치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 2

박주홍

지은이:박주홍
한의학박사.의학박사.보건학석사
경희서울한의원대표원장

치매,중풍의명의였던조부님을비롯하여집안대대로7대째한의학가업을이어가고있으며경희대학교한의과대학에서방제학(뇌신경한약처방학,Neuropharmacology)1호로한의학석·박사학위를최연소로취득,수석졸업하고경희대학교한의과대학최연소임상교수(임상특강,방제학1호)가된이후줄곧뇌심혈관계난치병처방연구에전념하고있다.서울대학교보건대학원에서보건의료정책,예방의학분야를연구하고보건학석사학위(‘한의학박사·의학박사’출신1호)를취득했다.서울대학교의과대학박사과정에서8년여동안동서의학체질의학이론의형성과정을비교연구한끝에의학박사학위(한의학박사[교수]출신1호)를취득했다.서울대학교의과대학대학원‘박사과정수료후연구원’을역임했으며,서울대학교의과대학장수사회선도최고전략과정(LSIEP,건강리더최고위과정)을수료하고우수논문상을수상했고서울대학교의과대학(LSIEP)학술이사로활동중이다.서울대학교보건대학원보건의료정책최고위과정(HPM)을수료하고우수연구발표상을수상했으며,한국보건정보정책연구원정회원,대한통합암학회정회원으로활동중이다.

미국하버드대학교의과대학(HarvardMedicalSchool)과부속병원(Brigham&Women’sHospital,MassachusettsGeneralHospital,DANA-FARBERCANCERINSTITUTE)의치매,심신의학,암의학(혈액학)임상교육과정을수료했다.특히미국등선진국의서양의학에서과학적으로증명된미래의학으로주목받고있는심신의학의세계최고권위자인미국하버드대학교의과대학허버트벤슨교수(하버드대학교의과대학이선정한20세기5대위대한업적의하나로꼽히는『RelaxationResponse』의저자)를연례적으로만나치매,중풍,불안(공황)장애,심장병,암등의심신의학적치료법에대한공통의인식을함께한바있다.미국생명과학전공한인과학자및의사모임인뉴잉글랜드생명과학협회(NEBS,NewEnglandBioscienceSociety)의회원이다.

대표저서로『치매박사박주홍의뇌건강법』(2017),『(20세부터시작하는)병없이사는법』(2010),『대한민국한·양방건강보감』(2007)등이있다.KBS-TV(뉴스타임,비타민,여유만만,굿모닝대한민국,생생정보통,좋은나라운동본부,2TV아침,녹색충전,교실이야기),MBC-TV(생방송오늘아침,생방송월화수목,생방송원더풀금요일,리얼스토리눈,파워매거진,시시각각,경제매거진M),SBS-TV(뉴스와생활경제,좋은아침,생방송투데이,생방송모닝와이드,생활경제)의국내방송3사,EBS(다큐멘터리-황혼이달라졌어요),전세계187개국에서영어로시청하는아리랑국제방송,수신지역이15억인구의중국전역을커버하는중국최대국영방송CCTV,MBN(엄지의제왕,해피라이프,황금알),채널A(나는몸신이다,닥터지바고,몸신처럼살아라),TV조선(다큐스페셜)등국내외의수많은건강관련프로그램에출연하여의학자문을했다.또한다수의강연회와3년연속네이버지식iN상담한의사,몸신주치의등으로활동하며국민의질병예방과건강증진을위한다양한기여를하고있다.

■수상및활동내역
2016서울대학교의과대학장수사회선도최고전략과정(LSIEP,건강리더최고위과정)우수논문상수상
2016서울대학교보건대학원보건의료정책최고위과정(HPM)우수연구발표상수상
2013위클리피플닷컴‘대한민국을빛낸신지식인명의(한의학부문)’선정
2010‘한국현대인물열전33선(이명박대통령등33인)’선정
2010헤럴드경제주관‘2010미래를여는인물’올해의의료인선정
2007한국능률인대상‘올해의의료인(TheBestDoctorinKorea)’대상수상  

두뇌홈트레이닝16주체크리스트
머리말

두뇌홈트레이닝이론

두뇌홈트레이닝1개월
|내마음의필사|숫자계산하기|같은글자찾기|내마음의필사|스토리텔링수학|
동물,식물찾기|내마음의필사|

두뇌홈트레이닝2개월
|내마음의필사|숫자계산하기|같은글자찾기|내마음의필사|스토리텔링수학|
동물,식물찾기|내마음의필사|

두뇌홈트레이닝3개월
|내마음의필사|숫자계산하기|같은글자찾기|내마음의필사|스토리텔링수학|
동물,식물찾기|내마음의필사|

두뇌홈트레이닝4개월
|내마음의필사|숫자계산하기|같은글자찾기|내마음의필사|스토리텔링수학|
동물,식물찾기|내마음의필사|

평생뇌관련질환없이사는습관,오늘부터브레인피트니스!
중장년층과부모님을위한치매예방16주두뇌훈련프로그램

100세시대,장수가축복이되기위해서는몸과마음의건강은물론,
‘정신’과‘영혼’의건강도중요합니다.
얼마나오래살것인가보다‘어떻게건강하게오래살것인가’가중요한지금,
평생뇌관련질환없이사는습관,뇌를깨우는실전‘두뇌홈트레이닝’을실천해보세요.

뇌는우리의생각,판단,운동,감각등을담당하는매우중요한기관으로,뇌건강을지키기위해서는뇌를골고루매일매일사용해야합니다.운동을하면근육이발달하는것처럼뇌도훈련을통해서단련될수있습니다.이책『두뇌홈트레이닝2』는치매박사박주홍원장이20여년이상치매예방&치매치료전문가로연구·활동하며얻은노하우로만들어진두뇌훈련법입니다.

특히,가정에서뇌를효과적으로활성화할수있는두뇌훈련법을적용,스스로매일실천할수있도록체계적인두뇌트레이닝프로그램을소개하고있습니다.치매이전에건망증,경도인지장애등의진단으로다소곤혹스러울수있는중장년층과부모님을위한훈련법으로두뇌를골고루활성화하여둔감해지는뇌의기능을깨우는트레이닝북입니다.

『두뇌홈트레이닝』1권에이어뇌를효율적으로단련하고활성화하기위한트레이닝방법으로<언어표현과이해하기>,<언어이해,주의집중및계산>,<주의집중,시각적내용파악>,<언어표현이해하기,내용파악및계산하기>,<주의집중,내용파악및연상>등의영역으로구분하여,하루에한장씩즐겁게풀수있도록구성하였습니다.재미있게풀다보면저절로뇌가활성화되고단련되어기억력증진과건강하고활력있는뇌를유지하게될것입니다.

중장년층과부모님을위한치매예방16주두뇌훈련
많은사람들은치매가남의일혹은당장지금의문제는아니라고생각하다가자신의부모님이나주변어르신들이치매증상을보이기시작하면비로소진지하게받아들이는경향이있습니다.하지만세월이지나면나역시그‘주인공’이될수도있습니다.
치매는막연히남의이야기나멋훗날의이야기가아니라바로지금,부모님세대와나를비롯한우리의문제입니다.치매는어느날갑자기찾아오는병이아니므로젊었을때부터미리준비하고대비해야만나중에후회하는일이생기지않습니다.지금당장치매는아니지만,건망증과경도인지장애및치매예방을위해서도두뇌를잘사용해야합니다.
이책에는뇌를효율적으로단련하기위한4개월트레이닝프로그램을제공하고있습니다.하루한장씩재미있게풀다보면저절로뇌가활성화되고훈련이되어두뇌가활성화될뿐만아니라치매를예방할수있습니다.

치매예방&치매치료전문가박주홍원장이설계한브레인트레이닝!

『두뇌홈트레이닝2』는미국하버드대학교의과대학치매임상교육과정수료,KBS,MBC,SBS방송3사가주목한대한민국치매주치의박주홍원장이20여년이상치매예방&치매치료전문가로활동하며가정에서뇌를효과적으로활성화할수있는두뇌훈련법을개발,매일실천할수있도록구체화한체계적인두뇌트레이닝프로그램입니다.

치매이전에건망증,경도인지장애등으로다소곤혹스러울수있는중장년층과부모님의뇌를효율적으로단련하고활성화하기위한트레이닝방법으로<언어표현과이해하기>,<언어이해,주의집중및계산>,<주의집중,시각적내용파악>,<언어표현이해하기,내용파악및계산하기>,<주의집중,내용파악및연상>등의영역으로구분하여,하루에한장씩즐겁게풀수있도록구성하였습니다.재미있게풀다보면저절로뇌가활성화되고단련될것입니다.이책으로기억력증진과건강하고활력있는뇌를유지하게될것입니다.

대표적으로<언어표현과이해하기>는‘내마음의필사’라는코너를통해단련하게됩니다.좋은글은몸가짐과마음가짐을바르게하는데도움이됩니다.어떤글을읽거나따라쓰다보면그장면이머릿속에그려지고상상하게되며어느새마음도평온해지고긍정적으로바뀝니다.

필사는크게‘따라읽기’와‘따라쓰기’로나뉩니다.시각·청각·미각적인상상력을불러일으키는글을따라읽다보면어느새자신이그것을실제로보고,듣고,먹거나느낄수있으며이것은뇌에대단히유익한결과를줍니다.

<언어이해·주의집중및계산>과<언어표현이해하기,내용파악및계산하기>는궁극적으로는숫자의결과를알아내는것입니다.이코너는단순히숫자의합산을알아내는연산학습이아니라글자로치환된것을다시연상해서숫자로바꾸거나,언어로풀어진계산이야기를읽고,값을알아내는것입니다.<계산력>문제는『두뇌홈트레이닝1』의‘돈계산하기’‘숫자더하기’‘주사위숫자더하기’에서한층더생각할수있도록주어진텍스트를읽고언어이해와함께주의집중력을필요로하여더욱두뇌를활용할수있도록했습니다.

<주의집중·시각적내용파악>과<주의집중·내용파악및연상>의중요한학습인자는‘집중’입니다.우리가주변사물을볼때보다집중해서보면그내용을명확히파악할수있으며,파악하는시간과정확성이높을수록뇌가활발히움직이고있다는증거입니다.본책에서는언뜻보기에같아보이는헛갈리는비슷한글자들을배치하여해답을찾게하거나,해당질문에답이될수있는동물이나식물을연상하여그이미지를통해서답을유추해낼수있도록했습니다.책에서소개하는두뇌훈련프로그램을통해서건강하고활력있는뇌를유지할수있을것입니다.

16주,4개월의두뇌트레이닝프로그램으로설계
매일아침명상→영뇌차→두뇌홈트레이닝(책)→산책→해피버튼지압→저녁명상으로이어지는트레이닝과정을반복하면서체크리스트를작성하면본인스스로나아진모습을발견할수있을것입니다.대부분사람은치매는자기일이아니거나혹은지금의문제가아니라고생각하지만,건망증,경도인지장애,치매초기증상등은생각보다우리주변에서쉽게볼수있는질환입니다.치매는무엇보다도정신활동을이용하고제어하는능력,다시말해생각하고,원하고,행동하는능력을퇴보시키는위험한질병입니다.통제력의상실,정신적·신체적무기력,사회적능력의퇴보,고립,스트레스,우울증의악순환도시작될수있습니다.그렇기에이런악순환의고리를끊어줄수있도록매일매일실천하는두뇌홈트레이닝이꼭필요합니다.병원에서의치료뿐만아니라가정에서도매일실천할수있도록뇌를똑똑하게만들어주는체계적인두뇌트레이닝을통해건강하고활력있는뇌로다시태어날것입니다.

그러나아무리체계적인브레인트레이닝을한다고해도가장중요한것은스스로낫게하는힘인‘자가치유능력(Self-Care)’을향상하는것입니다.평소에자신의마음을건강하게챙길수있는마음챙김명상법,뇌기능을향상하는음식,뇌를건강하게하는생활습관,뇌에활력을주는운동,뇌를즐겁게해주는취미활동등과함께책으로도두뇌트레이닝을한다면좋은치유효과를거둘수있을것입니다.