신체의불균형을바로잡고심부근육을발달시키는최고의전신운동
필라테스동작에대한이해를높이는해부학적가이드
누구나쉽게따라할수있다!필라테스,우리모두의운동법
약한세기전요제프필라테스는유연성을바탕으로부상없이몸에활력,균형,여유를줄수있는특별한운동법을고안한다.몸의불균형을바로잡고심층근육을발달시키는이실용적인운동법은현재전세계에서실시되고있다.처음에필라테스는운동재활을위한목적으로시작되었다.자세의교정,신체의균형,자연스러운움직임을통해종합적인건강은물론,몸과마음의안정을추구하는것이이운동법의최종목표였다.
그중에서도심부근육(코어)의강화는바로필라테스의핵심목표이다.필라테스는몸의불균형,근육의긴장,등의통증은골격을지탱하는근육들이약해서생기므로적절한동작으로이근육들을강화시켜야한다고본다.필라테스는이처럼몸과마음을연결할뿐만아니라최상의컨디션으로일상의삶을누리도록해준다.또한움직임의교정과자세의정확성을강조하기때문에수준높은운동선수뿐아니라등이나허리에통증이있는사람들에게도도움이된다.
해부학적일러스트로쉽게이해하는필라테스의운동원리
《아나토미필라테스가이드》는해외유명스타들의코치인장-피에르클레망소와운동해부학의세계적베스트셀러인《근육운동가이드》시리즈의저자프레데릭데라비에가생체역학과해부학에대한전문지식을바탕으로,필라테스의운동효과를높이는이상적인자세와근육의올바른동원방법을알려준다.여기에요제프필라테스가창안한특별호흡법을바탕으로운동에대한스트레스없이근육의수축과이완,그리고바른호흡법을통해건강한몸을만드는방법을소개한다.
이책의가장특별한점은삽화가포함된해부학적접근방식을통해각동작을올바른방법으로수행할수있도록독자들의이해를돕는다는것이다.책에제시된상세해부도는운동시동원되는근육과함께몸의각부위에대한설명과지침이담겨있어,어떤근육이어떤방식으로움직이는지시각적으로이해하는데도움을준다.이처럼자신이어떤신체구조를가지고있는지알게되면,운동시본인의강점과약점은무엇이고,강화시켜야할부위는어디인지보다정확히파악할수있다.
몸은부분이아닌전체로파악되어야한다.이책에제시된필라테스운동들은상체와골반을안정시키는것을목표로하여아주정확한기본자세부터느리고유동적이고절제된동작까지망라되어있다.또한척추펼치기,근육공조하기,한다리로균형잡기,허리유연성강화하기등필라테스중에서도매트운동을중심으로초급·중급·상급의수준별운동법을일러스트로상세히소개하고있다.《아나토미필라테스가이드》와함께내몸의특성을정확하게이해하고,나의신체구조에적합한필라테스운동프로그램을지금부터시작해보자!
