New 유도교본

이노우에고세이

1978년생.고도칸유도5단.유도명문도카이대학교체육학부무도학과를졸업하고동대학교대학원체육학연구과석사과정을수료했다.2000년시드니올림픽유도남자100kg급우승을비롯해,1999년·2001년·2003년세계유도선수권대회100kg급우승,2001년~2003년일본유도선수권대회3연패등의기록을보유한일본의유도영웅이다.특기는허벅다리걸기,안다리후리기,밭다리후리기,업어치기등이며,늘한판을노리는공격적인스타일을신조로삼았다.2008년5월현역에서은퇴한후2년간의영국유학을거쳐도카이대학교체육학부무도학과강사가되었다.2012년일본남자유도대표팀의감독으로취임해지도자로서활동중이다.

시작하는글_4
일류선수로가는길_6
이책을활용하는방법_14

제1장기초지식
▶유도의기본이념_16
▶유도의역사_18
▶유도의예법_20
▶유도복에관해_22
▶유도기술과본의종류_24
금메달리스트의유도이야기1_26


제2장맞잡기·기울이기·몸쓰기
001기본자세_28
002깃과소매의명칭_30
003맞잡기_31
004깃과소매를잡는법_32
005팔방기울이기_34
006내딛기_36
007이어딛기_36
008앞으로몸쓰기_37
009뒤로몸쓰기_37
010앞으로회전몸쓰기_38
011뒤로회전몸쓰기_38
012맞잡기상태에서앞으로회전몸쓰기_39
013맞잡기상태에서뒤로회전몸쓰기_40

제3장낙법
▶기본개념낙법의기초지식_42
014누운상태에서후방낙법_44
015쭈그려앉은상태에서후방낙법_45
016선상태에서후방낙법_45
017한쪽다리로선상태에서후방낙법_46
018엎드려누운상대위에서후방낙법_46
019무릎꿇고엎드린상대위에서후방낙법_47
020손바닥밀기_47
021누운상태에서측방낙법_48
022쭈그려앉은상태에서측방낙법_49
023선상태에서측방낙법_50
024뒤집혀질때의측방낙법_51
025뛰어넘으며측방낙법_52
026메치기를당했을때의측방낙법①_53
027메치기를당했을때의측방낙법②_54
028메치기를당했을때의측방낙법③_55
029양무릎을꿇은상태에서전방낙법_56
030선상태에서전방낙법_57
031한쪽무릎을꿇은상태에서전방회전낙법_58
032선상태에서전방회전낙법_59
033대자로누운상대를뛰어넘는전방회전낙법_60

제4장메치기
▶기본개념메치기의기초지식_62
▶기술설명:업어치기_64
034업어치기의핵심①_66
035업어치기의핵심②_66
036뒤로회전몸쓰기업어치기_67
037안뒤축후리기→업어치기로연결하기_68
038안다리후리기→업어치기로연결하기_70
▶세계의기술:변칙업어치기_71
▶기술설명:한팔업어치기_72
▶세계의기술:한팔업어치기를하는척하며안뒤축감아치기_74
▶세계의기술:안뒤축감아치기를하는척하며한팔업어치기_75
▶기술설명:빗당겨치기_76
039안다리후리기→빗당겨치기로연결하기_78
040업어떨어뜨리기_79
▶기술설명:다리들어메치기_80
▶기술설명:소매들어허리채기_82
041축이되는발을바꾸어소매들어허리채기_84
042안뒤축후리기→소매들어허리채기로연결하기_85
▶기술설명:허리후리기_86
043허리후리기의핵심①_88
044허리후리기의핵심②_88
045허리후리기감아치기_89
▶기술설명:허리껴치기_90
▶기술설명:허리채기_92
▶기술설명:허벅다리걸기_94
046축이되는발로외발뛰기_96
047다리차올리기_96
048벽짚고허벅다리걸기_97
049안다리후리기→허벅다리걸기로연결하기_98
050밭다리후리기→허벅다리걸기로연결하기_100
▶세계의기술:역으로맞잡기에서허벅다리걸기_101
051허벅다리비껴되치기_102
▶세계의기술:들어오는다리를거는허벅다리비껴되치기_103
▶기술설명:밭다리후리기_104
052밭다리후리기의핵심①_106
053밭다리후리기의핵심②_106
054벽짚고밭다리후리기_107
055안다리후리기→밭다리후리기로연결하기①_108
056안다리후리기→밭다리후리기로연결하기②_110
057발뒤축후리기→밭다리후리기로연결하기_111
▶기술설명:모두걸기_112
058모두걸기의1인부딪치기_114
059모두걸기되치기_115
▶기술설명:나오는발차기_116
▶기술설명:안다리후리기_118
060안다리후리기의발동작①_120
061안다리후리기의발동작②_120
062역으로맞잡기자세에서안다리후리기_121
063밭다리후리기→안다리후리기로연결하기_122
064밭다리후리기→안다리후리기연결하기핵심①_123
065밭다리후리기→안다리후리기연결하기핵심②_123
▶기술설명:발목받치기_124
▶기술설명:발뒤축후리기_126
066역으로맞잡기자세에서발뒤축후리기_128
067역으로맞잡기자세에서발뒤축걸기_129
068발뒤축후리기2인부딪치기_129
▶기술설명:안뒤축후리기_130
069안뒤축후리기의핵심①._132
070안뒤축후리기의핵심②_132
071뒤로몸쓰기로안뒤축후리기_133
▶기술설명:무릎대돌리기_134
▶기술설명:배대뒤치기_136
072비스듬히배대뒤치기_138
▶세계의기술:반대쪽발로배대뒤치기_139
▶기술설명:안오금띄기_140
073밀착한상태에서안오금띄기_142
074상대의메치기기술을되치는안오금띄기_143
▶기술설명:누우면서던지기_144
▶기술설명:모로띄기_146
075어깨로메치기_148

제5장굳히기
▶기본개념굳히기의기초지식_150
▶기본개념팔누르기_152
▶기술설명:위누르기_154
076위누르기에들어가는방법_155
077무릎꿇고엎드린상대를위누르기로공격하기_156
078위누르기에서빠져나가는방법_157
▶기술설명:가로누르기_158
079가로누르기에들어가는방법_159
080무릎꿇고엎드린상대를가로누르기로공격하기_160
081안다리후리기→가로누르기로연결하기_161
082가로누르기에서방어자가다리를조여오는경우_162
083가로누르기에서빠져나가는방법①튕겨오르기_163
084가로누르기에서빠져나가는방법②다리조이기_163
▶기술설명:세로누르기_164
085세로누르기에들어가는방법_165
086띠잡아뒤집기→세로누르기로연결하기_166
087다리를조여빠져나가려는상대에대응하기_167
0882중으로다리조여빠져나가려는상대대응하기_168
089세로누르기에서빠져나가는방법①튕겨오르기_169
090세로누르기에서빠져나가는방법②다리조이기_169
▶기술설명:어깨누르기_170
091어깨누르기에들어가는방법_171
092무릎꿇고엎드린상대를어깨누르기로공격하기_172
093좌우회전하기_173
094어깨누르기에서빠져나가는방법_173
▶기술설명:곁누르기_174
095곁누르기에들어가는방법_175
096무릎꿇고엎드린상대를곁누르기로공격하기_176
097곁누르기에서빠져나가는방법①_177
098곁누르기에서빠져나가는방법②_177
▶기술설명:안아조르기_178
099안아조르기에들어가는방법_179
100무릎꿇고엎드린상대를안아조르기로공격하기_180
101안뒤축후리기→안아조르기로연결하기_182
102안아조르기에서빠져나가는방법_183
▶기술설명:팔가로누워꺾기_184
103팔가로누워꺾기에들어가는방법_185
104엎드린상대에게팔가로누워꺾기①가로회전_186
105엎드린상대에게팔가로누워꺾기②세로회전_187
106누워있는상태에서팔가로누워꺾기_188
107맞잡기상태에서팔가로누워꺾기_189
▶기술설명:팔얽어비틀기_190
108팔얽어비틀기에들어가는방법_191
109맞잡기상태에서팔얽어비틀기_192

제6장훈련
▶기본개념훈련의기초지식_194
110겨드랑이조이기_196
111새우처럼나아가기_196
112허리비틀기_197
113발돌리기_197
1141인부딪치기_198
1152인부딪치기_199
116이동부딪치기_200
117번갈아부딪치기_201
1183인부딪치기①후방기술_202
1193인부딪치기②전방기술_203
120자유대련_204
121시합을가정한자유대련①_206
122시합을가정한자유대련②_207
123등을맞대고시작하는자유대련_207
금메달리스트의

상대를존중하는무도의정신을배우고
호쾌한한판을따내기위한기술을마스터한다!
난이도별ㆍ목적별로특화된135개유도훈련법을
생생한연속사진으로담은유도기술해설서
유도의기본예법부터잡기와몸쓰기,낙법치는법,
대표적인메치기와굳히기기술의이해와맞춤형훈련법까지-
호쾌한한판을따내기위한종합적인유도훈련프로그램을제시한다!
상대를존중하는무도의정신을배우고
호쾌한한판을따내기위한유도기술해설서
《New유도교본》은유도의역사와예법,유도복의명칭,낙법,...
상대를존중하는무도의정신을배우고
호쾌한한판을따내기위한기술을마스터한다!
난이도별ㆍ목적별로특화된135개유도훈련법을
생생한연속사진으로담은유도기술해설서
유도의기본예법부터잡기와몸쓰기,낙법치는법,
대표적인메치기와굳히기기술의이해와맞춤형훈련법까지-
호쾌한한판을따내기위한종합적인유도훈련프로그램을제시한다!
상대를존중하는무도의정신을배우고
호쾌한한판을따내기위한유도기술해설서
《New유도교본》은유도의역사와예법,유도복의명칭,낙법,기술거는법,자유대련,체력트레이닝방법에이르기까지유도실력향상과훈련에도움이되는정보들을폭넓게소개하는유도기술해설서이다.국제유도연맹이인정하는기술중올림픽이나세계선수권대회에서자주사용되었던기술을중심으로메치기28개,굳히기8개,총36개기술과훈련법을선별해담았다.처음유도를시작하려는사람은물론중?고등부의상급자,교육현장이나지역의도장에서실제유도를가르치고있는지도자,그외유도를즐기는많은분들이유용하게활용할수있도록구성했다.
각기술의기초개념과동작포인트를풍부한사진을통해설명하고,
난이도별ㆍ목적별로특화된훈련법및지도자가활용할수있는연습팁을제시한다
이책은초급자들이실시하는기본적인자세연습과잡기연습부터정상급선수들이실시하는고난이도기술연습에이르기까지난이도별ㆍ목적별로발전하는135가지훈련메뉴를제시한다.각장에서중점적으로다루는기술들의기본개념과동작포인트를풍부한사진을곁들여설명함으로써기술의목적과특성을명확히이해할수있게하고,이어서제시되는훈련메뉴를통해해당기술을집중연마함으로써확실히마스터할수있도록유도한다.또한기술을구사할때실제시합에서벌어질수있는다양한상황을설정해,보다실전적이고정교한테크닉을익힐수있도록구성했다.
특히유도의기본기술인‘낙법’과유도의진수를맛볼수있는‘메치기’에관해많은지면을할애해상세히설명한다.낙법은상대와공방을벌이는중에자신의몸을보호해주는기술이라는점외에도,메쳐졌을때의아픔을앎으로써상대방을존중하는유도의정신을깨닫게해준다는중요한의미도지닌다.게다가낙법은몸에한번익혀두면유도를할때뿐아니라,일상생활에서예기치못하게넘어지거나추락했을때큰부상을예방해주는등유용한도움을얻을수있다.
메치기를다룬부분에서는가장기본이되는‘기울이기’,‘지읏기’,‘걸기’의3가지기술요소를보다정확히이해할수있도록동작별연속사진을들어설명한다.각훈련메뉴를실시할때특히주의해야할사항과필자가실제선수들을지도할때중점을두는부분,시합상황이나상대의대응에따라활용할수있는노하우를꼼꼼히담았다.아울러올림픽이나세계선수권대회등에서실제로사용되었던창작기술을‘세계의기술’이라는이름으로소개함으로써활용의폭을넓혔다.