키노맥그레거
저자:키노맥그레거KinoMacGregor
키노맥그레거는아쉬탕가요가를정립한스리K.파타비조이스에게서아쉬탕가요가를가르칠수있는자격을인증받은14명의미국인중한명이며,그가운데가장젊은여성이다.그녀는남편팀펠드만과함께‘마이애미라이프센터’를설립하였고,그곳에서아쉬탕가요가의매일수련,워크샵,집중수련을지도하고있다.
세계최대의요가잡지인<요가저널>은요가의떠오르는최고의별중한명으로그녀를소개하였다.그녀는매년15개이상의나라를돌아다니면서요가를지도하고있고,허핑턴포스트에글을기고하며,《아쉬탕가요가의힘》등네권의책을저술하였다.
역자:이보미
성균관대학교대학원운동처방과비만클리닉학과를졸업했다.이세상모든생명체가평화롭게공존하는날이오기를꿈꾸며영미권서적을기획하고옮기는일을하고있다.최근에는엄마와잠시도떨어지기힘들어하는노견덕분에집에서혼자아쉬탕가요가를수련하는재미에푹빠져있다.그동안옮긴책으로는《아쉬탕가요가:수련안내서》《노견만세》《투데이다이어트》등이있다.
역자:김윤
서울대학교경영학과를졸업했다.지금은자유롭고평화로운삶으로안내하는글들을우리말로옮기고소개하는일을하고있다.그동안번역한책으로는《아쉬탕가요가의힘》(공역)《네가지질문》《기쁨의천가지이름》《아잔차스님의오두막》《현존》《마음은도둑이다》《지금이순간》《영원으로가는길》《오늘하루가선물입니다》등이있다.
감수:홍승준
<구리아쉬탕가요가원>에서요가를지도하고있다.
그동안번역한책으로는《아쉬탕가요가의힘》(공역),리노밀레의《아쉬탕가요가》가있다.
머리말:요가수업에오신것을환영합니다
1일고요함-니로다
2일연약함-아락쉬타
3일정결-샤우차
4일만족하기로선택하기-산토샤
5일비폭력-아힘사
6일인내-크샨티
7일사심없는봉사-세바
8일평정심-우펙샤남
9일호흡의마법-프라나
10일진실함-사티야
11일의도와목적？상칼파
12일감각의방향바꾸기-프라티야하라
13일흔들림없는신뢰-슈랏다
14일자기자신의영웅되기-비라
15일평화-샨티
16일용서-크샤마
17일무지-아비디야
18일삼스카라의사슬끊기
19일행복하기-사우마나시야
20일요가친구들-상가
21일기억-스므리티
22일고통의수용-타파스
23일사랑의왕관보석-라트나
24일성스러운공간-만디르
25일당신은소중한존재입니다-푸루샤
26일요가,개인적인수련-아비야사
27일놓아버리고신에게내맡기기-바이라기야
28일장애물들-아리샷바르가
29일강해지기-스티라
30일신의날개아래에서안식처찾기-샤라남
자세모음
저자에대하여
<요가저널>이최고의차세대요가지도자중한명으로선정한
키노맥그레거와함께하는
건강하고평화로운삶을위한30일의요가여행
세계적으로유명한요가지도자이며베스트셀러《아쉬탕가요가의힘》의저자인키노맥그레거가요가에관해더깊이공부할수있도록안내하는요가에세이.20년에걸친치열한요가수련과공부,요가지도경험,삶에서배운지혜와통찰을바탕으로독자들이요가의더깊은내적세계로들어가고더욱건강하며평화로운삶을사는데도움이되는글들을다채롭게엮었다.
‘요가’라고하면흔히요가자세(아사나)를떠올린다.그리고요가자세는건강과미용등주로신체에유익한운동이라고여긴다.물론요가자세를꾸준히수련하면몸이매우건강하고유연해지며균형잡히는등갖가지유익한효과를볼수있지만,이수련을통해얻을수있는혜택은이뿐만이아니다.요가자세를수련하다보면,어렵게만느껴지던자세를극복하고성취해가면서자신감과자존감이향상되며,마음이밝아지고강해지는등정서적,정신적으로도훨씬건강해지는효과를볼수있다.
이처럼요가자세의수련만으로도수많은혜택을입을수있지만,자세의수련은요가의일부일뿐이며,고대로부터면면히이어져온요가의전통을통해얻을수있는이로움은이보다훨씬크고많다.지은이키노맥그레거가이책을쓴이유는독자들이요가의종합선물세트같은다양한혜택을더많이,더깊고더풍부하게누리도록돕기위해서다.
요가는상상하지못한혜택들까지담겨있는종합선물세트,
30가지주제로요가를배우고체화하는키노의요가수업
이책은30일동안30가지주제로요가에관해배우고수련할수있도록구성되어있다.하루마다하나의주제에관한에세이가있고,이주제를일상생활에서적용하여연습해보는‘실천하기’가뒤따르며,이주제와연관된요가자세들을서너가지씩수련해보는‘수련하기’가마지막에배치되어있는데,이세가지가함께그날하루의요가여행을이룬다.
지은이는요가에관해공부할수있는수많은주제가운데고요함,평정심,인내,호흡,진실함,평화,무지,내맡김,장애물등30가지를선별하여에세이를썼다.에세이는요가수트라,바가바드기타,라마야나,인도의신화,요가철학,다른산스크리트문학작품등에서인용한내용,자신이20년동안요가를수련하고지도하면서또는삶에서직접경험하며배운지혜와통찰을바탕으로,독자에게꼭전해주고싶은이야기들을들려준다.요가수련에도움이되는내용은물론이고,독자의감정적,정신적,영적성장에도움이되는글들도풍성하게담겨있다.
“파탄잘리는요가를한결같고고요한평정심이라는목적지로이어지는영적깨어남의길로제시합니다.”
머리말에는이런글이있다.요가의목적지라는‘한결같고고요한평정심’은무엇을말하는걸까.세상에서살아가다보면기분좋은일들도경험하지만,화나고짜증나고괴로운일들도겪기마련이고,간혹감당하기힘들어보이는일을경험할때도있다.그럴때면우리는마음이쉽게동요하거나,거세게일어나는감정의파도에쉽사리휩쓸려버릴수있다.물론요가자세의수련도인생의축소판과같아서자세를수련할때도이와비슷한일들을경험한다.
이런상황에서도고요한평정심에잠겨동요하지않을수있는길이요가안에있다는것이다.뿐만아니라,고대로부터면면히이어져내려온이영적지혜의전통은우리가까맣게잊고있던참된자기자신을기억해내고진정한자유와깊은평화로깨어날수있도록인도할수있다고한다.키노는이책에담긴30일의요가여행을통해독자들이그길에들어설수있도록다양한글을통해안내한다.
20년동안요가수련의길을걸어온지은이의생생한체험담,
아사나수련뿐아니라인간적인성장에도유익한책
20년동안요가를수련한지은이키노맥그레거는경전을바탕으로하는이론적인이야기만하는것이결코아니다.그녀는자신의경험을토대로동료수련자들에게이야기를들려준다.예를들어그녀는요가를하기전의식의밑바닥까지추락해보았고,어린시절에겪은성적트라우마로인해한번씩깊은슬픔과우울증,공황발작에시달렸으며,신체적인열등감때문에마음이힘들었다고한다.
그녀는요가를수련하고공부하고실천하면서그런역경들을하나씩극복해가기시작했고,마침내훨씬자유롭고평화로운삶을살게되었다고한다.요가를만나서인생까지훨씬좋게바뀌는,생각지도못한선물을받았다는것이다.그리고독자들도그런선물을누리기를바라는마음으로,그과정에서배운것들을솔직하고다정하게나눈다.
물론,책에는아사나수련에관한도움말들도풍부하게실려있다.세간에는자동차운전을3년쯤한운전자가사고를내기쉽다는속설이있다.자신이운전을잘안다고여기기때문이다.요가자세도몇년쯤수련하다보면자신이웬만큼안다고생각할수있다.그러나요가수련은신체운동에불과한것이아니며,고요한마음을기르면서오래수련하다보면훨씬깊고넓은내적세계를발견하게된다고한다.예를들어지은이는이렇게말한다.
“처음수련을시작했을때나는내몸을둔하고섬세하지않은방식으로느꼈습니다.예를들어,전굴(앞으로구부리기)자세로들어가려면오금줄(햄스트링)을늘여야한다고알고있었죠.오랜수련을거친지금,전굴자세로들어간다는것은내게고요함속에존재한다는것을의미합니다.오금줄(햄스트링)을늘이는대신,나는고요해지고,내적인몸으로들어간뒤,그조용한공간에서무슨일이일어나고싶어하는지를살펴봅니다.…… 때로는다리전체에서폭포수가발밑대지속으로쏟아져내리는듯한느낌이들기도합니다.때로는골반중심부깊은곳이텅빈듯가볍게느껴집니다.때로는그저고요함,존재,그리고깊은평화가있습니다.고요한마음상태를기른다면,당신도내적인몸의마법같은세계를발견하게될것입니다.”(17쪽)
아사나수련을하다보면여러가지장애에부닥치게마련이다.지은이역시처음에는불리해보이는신체조건때문에자세를취하는데애를먹기도했고,너무나힘들었던어떤자세때문에요가를관둘까고민하기도했고,새로울것없이지리하게이어지는듯한수련에지칠때도있었으며,부상을당하기도했고,가끔은아침에일찍일어나기힘들어서수련을건너뛰고싶은유혹을느끼기도하는등대다수수련생이겪는온갖어려움을겪었다고한다.
그모든일을겪고극복해가면서훨씬단단해지고평화롭고조화로운삶을살게된지은이의생생한체험담은기나긴요가수련의길을걷고있는,때로는앞이잘보이지않는어둑어둑한구간을통과해야하는독자들의앞길을비춰주는등불이되어줄것이다.요가를배우거나요가에관심이있는독자라면누구에게나많은도움을줄수있는책이다.
책속에서
자기의전부를사랑하고받아들일수있을때,세상을사랑하고받아들일수있습니다.나는결코완벽하지않지만,많든적든내가얻은평화는매일영적수련의결과로온것입니다.자신의모습을사랑하고,참된자기자신은완전하며소중한존재임을깨달아서그모습을온전히받아들여보세요.자기몸의약한부분을오래잘바라보며,받아들이고사랑하는태도를길러보세요.자기의모든단점과약점을용서하고,자신이진정으로,당당하게자기자신으로존재하도록허용해보세요.내가다른어떤사람처럼보여야하고,다른어떤사람처럼행동해야하며,나와는다른어떤아름다움이나삶의기준에전반적으로부응해야한다고생각했을때는나자신이몹시부족한사람이라고느껴졌습니다.그런느낌은기본적으로내가지금이대로의모습으로는사랑받을만한자격이없다고여겨지게했고,스스로를망치는행동으로이어졌습니다.내게정말로필요한것은겨자씨만한신뢰의씨앗이었고,“나는믿어.”라는마법같은두단어였습니다.(100-101쪽)
요가는때로는어렵고힘든것들을감내해야할수있습니다.수련은통증을직면하기를,강하지않을때는강한척하지않기를요구합니다.편집되지않은자기의진실을있는그대로드러내보세요.아무것도숨기지말고,마음의어두컴컴한구석에아무것도처박아두지마세요.삶이라는거울에비춰지는자신의행동과생각,행위를분명히바라보세요.진지하게요가를수련하는사람들은감지하기어렵고말로표현하기도어려운영적세계를경험합니다.우리를치유하는것은자세들이아니며,해방시키는것은기법이아닙니다.요가는영적세계의경험으로이어주는다리입니다.영혼의미묘함은머리로는알수없지만,가슴을통해느낄수있습니다.자아의표면에균열을일으켜영혼의빛이안에서비쳐나오게하는것은대개아픔과고통입니다.(183쪽)
수련의습관을굳히는가장결정적인요인은매일요가매트를펼치겠다는결심입니다.지도자의감독아래수련을하든혼자수련을하든,수련을삶의일부로만드는것은자기자신의결심입니다.요가는혼자만의고독한여정일때가아주많습니다.어두컴컴한새벽에무거운몸을이끌고매트위에올라야하는외로운아침들이있습니다.아무새로울것없고너무나지루하고단조롭기만해서지치는날들도있고,사소한일들에도계속마음의상처를받아힘겨운날들도있습니다.하지만여전히당신은수련을합니다.그리고구름위에떠있는듯한,원하는대로동작이수월하게이루어지고햇살이환히비치는듯한날들도분명히있습니다.그런아름다운날들에는기분좋게수련을합니다.하지만그렇지않을때도매일수련을합니다.(191쪽)
그러던어느날다른길이내게열렸습니다.그때나는자세를위해싸우는대신편안하게자세로들어갈수있었습니다.이를위해필요한것은오직내맡김뿐이었습니다.어떤자세를그날이나다른어떤날에해내야한다는생각에대한집착을놓아버리자,갑자기내몸의소리를들을수있는여유가생겼습니다.무턱대고밀어붙이는대신,내면의안내를기다리며주어지는길을따를수있었습니다.나지막이안내하는내면의목소리를들었지만자신이원하는대로하기위해외면한적이얼마나많았나요?부드럽게대해달라는몸의소리를들었지만계속밀어붙여서결국통증에시달린적이얼마나많았나요?지혜로운내면의목소리를들으면,자신에게주어지는그길을따를책임이있습니다.(199쪽)