공황장애, 나는 이렇게 극복했다

어느 날 갑자기 찾아온 공황장애,
의지 하나로 견뎌야 했던 순간들…

그러나 그 시간들은 모두 나를 알아가는 과정이었다!

몸과 마음이 모두 지쳐 있던 어느 날, 공황장애는 예고 없이 찾아왔다. 쓰러져 있는 몸과 혼란한 정신이 분리되어 있는 듯한 경험을 한 이후 저자에게 새로운 삶이 찾아왔다. 저자는 말조차 나오지 않는 극한 상황까지 경험하며 공황장애에서 벗어나려 노력했다.

이 책은 공황장애를 진단받은 후에도 여전히 일상을 살아가기 위해 노력해온 저자의 삶을 담았다. ‘하필 왜 내게 이런 일이 생겼을까?’ 하고 괴로워했던 순간들, ‘무엇이 나를 두렵게 한 것일까?’ 하며 자신을 이해해보려 했던 시간, 그리고 ‘괜찮아, 이제 시작이야.’라고 스스로 도닥이게 된 지금에 이르기까지 최선을 다해온 과정들이 담겨 있다. 공황장애로 절망에 빠져 있는 사람들이나 몸과 마음이 괴로운 사람들에게 이 책이 용기와 위로를 전해줄 것이다.

우리는 모두 불안을 안고 살아간다
그러나 그 속에서도 행복은 우리 곁에 있다!

“기쁨도 두려움도 모두 내가 만들어내는 것이었다”

공황장애는 몸과 마음의 한계에서 온다. 스트레스, 불안, 두려움, 좌절, 고정관념과 편견, 트라우마, 노이로제…. 공황장애가 오면 일상생활이 무너져 내린다. 그것을 컨트롤 할 수 없음을 인정하고 내려놓는 데까지 많은 절망이 있었지만, 역설적으로 그 순간부터 자신의 삶을 돌아보게 되었다. 공황장애에서 벗어나기 위한 키는 자신에게 있었다. 공황장애로 괴로워도, 절망이 덮쳐도 결국 삶은 온전히 ‘나’의 것이었다.

인정하라! 어떠한 일이 발생하더라도.
일하라! 두려움이 있더라도.
즐겨라! 여건을 만들어서라도.

기적은 멀리 있는 게 아니다. 어떤 생각으로 대하느냐에 따라 상황은 달라질 수 있다. 아프기 전의 일상을 영위할 수 없다면 새로운 일상을 만들면 된다. 예전처럼 살 수 없다고 좌절하면서는 오늘 절대 행복할 수 없다.

저자는 ‘행복해지는 연습’을 하라고 말한다. 자신 역시 계속해서 행복해지는 연습을 한다고 말한다. 예전처럼 등산을 할 수는 없지만 둘레길을 걸으며 기쁨을 찾고, 몸의 힘듦을 느끼면 바로 자신의 상태를 돌아보는 현명함을 가지게 되었다. 격하게 올라오는 감정을 조절하기 위한 수련도 게을리 하지 않는다.

불안과 공황에서 벗어나는 8가지 방법

1. 마음 신호에 귀 기울여라
2. 잠깐의 멈춤, 충전하는 시간을 가져라
3. 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다
4. 부정어 대신 긍정어를 사용하라
5. 공황발작이 자신을 해치지 않는다고 여겨라
6. 공황장애, 마음의 독감 정도로 생각하라
7. 실수에 대해 자책하지 마라
8. 주위 사람들의 시선을 신경 쓰지 마라