데보라아델
저자:데보라아델DeborahAdele
신학과종교학석사.ERYT500공인요가지도자로서하타요가,쿤달리니요가,요가치료,명상관련자격증이있으며,게슈탈트치료사이자소마틱스교육자다.요가철학에관한깊은지식과경영지식을접목해요가노스(YogaNorth)라는요가센터를세워14년간성공적으로운영하고있다.현재저술과강의,컨설팅을하면서개인수련에도힘쓴다.
개인과사회의명료함,생산성,바른삶이라는기치아래아델&어소시에이트사를운영중이다.그녀는열정적이고혁신적인사상가로,사람들이균형잡히고명료하며건강한삶을살도록지식과훈련을제공하며지원한다.
데보라는배우고탐구하기위해인도를여러차례여행했다.그녀는도전하고변화할수있는환경으로자신을몰아넣고,자신에게진실을말하며,매일기도나명상,묵상을하는형태로“인간답다는것은무슨의미일까?”라는질문을계속던지는것이중요하다고느낀다.
역자:이문영
이화여대영문학과를졸업한후한국IBM에서근무했다.캐나다밴쿠버커뮤니티칼리지(VCC)에서국제영어교사자격증(TESOLDiploma)을취득한후,외국어학원과한국무역협회등에서영어강사로활동했으며한국외국어대학교실용영어과겸임교수를역임했다.현재건강서를비롯한다양한장르의전문번역가로활동하며한겨레교육문화센터에서번역강의를하고있다.
옮긴책으로는《알렉산더테크닉,내몸의사용법》《힐링코드》《그레인브레인》《지방을태우는몸》《독소를비우는몸》《케토다이어트》《당뇨코드》《어떤몸으로나이들것인가》《생각을걸러내면행복만남는다》등이있다.
머리말
1장:야마와니야마란?
2장:아힘사-비폭력
용기찾기,균형이루기.무력감다루기,자기사랑,타인에대한폭력,연민키우기,탐구를위한질문들
3장:사티야-진실함
착한사람보다진실한사람,자기표현vs탐닉,소속욕구vs성장욕구,처음부터제대로하라,진실은유동적이다,진실은무게가있다,진실의힘,탐구를위한질문들
4장:아스테야-훔치지않음
다른사람의것을훔치기,지구의것을훔치기,미래의것을훔치기,자신의것을훔치기,초점이동하기,역량키우기,탐구를위한질문들
5장:브라마차리야？지나치지않음
지나치지않음:탐닉다스리기,신과함께걷기,탐구를위한질문들
6장:아파리그라하-무소유
호흡에서배우기,공중에머물기,바나나를놓아라!,소유물이우리를소유한다,얼마나많은짐을지고있는가?,하지만관심을가져야하지않을까?,탐구를위한질문들
7장:야마복습하기
8장:샤우차-순수함
순수함은깨끗이씻는과정이다,관계로서의순수함,자신의파편모으기,탐구를위한질문들
9장:산토샤-만족
항상준비만한다,즐거움vs회피,정서적장애는우리의책임이다,감사,중심지키기,‘추구하지않음’의역설,탐구를위한질문들
10장:타파스-자기단련
매일수행하는타파스,머무르는힘타파스,타파스는선택,탐구를위한질문들
11장:스와디야야-자기탐구
세상은우리를비추는거울,거슬러추적하기,바라보기를두려워하지마라.에고의역할,지켜보기의힘,탐구를위한질문들
12장:이슈와라프라니다나-내맡김
놓아주기,참여하기,받아들이기,헌신,탐구를위한질문들
13장:니야마복습하기
14장:계속나아가기
부록1
부록2
참고자료
감사의말
저자소개
독자에게
추천사
“데보라가쓴이책은야마와니야마라는보석들을훌륭한설명으로세상에전한다.나는요가지도자로서우리학생들이평생야마와니야마와사랑에빠지게해줄뭔가를찾고있었다.이책이바로그책이다!”
_다미커닝햄,TurningLight요가스튜디오원장
아마존서점요가분야톱셀러
요가할머니가들려주는
평화롭고성숙한삶을위한요가의길
세계최대온라인서점인아마존에서10년넘게요가분야톱셀러로사랑받는책.요가와명상을오랫동안수련하며지도하는데보라아델이요가적인삶의열가지지침인‘야마’와‘니야마’를자세히설명하며,일상생활에적용하는법을들려준다.
70대나이인그녀의글은이론적이거나관념적이지않으며,할머니가손주에게들려주는이야기처럼여러예화를곁들여알기쉽게얘기한다.그녀의삶에쌓인경험과통찰이다채로운이야기와엮이면서평화롭고성숙한삶의길을보여주는한폭의태피스트리같은안내서를이룬다.
‘요가’라는말을들으면흔히자세수련(아사나)을떠올리지만,요가는본래그보다훨씬크고넓은체계이며자세수련은그작은일부일뿐이다.다시말해,신체적인자세수련으로도유익한효과를많이볼수있지만,요가의전체체계가줄수있는이로움은그와는비교할수도없을만큼크고넓고깊을수있는것이다.
요가의전체체계는아름드리나무의가지들처럼여덟개의가지로이루어진다.그중아사나(자세수련)는세번째가지이며,첫번째와두번째가지는야마(yama)와니야마(niyama)다.야마와니야마는요가의토대를이룬다.그러니이토대를잘다지면요가수행전체가단단한기반위에서탄탄하고순조롭게진행될수있다.
“야마와니야마는모든요가사상의토대다.요가는요가자세를훨씬넘어서는정교한체계이며,문자그대로삶의방식이다.……이가르침은우리가지금어디에있고,다음이정표를어떻게찾는지그방법을알려주는상세한지도와같다.또한,우리가자기삶의주인이되어원하는것을이루도록돕는다.……나는야마와니야마가보석같다고생각한다.잘사는삶,기쁜삶으로인도하는희귀한지혜의보석이기때문이다.”(13쪽)
야마의다섯가지지침은비폭력,진실함,훔치지않음,지나치지않음,무소유이며,니야마의다섯가지지침은순수함,만족,자기단련,자기탐구,내맡김이다.이둘을합하면삶의열가지지침이된다.
요가전통에서전승된삶의열가지지침을
신선한시각과깊이있는통찰로해석하다
야마와니야마는요가의토대이므로무척중요하지만,이지침들을제대로다루는책은드물고대개는간단히서술하고넘어간다.야마와니야마를처음언급한요가경전인파탄잘리의《요가수트라》에서는예컨대비폭력(아힘사)에관해“비폭력에온전히자리잡은사람과함께있으면적대감이사라진다.”(2장35절)라고짧게말할뿐이다.
이책의독특하고탁월한점은야마와니야마를자세히다룰뿐아니라,누구나쉽게이해하고일상생활에적용할수있도록술술풀어서얘기한다는점이다.또한각지침을여러측면에서살펴보며깊이통찰하되,쉽고일상적인언어로얘기한다.
열가지지침중첫째인비폭력을예로들어보자.비폭력은누구나알수있는명백한폭력에관한것만을일컫는것이아니다.비폭력에관심을기울이다보면점점더미묘한수준의폭력을알아차리게된다.이를테면,타인을돕는다고여기면서훈계를하는것도때로는폭력이될수있다.여기에관한지은이의말을들어보자.
“타인에게무엇이더좋은지를안다고생각하는것은폭력을행하는교묘한방법이된다.우리는타인을‘돕는다’고여기지만,실은그들의자주권을줄이고있다.비폭력은타인에게스스로답을찾을능력이있음을신뢰하라고우리에게요청한다.타인의능력을신뢰하고그들을가엾게여기지말라고요청한다.비폭력은타인의여정을신뢰하고그들이,우리가기대하는최고의모습이아니라,그들자신의최고의모습이되도록사랑하고지원해달라고요청한다.비폭력은우리자신을,자기의경험을,타인을,타인의경험을더는통제하지말라고요청한다.타인에게우리의필요를요구하지말자.타인들이그자신으로존재하도록,우리를마음대로보고판단하도록내버려두자.”
이런식으로점점더미묘한수준의폭력을알아차릴수록이런폭력이서서히그치면서내면이점점더평화로워진다.이처럼지은이는바닷속에깊이잠수하여진주를캐내듯야마와니야마에담긴보석같은깊은속뜻을일일이찾아내보여준다.우리가이열가지지침을삶에적용하며체화해가면어떻게될까.마지막지침인‘내맡김’에관한글에일부힌트가있다.
“삶은어떻게해야할지우리보다잘안다.우리가할일은그저놓아버리고매순간을열린가슴으로받아들여,이순간과능숙하게춤을추면된다.만약우리가이전아홉가지지침을이제까지실천했다면,우리는연민과용기,대담함,만족을발견하고있으며,스스로자신을방해하는방식들을알아가고있다.야마와니야마가알려주는모든기술을배우며성장한다면,우리에게주어지는매순간을환영할수있을것이다.”(210-211쪽)
지은이는야마와니야마를의무감으로엄숙하고힘들게지켜야할계율로보지않는다.그보다는우리삶을조화롭고평화롭게해줄옛사람들의탁월한지혜와길잡이로보면서,이시대를살아가는우리에게통역해주듯신선한시각으로해석해보여준다.우리모두의삶을위한지침이므로요가에관심이없는독자들에게도똑같이유익한책이다.밑줄을긋고되풀이읽고싶을만큼좋은글이풍부하게담겨있는이책을가볍게읽다보면지은이의삶을통해쌓인지혜와통찰이저절로흡수될것이다.
<책속에서>
이두이야기에서알수있듯이우리는자기를대하듯이타인을대한다.당신이자기를몰아붙인다면,타인들도당신의채찍질을느낄것이다.당신이자기에게비판적이라면,타인들역시그들에대한당신의높은기대감을느낄것이다.당신이편하고자기에게관대하다면,타인들도당신을편하고즐겁게느낄것이다.당신이자기안에서웃음과기쁨을발견한다면,타인들은당신과함께있을때치유될것이다.(31-32쪽)
브라마차리야는지나침을버리고신과함께살도록초대한다.이지침은우리의모든관계를신과의관계로보고,우리의모든경험을신을경험하는것으로봄으로써모든삶의신성함을깨닫도록우리를초대한다.당신은모든것을신성하게여길수있는가?자신을신성하게여길수있는가?잠시멈추고살펴보면,우리의영혼을자극하고행복으로축복하는것은단순한것들임을알수있다.나무를흔드는바람,하늘의색감,사랑하는사람의손길,아이의즐거움,친구와함께하는순간은우리를가득채우며넘쳐흐를수있다.이넘쳐흐름은지나침의포만감과는아주다르게드넓고겸허하다.(98쪽)
샤우차는자기안에서순수함을추구할뿐만아니라,매순간을있는그대로허용함으로써순간순간순수함을추구하도록권하는관계의성질이있다.샤우차는삶과다른사람들,상황,일,하루,날씨를우리가원하거나이러저러해야한다고생각하거나기대하는대로가아닌,이순간있는그대로맞이하라고권한다.바꾸려하고,판단하고,비판하고,고치고,통제하고,조작하고,가장하고,실망하고,평가하려드는것은이지침을따르지않는것이다.순수함은무언가를바꾸려는게아니라,이순간있는그대로의그것과순수하게관계하는것이다.(134쪽)
산토샤즉만족은순수한기쁨으로의무와올바른행동을하는것이다.바로이순간말고는아무것도존재하지않으며존재할수도없음을진정으로이해하는것이다.우리가온전히이순간에있을때,이순간은완전하다.우리가다른순간에대한기대를이루기위한수단으로이순간에뭔가를할때,예를들어운동의순수한기쁨보다는몸을어떤식으로만들기위해운동을한다면,만족하지못할것이다.행동이이순간에완료되고,과정의순수한기쁨을위해그과정을즐긴다면,행동은존재가되고,존재는만족이된다.(158-159쪽)
삶은어떻게해야할지우리보다잘안다.우리가할일은그저놓아버리고매순간을열린가슴으로받아들여,이순간과능숙하게춤을추면된다.만약우리가이전아홉가지지침을이제까지실천했다면,우리는연민과용기,대담함,만족을발견하고있으며,스스로자신을방해하는방식들을알아가고있다.야마와니야마가알려주는모든기술을배우며성장한다면,우리에게주어지는매순간을환영할수있을것이다.(210-211쪽)
<추천사>
“《야마니야마》는대단한책이다.나는오랫동안이런책을찾고있었다.데보라는신선한방식으로정직하게이야기하고,설득력있는글로영감을불어넣으며,실제삶에적용할수있는방법을제안한다.이해하기쉽다.당신은이책에서많은것을배우며,자신을탐구하는즐거움을느낄것이다.”
_수지헤이틀리올더스,요가지도자,FunctionalSynergyYogaTherapy의창시자,《AnatomyandAsana》와《TheArtofSlowing》의저자
“이책《야마니야마》를읽은뒤,다른책을모두책장에다시꽂고이가르침을실천하고싶어졌다.데보라아델이요가의윤리지침에서얻은통찰들은나의기독교신앙을더잘이해하는데도움이되었다.나는기도모임의모든회원에게이책을한권씩선물하고있다.”
_더글러스덕스,목사,텍사스주애빌린시
“다정하고활기차고지혜로운《야마니야마》는전통을넘어선인식의영역으로우리를안내한다.그리고우리의문화적,종교적배경이무엇이든상관없이,우리가가장높은진동수준에서현실세계와관계하며살아가는길을보여준다.야마와니야마는일상적인스트레스의굴레에서우리를해방시키며,우리가늘갈망하는‘하나의진실’과하나되게하는길이다.이책에서많은것을배웠다.”
_랜딘루이스박사,FertileSoul의창시자,《TheInfertilityCure》과《TheWayofTheFertileSoul》의저자
“데보라가쓴이책은야마와니야마라는보석들을훌륭한설명으로세상에전한다.나는요가지도자로서우리학생들이평생야마와니야마와사랑에빠지게해줄뭔가를찾고있었다.이책이바로그책이다!”
_다미커닝햄,TurningLight요가스튜디오원장
“데보라아델은보석같은책을썼다.이책에서우리는전통요가의실용적인통찰뿐아니라,이지침들의실천에서오는깊은지혜와섬세함,즐거움을발견한다.영적지혜에관심이있는사람이라면꼭읽어야할책이다.”
_필뉘른버거박사,《WarriorSage》,《StrongandFearless》의저자