보디웨이트 트레이닝 아나토미 신체 기능학적으로 배우는 보디웨이트 트레이닝

브레트콘트레이레즈

저자브레트콘트레이레즈(BretContreras)는이학석사(MS)이자공인체력관리전문가(CSCS)이다.고객들을대상으로강하고매력적인둔근을만들도록도와주는데일가견이있기때문에체력관리분야에서는둔근남자(GluteGuy)로알려져있다.
현재뉴질랜드의오클랜드공과대학교(AUT)에서스포츠과학박사과정을밟고있으며,이대학에서생체역학전문가인존크로닌의지도하에학업을해왔다.그는연구를수행하면서수많은근전도검사실험을실시했다.이전에애리조나스코츠데일에서리프츠스튜디오를운영한적이있는콘트레이레즈는주로앉아서생활하는사람들부터정상급운동선수들까지수많은고객을훈련시켰다.또한스코처(Skorcher)라는둔근강화머신을발명하기도했다.
현재피겨선수들을훈련시키고있으며,전세계의고객들에게프로그램을짜주며,다양한프로스포츠팀을대상으로상담을해주고있다.콘트레이레즈는체력관리분야의명강사로,2013NSCA개인트레이너컨퍼런스등미국전역에서열리는많은컨퍼런스에초대받고있다.
〈Men'sHealth〉〈Men'sFitness〉〈Oxygen〉〈MuscleMag〉등근력관리분야의유명간행물에글을쓰고정기적으로기고한다.〈Oxygen〉잡지는2010년둔근판에서그를둔근전문가로선정한바있다.그는자신이체력관리분야에서중요한주제를논의하는TheStrengthofEvidencePodcast와인기블로그(www.BretContreras.com)를운영하고있다.

목차
서문
감사의글
CHAPTER1보디웨이트트레이닝THEBODYWEIGHTCHALLENGE
CHAPTER2팔ARMS
CHAPTER3목과어깨NECKANDSHOULDERS
CHAPTER4가슴CHEST
CHAPTER5중심부CORE
CHAPTER6등BACK
CHAPTER7넓적다리THIGHS
CHAPTER8둔근GLUTES
CHAPTER9종아리CALVES
CHAPTER10전신WHOLEBODY
CHAPTER11프로그램의구성PLANNINGYOURPROGRAM
부록:근육이름

출판사서평
근력을키우고근량을늘리며지방을태우는보디웨이트트레이닝으로
단단하고멋진몸매를만들수있다!
어디서든간편하게할수있는보디웨이트트레이닝각광
굳이헬스클럽에가서프리?웨이트,머신또는고가의장비를이용하지않고도단단하고멋진체형을만들수있다면좋지않겠는가?바벨을드는대신자신의신체를저항으로이용하면편리할뿐만아니라시간과비용도절감할수있지않을까?
보디웨이트트레이닝(bodyweighttraining)은자신의체중또는간단한가구를이용해서하는가장...
근력을키우고근량을늘리며지방을태우는보디웨이트트레이닝으로
단단하고멋진몸매를만들수있다!
어디서든간편하게할수있는보디웨이트트레이닝각광
굳이헬스클럽에가서프리웨이트,머신또는고가의장비를이용하지않고도단단하고멋진체형을만들수있다면좋지않겠는가?바벨을드는대신자신의신체를저항으로이용하면편리할뿐만아니라시간과비용도절감할수있지않을까?
보디웨이트트레이닝(bodyweighttraining)은자신의체중또는간단한가구를이용해서하는가장간편한형태의근력훈련으로,집이나사무실등어디서든편리하게효율적으로훈련할수있다는점에서각광을받고있다.자신의신체를적절히이용하는이러한운동들을배우면근력,파워,균형과지구력면에서상당한기능적체력을기를수있다.
보디웨이트트레이닝의해부학적보물지도156컷
『보디웨이트트레이닝아나토미』에는언제어디서나할수있는가장효과적인보디웨이트운동156가지가컬러해부그림,단계적인운동설명과상세한운동지침을통해소개되어있다.또한각각의운동에서작용하는주동근육과함께뼈,인대,건등관련주변구조물들을보여줘,모든운동의내부를들여다보게해준다.따라서근력을키우고근육량을늘리며지방을태워매력적인조각몸매를만드는데아주유용한지침서가될것이다.
제1장에서는보디웨이트트레이닝을소개한다.제2장에서제9장까지는기능해부학과스포츠및미적인관점에서기능해부학의역할을논의하고팔,목과어깨,가슴,중심부,등,넓적다리,둔부및종아리의근육군들을위한최고의보디웨이트운동을소개한다.제10장에서는전신운동을살펴보고그목적을설명한다.마지막으로제11장에서는운동프로그램구성의기초지식을알려주고몇몇운동을예로제시한다.
추천의글
“브레트콘트레이레즈는단연코최고의체력관리전문가중한사람이다.보디웨이트트레이닝의과학과기술을배우고자한다면,브레트의『보디웨이트트레이닝아나토미』보다나은책은없다.”
-브래드션펠드,MSc,CSCS,CSPS_『TheM.A.XMusclePlan』의저자
“브레트콘트레이레즈는생체역학에대해매우폭넓은지식을가지고있다.『보디웨이트트레이닝아나토미』는보디웨이트운동방법을더개선시키고자하는모든사람에게매우유용한책이될것이다.”
-조다우델,CSCS_뉴욕시소재PeakPerformance의창설자이자소유자