몸맘숨 (건강ㆍ성공ㆍ행복에이르는생활명상 | 몸을느끼고,맘을살피고,숨을다스리자)

안동환

저자안동환은1956년충청남도예산군덕산면에서독립운동가의후손으로태어났다.서강대사학과와원광대동양학대학원을졸업했다.(기공학氣功學석사)대학시절학생운동을하다가5년동안극심한심신의고통을겪은후1985년부터명상과단전호흡,기공,요가수련및지도를시작하였다.SK그룹에서28년동안임직원을대상으로심기신수련(몸맘숨명상)을지도하였으며,SK그룹심신수련원장과(주)유비케어헬스디자인연구소장을역임하였다.
대체의학의심신건강과코칭에대한전문성을바탕으로다수의대기업과정부기관을비롯하여한국예술종합학교등에서강의와수련을지도하였다.전문분야는동서양의심신수련법과코칭을접목한몸맘숨명상으로,생활속에서심신의건강은물론감정과갈등에따른스트레스관리,소통과리더십,의식코칭등이다.현재는숨아카데미원장,(사)한국코치협회전문코치(KPC),한국윤리경영학회이사,한국방정환재단이사로있다.

추천의글/-김재우04/유규창08/정석희13
책을내면서-16
1편이론편
1장심기신수련이란무엇인가?-31
1.심기신수련을잘하려면?32/2.심기신수련은생활속에서하는자연건강법-48/3.건강관리의패러다임을바꾸자-63/4.기를활용하는수련-68/5.기란무엇인가?-기는기다-72/6.기의관점에서본생명과병-기는나다-83/7.정신통일(精神統一)이란무엇인가?-93/8.호연지기(浩然之氣)
2장4H몸맘숨명상이란무엇인가?-103
1.기체조-FeelingStretching-107/2.단전호흡-PowerBreathing-118/3.생활명상-Aware&RelaxMeditation-138
3장심기신수련을권하는이유-165
1.운동과는다른수련-166/2.영성을높이는수련-180
4장심기신수련의효능-189
1.수승화강(水昇火降)-193/2.입정(入靜)-197/3.신비체험-201/4.수련의올바른방향-213

2편수련편
1장몸맘숨명상기본수련법개요-226
1.동작구성-230/2.일반적수련요령-240/3.기본수련(20분용)15가지동작개요-244
2장몸맘숨명상심화학습-260
1.단전호흡-PowerBreathing-261/2.기체조-FeelingStretching-268/3.생활명상-Aware&RelaxMeditation-279

마무리글/비즈니스계의영적구루,최종현회장님의뜻을새기며-323
부록/몸맘숨명상교육프로그램및교육센터소개-331

몸을느끼고,맘을살피고,숨을다스리자!
건강,성공,행복에이르는몸맘숨생활명상

지금은명상의시대!

명상은우리사회에서하나의문화,삶의일부분이되었다.개인의차원에서심신의건강을위해명상을하기도하고,학교나기업같은곳에서는교육의일환으로명상을하기도한다.개인은물론학교와기업,각종단체에서명상을교육프로그램으로시행하는사례가점차늘어나고있는추세다.앞으로의세상은명상에토대를둔‘영성의시대’가될것이라고많은미래학자들은전망하고있다.세계보건기구(WHO)에서는건강의정의를이전의“육체적,정신적,사회적건강”에서한걸음더나아가지금은“영성의건강”을포함시키고있다.이는기존의서구의이론원적사고에바탕을둔건강법을넘어서새로운건강관리법으로명상등을비롯한동양의심신수련법이주목받고있다는반증일것이다.바야흐로우리인간의건강관리법에대한거대한전환이이루어지고있는것이다.

몸맘숨명상이란무엇인가?

사람은누구나자신의몸과마음이건강하기를바란다.그리고언제나기분이상쾌하고기운이넘치는삶을살고싶어한다.하지만바쁘게일상생활을하다보면정신적으로나육체적으로힘든상황을맞닥뜨리는경우가많다.일,인간관계,학업,경제사정등여러이유로몸과마음이상하는경우가많다.육체와마음에병을얻어건강을잃기도하고,심하면삶을지탱하기어려운지경에빠지기도한다.그래서심신의건강을위해운동이든수련이든무언가를해야한다고생각한다.
세상에는많은종류의운동이나수련이있다.각기장단점이있지만어떤것이든바쁜현대인들이제대로섭렵하기는쉽지않다.하지만이책에서는간략하고손쉬운,그러나효율적인수련법을제시하고있다.바로몸맘숨명상이다.사람은몸과마음뿐만아니라몸과마음을연결하고중심을잡아주는숨(영혼)으로이루어져있다.숨이끊어지고혼이나가면죽는다.몸맘숨명상의요체는몸,마음숨을동시에함께운동시키는데,그것들을명상적인방법으로자신의몸을느끼고,맘(마음)을살피고,숨을다스리자는것이다.
몸맘숨명상은기(氣)를활용하여기분을좋게하고,기운을세게하여정신과신체를단련함으로써무병장수의길로인도하는수련방법이다.이수련법은서양의육체위주의운동과달리예로부터동양에서전해내려오는심기신수련에서많은부분을응용한것이그특징이다.동양적전통에기반을둔심기신수련은단순한몸위주의건강관리차원을넘어서마음과영혼까지다루는생명관리의수련이라할수있다.그래서양생법(養生法)이라고도한다.저자의이와같은몸맘숨명상은약30여년간의수련과SK그룹을비롯한여러대기업과공공기관,학교등에서의수련지도를통해검증된것들이다.

누구나쉽게할수있는몸맘숨명상

명상이라고하면대개어렵고복잡한단계를거쳐야한다고생각하는경우가적지않다.하지만몸맘숨명상의가장큰장점은언제어디서든누구나쉽게할수있으며,그렇게함으로써효과를볼수있다는것이다.몸맘숨명상은꼭정해진단계를밟아서수련을하지않아도된다.스스로할수있는것부터시작해서효과를얻게되면거기서부터조금씩명상의단계를넓혀나가도된다는것이다.
이책에서는일상생활속에서도손쉽게명상을할있는기본수련의15가지동작을그림과함께알려준다.그와함께수련이제대로되고있는지확인,점검할수있는측정표를수록하여수련의정확성과성과를높일수있는장치를마련해놓았다.또수련하기전의마음가짐,과정에대한이해,다양한효과에대해자세하고친절하게설명함으로써수련의목적을달성하는데도움을준다.
저자의수련법,즉몸맘숨명상은동양의전통적인심기신수련에바탕을두고,우리의일상생활속에서심신의건강관리를위해필요한부분만뽑아서가장효율적인방법으로수정,개발한것이다.이는저자자신이30년이넘는수련과정과수련생지도과정의경험에바탕을두고있는것으로,초보자부터숙련자에이르기까지모두에게적합하다고할수있다.그리고이책에서는기본적인수련법부터단전호흡,기체조,셀프코칭,EFT,자기암시등명상의심화학습단계까지소개함으로써보다수준높은명상과수련이될수있도록하였다.

올바른수련을위하여방향과자세를제시

이책에서저자는명상이나수련의올바른목적과방향을정립하여수련자들이흔히겪기쉬운부작용을사전에예상하는데큰노력을기울이고있다.명상이나수련의과정에서간혹신비체험을하거나초능력이경험할수있지만,그것은오히려심신을해치고,인생자체를망칠수있다는것이다.저자는신비체험과초능력이결코명상이나수련의목적이되어서는안된다고지적한다.결국명상과수련의목표는건강한생활인으로서이세상속에살며맑고맑은향기를세상에퍼뜨리는것이기때문이다.