한최면활용법
최면으로떠나는판타지여행
최면유도문의5가지활용법
이미변화는시작되었다

[자기최면훈련]원하는모습이되는법

10.이제즐기는일만남았다
400만의삶을바꾼자기최면
살이빠지는건시작에불과하다

[자기최면훈련]진심으로원하면날씬해진다

11.인생의마지막다이어트를위해
당신은삶을바꿀자격이있다
다이어트가인생의전부는아니다
때려치우고싶을때의대처법

[자기최면훈련]나의선언
[자기최면훈련]불꽃놀이

에필로그_원하는대로,아름답게살아가기

“다이어트는몸이아니라뇌가하는것이다!”

반복되는다이어트돌려막기를끝낼파이널솔루션
수백만성공사례가증명한기적의‘자기최면다이어트’

★★★독일슈피겔베스트셀러‘20주연속’종합1위
★★★듣기만해도살이빠지는자기최면유도음원무료제공

독일에서출간직후베스트셀러종합1위에오른뒤다이어트책으로는이례적으로무려20주연속자리를지킨《자기최면다이어트》가드디어한국독자들과만난다.이책의저자인얀베커는독일최고의최면술사로스포츠·비즈니스·헬스케어등다양한분야에서최면을활용한코칭과상담으로수백만의삶을바꿨다.매년열리는그의최면술공연에는직접최면을경험하고배우려는사람이구름처럼몰린다.
2016년,라디오방송을통해독일전역에서약400만명이청취한얀베커의다이어트최면방송은셀수없이많은성공사례를낳으며독일과유럽에‘자기최면다이어트’신드롬을일으켰다.《자기최면다이어트》는최면과다이어트에대한저자의상담사례와노하우를모두담아혼자서도최면기법을다이어트에활용할수있도록구성했다.

잠재의식에숨어있는잘못된식습관
자기최면으로완벽하게해독한다!

최면은일상에서흔히경험할수있는자연스러운현상이다.책에푹빠져읽을때주변을전혀인식하지못하기도하고기차나버스에서창밖을가만히바라보다뒤늦게시간이많이흘렀음을깨닫고놀라기도한다.이렇게완벽한집중으로어느한가지에만정신이최대로확장되는것이최면상태다.완벽하게집중하거나무언가를체험할때모두뇌의같은부위가활성화된다.덕분에최면상태에서받아들인메시지가뇌에서만큼은직접경험한현실로남는다.이런최면상태를최면술사의도움없이상상력을동원해스스로유도하는것이‘자기최면’이다.
《자기최면다이어트》의핵심은최신최면기법을활용해잠재의식에‘살빠지는습관’을심어그전까지다이어트를방해해온생각과행동을바꾸는것이다.의식아래숨겨진잠재의식은인간의행동과생각에영향을준다.아무리혹독하게굶고죽어라뛰어살을뺀다해도잠재의식에잘못된식습관이남아있는한요요를피할수없다.저자는식욕이라는본능자체를막을수는없지만,먹고마시고생활하는일상의습관을하나씩바꾼다면다이어트의근본적해법이될수있다고설명한다.특별히애쓰지않아도자연스럽게다이어트효과를누릴수있다는것이다.
최면의준비단계인명상부터잠재의식에새로운생각을심는암시,최면유도문을활용한실전다이어트법등저자의친절한안내를따라하나씩행동으로옮기다보면어느새날씬해진자신의모습을마주하게될것이다.

내몸에최적화된플랜부터확실한감량효과까지
내인생마지막다이어트,지금바로시작해보자!

저자는기존의수많은다이어트법이사실상집밖으로나올수없게만드는것이었다고말한다.다이어트를시작하면불금마다동료들과즐겼던스페셜점심식사대신쓸쓸히사무실에남아집에서싸온샐러드를먹어야한다.성화에못이겨함께나서더라도가장칼로리가낮은메뉴를주문할수밖에없다.친구를만나는것은또어떤가?달콤한애플파이와마키아토를먹는친구앞에서우울하게마테차나홀짝이지않았던가.이럴바에는다이어트가끝날때까지모든관계를끊고숨는것이낫겠다는생각마저든다.
‘다이어트는뇌가하는것’이라는이책의핵심메시지에서보듯저자가제안하는훈련과지침은금지하는것도,복잡한과정도,그흔한저탄고지도없다.자기최면다이어트법을활용하면평소즐기던음식으로도얼마든지살을뺄수있기때문이다.부정적생각이가득할때는거울에비친모습을보며잠재의식을바꿀방법을알려주고,때로는다이어트롤모델을떠올리며그사람처럼연기하듯살아보라고권하기도한다.이외에도일상의말을살빠지는주문으로바꾸는법,폭주하는식욕을다스리는간단한운동법,마법의다이어트수첩작성법등최면술을응용한다양한솔루션으로쉽고재미있는다이어트를도와준다.
건강하고지속가능한다이어트는어렵지않다.굳이힘들게고생하며스트레스받지말고《자기최면다이어트》가알려주는대로차근차근따라오면된다.내인생의마지막다이어트,지금바로시작해보자!