이번엔 진짜 뺍시다 1: 팔뚝 가슴 어깨 등 (스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝)

정주호

저자 정주호는 퍼스널 트레이너라는 단어조차 없던 1992년부터 사람들을 건강하고 아름답게 만들어주고 싶다는 일념으로 묵묵히 트레이너의 길을 걸어왔다. 진취적이면서 꾸준한 그의 행보에 스타들이 먼저 매료되었고, 한채영, 유이, 한효주, 이병헌, 이범수, 고수, 배수빈, 송중기 등 200여 명에 달하는 스타들의 몸매를 건강하게 가꾸어주며 ‘스타 트레이너’라는 별칭이 붙었다. 단순히 ‘겉으로만 아름다운 몸’이 아닌 마음속부터 건강한 몸, 기초 체력이 탄탄한 몸을 목표로 트레이닝을 하고 있으며, 국가대표 박태환 선수의 건강 코치로도 활약 중이다. 현재 건강 코칭 기업인 피트니스센터 《스타트레인》의 대표로 ‘건강한 몸과 마음’, ‘균형 잡힌 삶을 위한 운동’ 등을 주제로 활발한 강연 활동 및 세미나를 펼치고 있다. IVI 국제백신연구소에서 전 세계 아이들을 위한 건강 멘토로서 활발하게 활동하고 있으며, 유방암 환자를 위한 핑크리본 운동, 청소년 단체 강연 및 방과 후 체육 수업을 실시하며 많은 사람들에게 건강의 소중함을 일깨워주는 건강 전도사이다.
국내 최초로 5개국(미국, 캐나다, 호주, 홍콩, 한국)에서 트레이너 자격증을 취득했으며, 미국 최고의 헬스 케어 전문가 양성 기관 NESTA의 아시아 최초 마스터 트레이너 자격을 갖고 있다. 《남자몸을 만드는 절대 10분》, 《정주호의 몸몸몸》, 《정주호의 생활 속 운동 HAPPY Body》 등 여러 권의 건강서를 집필하거나 번역했다.
www.startrain.co.kr

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탄탄한 팔뚝, 볼륨감 있는 가슴, 쇄골이 드러난 어깨…….
한 달만 꾸준히 운동하면 실루엣이 살아납니다!

1일, 1동작, 1분
가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!
미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 여러분께 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개합니다. 한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법입니다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있습니다.

1권 팔뚝, 가슴, 어깨, 등
여성의 가녀린 팔뚝, 쇄골이 드러난 어깨, 볼륨감 있는 가슴은 여성미를 한껏 뽐낼 수 있는 부분입니다. 하지만 의외로 복부나 다리에 비해 부위별 운동법이 적습니다. 이 책에는 상체 최대 고민 부위인 팔뚝은 물론, 어깨, 등, 가슴 라인을 아름답게 만들어주는 운동 중 쉬우면서도 가장 효과적인 동작만을 엄선하여 소개했습니다. 한 달 동안 이 운동을 꾸준히 한다면 어깨가 쭉 펴지고 팔이 가늘어지며 가슴이 볼륨업되어 걷는 것만으로 모델 포스를 뽐낼 수 있을 것입니다.