저자

B.K.S.아헹가

지은이:B.K.S.아헹가
1918년인도에서태어나17세부터요가를가르치기시작했다.혁신적이고엄격한스승으로70년넘게요가를가르쳤고,40여개국에걸쳐180여개의아헹가요가연구소RamaamaniIyengarYogaMemorialInstitute를두었다.
하타요가계를이끄는세계적으로명망높은요가스승이었던아헹가선생은스트레스성질환을포함한많은질병의치료와요가사이의상호관련성을규명하였다.
유엔평화헌장의‘이학박사DoctorofScience’,미국인명연구소의‘올해의요가교육자’,세계전인의학회연맹의‘푸르나스와스티아PurnaSwasthya’등영예로운상을다수수상했다.2002년에는인도대통령이수여하는최고시민상인‘파드마부샨PadmaBhushan’을받았다.
『TheTreeofYoga(1988)』,『LightonthesutrasofPatanjali(1996,한글판:요가수트라)』,『TheIllustratedLightonYoga(1997)』,『LightonLife(2005,한글판:요가수행디피카)』등을포함한다수의저서를남겼다.  

옮긴이:문진희
명상가이자구도자.1980년인도유학을시작으로많은스승과성인을만났다.달라이라마승왕부터라다소아미까지40여년에걸쳐스승의가르침을받으며명상수행에집중했다.로나발라Lonavala,비하르Bihar대학교에서고대경전을공부하고,펀자브Punjab대학교에서요가철학으로박사학위를받았다.성인들과의만남을통해에고의한계를초월하는방법으로명상을선택했다.영성과의식에대한이해와통찰의결과‘명상하라’는말이외에는전할것이없다는생각으로이책을집필했다.
미국〈라디오서울〉에서‘명상의시간’진행자로활동했고,현재강원도원주에있는작은마을부론에서구도자들과함께살고있으며농촌유학기관인‘부론자연학교’를운영하고있다.지은책으로는《티베트,인간과문화》,《구도자의길》,옮긴책으로는《의식수준을넘어서》,《나의눈》,《사랑에눈뜰때까지》등다수가있다.
  

옮긴이:현천
현천스님은대학시절요가에입문했으며백양사승가대학에서수학후,동국대학교불교대학원과서울불학승가대학원을졸업했다.백담사무문관(3년결사)및봉암사,해인사,범어사,불국사선원등에서10여년안거,참선하였고,제9교구동화사교무국장을역임했다.
여러선방에서좌선하다문득해탈도구로육신의중요성을느끼고인도의여러수행처에서요가를배웠다.특히요가계세계제1의도장인인도의아헹가요가연구소(RIMYI)에서최고급과정을20년동안10여차례수료,‘AdvancedLevel’을취득했다.현재사단법인한국아헹가요가협회장으로대구를비롯서울과부산에아헹가요가센터를열어전통아헹가요가보급에힘쓰고있으며특히요가를학생들에게가르쳐전인교육에도크게이바지하고있다.또한요가가선수행에지대한도움이됨을체험하고아헹가선생의저서를우리말로옮기는작업에도매진하고있다.
저서로『현대인을위한요가(USB동영상포함)』역서로요가의고전으로불리는『요가디피카』와『아헹가요가』『아헹가행법요가』『요가호흡디피카(공역)』『요가수행디피카』『초급아헹가요가(공역)』『요가수트라』『아헹가임산부요가』『요가를통한스포츠』등10여권이있다.  

목차

서문
역자서문

제1부

제1장프라나야마의이론
제1절요가란무엇인가?
제2절요가의단계
제3절프라나Prana와프라나야마Pranayama
제4절프라나야마와호흡계
제5절나디Nadis와차크라Chakras
제6절스승Guru과제자Sisya
제7절음식
제8절장애와도움말
제9절프라나야마의효과

제2장프라나야마의방법
제10절도움말과주의사항
제11절프라나야마에서앉는방법
제12절프라나야마를위한마음챙기는방법
제13절무드라Mudras와반다Bandhas
제14절들숨Puraka과날숨Rechaka의방법
제15절호흡의보유Kumbhaka의방법
제16절프라나야마에서구도자의단계
제17절비자Bija프라나야마
제18절브르티Vrtti프라나야마

제3장프라나야마의기법
제19절웇자이Ujjayi프라나야마
제20절빌로마Viloma프라나야마
제21절브리마리Bhramari,무르챠Murchha,플라비니Plavini프라나야마
제22절손가락을사용하는프라나야마와코에손가락을놓는방법
제23절바스트리카Bhastrika와카팔라바티Kapalabhati프라나야마
제24절시탈리sitali와시타카리Sitakari프라나야마
제25절아눌로마Anuloma프라나야마
제26절프라틸로마Pratiloma프라나야마
제27절수리아베다나SuryaBhedana와찬드라베다나ChandraBhedana프라나야마
제28절나디소다나NadiSodhana프라나야마

제2부자유와지복
제29절디아나(Dhyana:명상)
제30절사바아사나(Savasana:이완)

부록
프라나야만코스
용어해설