팻플러시 다이어트 (2주 체지방배출 프로그램)

앤루이스기틀먼

◎저자_앤루이스기틀먼AnnLouiseGittleman,M.S.,C.N.S.
미국콜럼비아대에서영양학을전공한세계제일의다이어트전문가이다.미국내방송프로그램인‘굿모닝아메리카’,‘굿데이뉴욕’,‘PBS’,‘CNN’등에서다이어트전문가로활동하고있다.뉴스위크,뉴욕타임즈,LA타임즈에다이어트칼럼을게재하고있으며,아메리카투데이지가선정한가장존경받는영양학자중한명이기도하다.

◎번역_이응세
경희대한의대를졸업하고동대학원에서박사학위를취득했다.서울대체육대학원에서석사학위를받았으며,여성의다이어트와미용을한방의학에접목하여비만퇴치를위한수많은임상논문을발표했다.현재예한의원의대표원장이자,대통령한방주치의자문의를역임하고있다.상지대한의과대학에서외래교수로활동하고있으며,국제동양의학회사무총장및북한일본대만중국러시아스위스등지에서한방관련한국대표로활발히활동하면서한의학의세계화에힘쓰고있다.저서로는<피부카리스마:최고의한방피부전문가7인이말하는피부동의보감>이있다.

§1장.당신같은사람도…
팻플러시다이어트의기원
목표:달라진신체와새로운자신감

§2장.5가지숨겨진체중증가요인
숨겨진원인1:지쳐버린독성간
숨겨진원인2:가짜지방
숨겨진원인3:지방을섭취한다는두려움
숨겨진원인4:인슐린의과다분비
숨겨진원인5:스트레스성지방

§3장.팻플러시다이어트프로그램
시작하기에앞서
1단계:2주간의체지방배출
2단계:체지방배출의진행
3단계:라이프스타일식생활프로그램
3단계의통합

§4장.1단계:2주팻플러시프로그램
간에휴식을주는것
2주팻플러시프로그램
2주다이어트성공을위한1일준수사항
2주팻플러시다이어트메뉴

§5장.2단계:팻플러시프로그램중간단계
팻플러시중간단계의1일준수사항
2단계기본조식메뉴
2단계기본중식메뉴

§6장.3단계:라이프스타일식생활계획
각종음식물혼합섭취의가이드라인
라이프스타일식생활준수사항
라이프스타일식생활계획

§7장.강력한실천의지
운동
수면
일지쓰기

§8장.외식할때지켜야할사항
팻플러시프로그램을실시하는과정에서
곡물에역행하는것
생명의지방
패스트푸드
다른나라의요리
파티,비즈니스오찬및공휴일행사

§9장.팻플러시쇼핑리스트
쇼핑을시작하기전에
쇼핑1단계:2주팻플러시
쇼핑2단계:팻플러시중간단계
쇼핑3단계:라이프스타일식생활프로그램
음식물세척

§10장.팻플러시레시피
조식
중식및석식
가정에서만든육수와수프
스테이크와함께제공되는야채
샐러드드레싱
조미료
간식
대접할때
양념
좋아하는레시피를팻플러시프로그램의레시피로변경하기
기타요리정보

§11장.팻플러시에관해궁금한모든것
연령,단계및성별
준수사항
대용물
보조제및약물요법
운동
커피,차,또는…
기타관심사항

무작정굶고기운빠지는다이어트는그만.내몸을배려하고건강하게날씬해지는다이어트

2주만에우리몸속에쌓여있는체지방을배출할수있다.
30여년동안임상사례를바탕으로팻플러시다이어트가제시하는혁명적인체지방배출법이다.그것도전문가의도움없이도본인스스로일상생활속에서간단한식이요법을통해비만예방과극복이가능하다.
뉴욕타임즈연속베스트셀러로2주체지방배출프로그램을소개한‘팻플러시다이어트(FatFlushPlan)’는다이어트에모든열정을투자하는사람들에게상식적이고과학적인사실에근거한정보를제시하여미국뿐만아니라영국,독일등세계각국에서큰호응을얻는세계적인베스트셀러로각광받고있다.