GEETAS.아헹가
저자B.K.S.아헹가는15세에요가에입문하고17세부터요가를가르치며치열한수행을통해현대하타요가의살아있는전설이된요가의대가.자신의수행체험에의해파탄잘리의[요가수트라]를해석하여독특한방식으로70년이상세계곳곳에서제자들을가르쳐왔다.그가현대화하고정련시킨요가는'아헹가웨이(Iyengarway)'로불리며,정확한자세를바탕으로온몸을각성시키고뼛속깊은곳으로부터긴장을풀어줄뿐아니라보조기구를사용하여많은질병과스트레스성질환을치료하는데있어탁월한효과를가지는수행체계로현재세계에서가장널리수련되고있다.인도를비롯한세계각국에아헹가요가수련센터가있으며,고전적요가입문서로전무후무한요가서의베스트셀러인[요가디피카]외에[아헹가요가],[요가호흡디피카],[요가수행디피카],[LightontheSutrasofPatanjali]등10여권이넘는주옥같은요가관련저서들을저술하여요가의길을가는수행자들에게올바른이정표를제시해주고있다.이러한업적으로[유엔평화헌장]의'과학박사',[미국인명정보기관]의'올해의요가교육자상',[세계연합전인치유의학회]의'PurnaSwasthya상'을비롯한많은명성높은상을수상했다.2004년타임지에의해세계에서가장영향력있는100인중한사람으로선정되었다.
목차서론제1장서서하는아사나-우티스타스티티제1부1.사마스티티2.우르드바하스타아사나3.우르드바바당굴리아아사나4.나마스카라아사나5.우르드바나마스카라아사나6.고무카아사나7.파스치마나마스카라아사나8.브륵샤아사나9.?카타아사나제2부10.우티타하스타파다아사나11.파르스바하스타파다아사나12.우티타트리코나아사나13.비라바드라아사나Ⅱ제3부14.우티타파르스바코나아사나15.비라바드라아사나Ⅰ16.비마나아사나제4부17.브륵샤아사나18.아르다찬드라아사나19.비라바드라아사나Ⅲ제5부파리브리타트리코나아사나21.파리브리타파르스바코나아사나-비마나아사나22.파리가아사나제6부23.파르스보타나아사나24.프라사리타파도타나아사나25.우타나아사나26.파당구쉬타아사나27.아도무카스바나아사나제2장앉아서하는아사나-우파비스타스티티제7부28.단다아사나29.우르드바하스타단다아사나30.파당구쉬타단다아사나31.받다코나아사나32.우파비스타코나아사나33.파당구쉬타우파비스타코나아사나34.스바스티카아사나35.파르바타아사나-스바스티카아사나에서36.비라아사나37.파르바타아사나-비라아사나에서38.고무카아사나제3장앞으로뻗기-파스치마프라타나스티티제8부39.파스치모타나아사나40.자누시르사아사나41.트리앙가무카이카파다파스치모타나아사나42.마리챠아사나Ⅰ43.우파비스타코나아사나제4장측면늘이기-파리브리타스티티제9부44.바라드바자아사나Ⅰ45.바라드바자아사나Ⅱ46.바라드바자아사나-의자위에서제5장거꾸로하는아사나-비파리타스티티제10부47.살람바시르사아사나48.살람바사르반가아사나49.에카파다사르반가아사나50.파르스바이카파다사르반가아사나51.아르다할라아사나52.할라아사나53.카르나피다아사나54.숩타코나아사나55.파르스바할라아사나제6장복부단련아사나-우다라아쿤차나스티티제11부56.우르드바프라사리타파다아사나57.파리푸르나나바아사나58.숩타파당구쉬타아사나Ⅰ&Ⅱ제7장뒤로뻗기-푸르바프라타나스티티제12부59.차투랑가단다아사나60.우르드바무카스바나아사나61.다누라아사나62.살라바아사나63.우스트라아사나제8장태양경배자세-수리야나마스카라(연결된아사나들의연속적순환)제13부64.수리야나마스카라제9장원기를되찾게하는아사나-비스란타카라카아사나제14부65.숩타비라아사나-숩타스티티66.숩타받다코나아사나-숩타스티티67.살람바푸르보타나아사나-푸르바프라타나스티티68.살람바사르반가아사나(의자를이용한)-비파리타스티티69.세투반다사르반가아사나-비파리타스티티70.비파리타카라니-비파리타스티티71.사바아사나-숩타스티티제10장학습과수련의순서1주에서8주까지9주에서16주까지17주에서24주까지25주에서28주까지
출판사서평[초급아헹가요가]는세계최고의요가도장,아헹가요가연구소(RIMYI)에서가르치는강의안에따른아사나(요가자세)및프라나야마(호흡조절법)기초과정입문서로서아헹가요가를처음접하는분들을위해아사나완성동작에도움이되는기초자세의상세설명과주의사항을수록하였다.요가수행에서택하게되는단계들을가장이로운순서로취할수있게이끄는실제적인길잡이역할을하는책.요가입문자들이겪는가장일반적인어려움은수업시간에배운아사나자세를혼자수련할때정확하게기억해내기힘들다는...[초급아헹가요가]는세계최고의요가도장,아헹가요가연구소(RIMYI)에서가르치는강의안에따른아사나(요가자세)및프라나야마(호흡조절법)기초과정입문서로서아헹가요가를처음접하는분들을위해아사나완성동작에도움이되는기초자세의상세설명과주의사항을수록하였다.요가수행에서택하게되는단계들을가장이로운순서로취할수있게이끄는실제적인길잡이역할을하는책.요가입문자들이겪는가장일반적인어려움은수업시간에배운아사나자세를혼자수련할때정확하게기억해내기힘들다는것.[초급아헹가요가]는우리몸의움직임에대한해부학적연구를토대로각아사나의명칭과특징,그리고수련의구체적인방법을쉽게기억할수있게하였다.이책은크게기본아사나49가지와기본프라나야마중의하나인웃자이Ujjayii2단계로구성되어있다.모든신체기관이조화롭게기능하여수련자들이육체적인건강과정신적인평화를함께얻을수있도록아사나의수와종류를신중하게선정한점,체계적인아사나수련과더불어자연스럽게프라나야마수행을할준비가갖추어지도록고려한프로그램등은이책을단연돋보이게하는부분이다.또한완성된자세를취하기힘든입문자들을위해아사나의중간단계를강조한것도이책의미덕이다.[초급아헹가요가]는얼마전까지만해도아헹가요가자격증교사들에게만배포되었으나이번에시판이허용된책으로요가지도자들과입문자들에게꼭필요한필독서이다.독자들은이책을통해수련자들이어떻게자기몸의움직임을분석하고,자신의의지력을평가하며,의식안으로들어갈수있게되는지를이해하게된다.이책은요가를처음시작하는사람들을위해아헹가선생이작성한강의안을토대로만들어졌다.흔히초보자들은혼자서수련을하려고할때수업시간에배운것을잊어버리고어디서부터시작해야할지잘몰라혼란스러워한다.이책은그런사람들이수업시간에교사들에게먼저배우고난후집에서수행할때길잡이가되어줄것이다.또아사나(요가자세)수련과관계있는운동관점접근법을따라아사나를배우고자하는학생들의기억을증진시켜줄것이다.아람바아바스타,즉시작하는단계의모든사람들은자신이정확하게무엇을해야하는지를알아야한다.수련생들은이책을통해사다나sadhana(깨달음을위한수단)를하는방법을안내받고자아탐구(스바드야야svadhyaya)의올바른방법을발견하며,올바른방향으로의지력을이끌어특히요가의길에새로들어선사람으로서마땅히가져야할수행(아비야사abhyasa)에대한시각을가질수있게된다.
