프롤로그-풋풋한첫사랑과같은책
구판프롤로그-맨발걷기를위하여
1장맨발을통한대지와의교감
1.처음으로신발을벗다
2.맨발-버림의철학,벗음의미학
3.어머니대지와의연결
4.이세상이얼마나아름다운지
5.숲속생명체들에대한사랑
6.매일그자리에서있는거목
2장맨발걷기와자연의순환
1.순환의이치를실감케하는숲길
2.생동하는새봄의향연
3.한여름만나는숲길의풍요로움
4.마음을물들이는낙엽위의발걸음
5.새들도조용한서릿발숲
6.겨울문턱,고행의맨발걸음
3장맨발의기원과역사
1.문명의발전이가져온변화
2.기독교에서의맨발수행
3.불교에서의맨발수행
4.맨발로걸으며사유한철학자들
5.신발을벗어순수함을찾은예술가들
6.맨발의삶을추구하는현대인들
4장맨발로걷는이유
1.왜맨발로걸으시죠?
2.인간의신체에자연스러운생활패턴
3.우리의유전자는맨발을원한다
4.웰빙을실현하는가장경제적인수단
5.나의존재와대면하는명상의시간
5장맨발걷기의경이로운치유효과
1.자연으로돌아갈때건강의길이있다
2.선홍색의건강한발을되찾자
3.발은혈액을순환시키는제2의심장
4.모든신체기관과연결되어있는발
5.치유와생명의맨발걷기
6장맨발걷기로인해변화하는일상
1.행복한잠으로의초대
2.소화기관활성화와노폐물배출
3.면역력강화와감기로부터의해방
4.무좀과발냄새로부터의구출
7장당신의고민을해소하는맨발걷기
1.조루와발기부전의해결
2.갱년기여성의생리가돌아오다
3.수험생의위장장애치유
4.골프등스포츠능력향상및안정화
8장체질개선과성인병치유효과
1.콜레스테롤수치개선
2.간기능의개선
3.당뇨의예방과혈당의개선
4.비만의예방과해소
5.허리와다리의근육강화
6.골다공증과칼슘부족해결
9장맨발로하는일곱가지걸음걸이
1.첫번째,두꺼비처럼천천히걷기
2.두번째,황새와같이날렵하게걷기
3.세번째,잇몸을우물거리듯걷기
4.네번째,까치발로걷기
5.다섯번째,주걱을엎어놓은듯걷기
6.여섯번째,스탬프를찍듯이걷기
7.일곱번째,가재처럼뒤로걷기
10장맨발걷기실천방법
1.매일얼마나걸어야하는가
2.집근처의맨땅을찾아라
3.맨발지압보도의맹점
4.맨발걷기안전수칙10가지
5.맨발로걸으며단전호흡하기
6.발을관리하는법
11장맨발로느끼는다양한감촉
1.숲길맨발걷기의대안
2.실내에서자갈밟기
3.가려운곳을긁어주는솔방울밟기
4.몸의피로를날리는도토리밟기
5.여인의손길같은개암나무열매밟기
6.매끄럽고시원한대나무밟기
에필로그-맨발걷기의대중화를위한제언
