아쉬탕가요가는동작과호흡을연결하는빈야사를기본으로물흐르듯이어지는우아하고역동적인요가이며,근래폭발적으로성장하고있는대표적인요가수련법이다.아쉬탕가요가수련은유연성과힘을기르고내면을평화롭게하며,몸과마음이건강하고조화로워지게한다.
<요가저널>이최고의차세대요가지도자중한명으로선정한
세계요가의젊은별,키노맥그레거
세계최대요가매거진<요가저널>은키노맥그레거를미국내최고의차세대요가지도자21명중한명으로선정하여소개했다.그녀는아쉬탕가요가를정립한스리K.파타비조이스에게서아쉬탕가요가를가르칠수있는자격을인증받은14명의미국인중한명이며,그가운데가장젊은여성이다.
그녀는해마다여러나라를다니면서열정적으로아쉬탕가요가를전하며수련생을지도한다.온라인으로도아쉬탕가요가를지도하는그녀의소셜미디어는수많은팔로워에게도움을주고있으며,유튜브채널(KinoYoga)은이미여러해전에1억뷰를넘어섰다.
수련자와지도자모두에게최고의지침서,
인터미디어트시리즈완벽가이드
아쉬탕가요가의인터미디어트시리즈는일명‘나디쇼다나’라고하는데,신경계를정화한다는뜻이다.이이름처럼이시리즈는신경계에도전하여여러가지신체기능을향상시키고온몸의에너지흐름을증가시킬뿐아니라,삶의역경가운데에서도침착하고맑은정신을유지하는법을훈련하게한다.
이시리즈는깊은후굴,비틀기,다리를머리뒤에거는자세,힘을쓰는자세등꽤어렵고복합적인자세로이루어져있어상세한지도가필요하지만,이런필요를온전히채워줄만한안내서는세계적으로도거의없고국내에도소개된적이없다.이책《아쉬탕가요가의힘2》에서지은이는인터미디어트시리즈를안전하고효과적으로수련할수있도록250여매의사진을곁들여,여느안내서와는비할수없이친절하고자세하게설명한다.
지은이가이십년이상꾸준히수련하고지도하면서습득한풍부한경험과지식,노하우가빼곡히들어차있다.아사나수련에관한설명은비교할상대가없을만큼독보적이며,해부학에관한풍부한지식,경험으로터득한내적인몸과에너지에관한이해,요가철학과배경지식,부상방지요령등에관해서도충실히설명하고있어,이시리즈를더깊이알고자하는수련생과지도자모두에게탁월한지침서다.
지은이가여러가지시행착오와발상의전환을통해발견한,특정아사나를더쉽게해낼수있는비결들도아낌없이공개한다.각각의수련으로얻을수있는유익한효과들도아사나별로소개하여아사나수련의효능을구체적으로이해할수있게하였다.부록에서는각아사나별로‘산스크리트빈야사카운트순서’를정리해서카운트별로구령과주요동작을표기하여참고할수있게했고,‘인터미디어트시리즈도해’에서는아사나별사진을모아한눈에볼수있게했다.
부상없이건강하게수련하는방법
아사나를수련하다보면부상을당할때가있다.그런데부상은수련에필연적으로따르는것이아니며,자기몸의한계를알고주의를잘기울이면상당부분은방지할수있다.키노는부상당하지않으면서건강하게수련할수있도록안내하는데많은관심을기울이며,부상을방지하는노하우를세심하게들려준다.예를들어,카포타아사나에서는이렇게조언한다.
“어려움은받아들여야하지만,결코몸을상하게하거나부상을입어서는안된다.만일관절에,특히척추나어깨관절에날카로운,찌르는듯한느낌이들면,즉시자세에서빠져나온다.이런느낌은더나아가지말라는신호이며,정렬에문제가있을수있음을보여주는신호다.……아무리힘든요가자세도,카포타아사나도결코부상은필요하지않다.”(109쪽)
추천사
“키노맥그레거의《아쉬탕가요가의힘2》는요가를제대로수련하고싶은수련자라면누구에게나귀중한선물이다.그녀는우리가이해하고인내하며용기내어수련을계속하도록돕고수련에필요한기법을알려주며,그리하여우리가이수련의길을실제로차근차근나아가면서몸뿐아니라가슴과마음도변화되도록안내한다.부디이책을깊이있게공부하면서수련하고또수련하기를바란다.”
_리처드프리먼,《TheArtofVinyasa》의저자
“키노맥그레거의이책보다더나은아쉬탕가요가안내서를기대할수있을까?그녀의전문지식,인내,연민,그리고솜씨좋은가르침은가장높은수준의것이며,그모든것이이책에올올이담겨있다.”
_잭포렘,《TranscendentalMeditation》의저자
“이책은영감을준다.아사나에대한숙련도가비할수없이뛰어나고,아쉬탕가인터미디어트시리즈에담긴지혜를깊이이해하고있는키노의이안내서는독자들의수련에큰도움이될것이다.”
_데이비드롭슨,《LearntoFloat》의크리에이터
