몸,마음,영혼의긴장으로부터자유롭게하는요가이완치료
요가는그자체에치료의개념을포함하고있다.요가에서는치료의근원을영성에서찾고있으며,영성이건강해야몸과마음이건강해질수있다고본다.이책에서는몸,마음,영혼의깊은휴식과건강을가져올수있는근본원리를찾고있는데,그원리는바로이완이다.현재서구의보완대체의학에서가장중요하게여겨지는방법의하나가이완으로,이완은긴장으로부터자유로운상태를말한다.저자는이책에서몸과마음의이완을넘어영혼의이완을다루고있는데,먼저긴장과이완에대한현대인의그릇된이해를지적하고,이완의깊은이해와이완을가져오기위한주요원리를제시하고있다.이를테면,'자각또는바라봄,알아차림'에관하여요가의관점에서상세히다루고있으며,이완치료에서중요하게적용되는'수용과감각다스리기,지금여기의체험,비동일시'등에대하여깊이있게안내하고있다.
요가니드라는요가의대표적인이완치료법이다.고대탄트라의수행법인니야사를토대로인도비하르요가의창시자인스와미싸띠아난다사라스와띠가현대인에게적합한오늘날의요가니드라를발달시켰다.요가니드라는하나의이완명상법으로이를통해스스로긴장과스트레스로부터자유로워질수있다.스와미싸띠아난다가언급한것처럼오늘날세계적인문제는기아,빈곤,마약또는전쟁의공포등이아니라개개인의긴장이라고볼수있다.그러나긴장으로부터이완할수있는방법을찾는것은무척어려운일이다.요가니드라는이러한긴장으로부터자유롭게하는매우쉬우면서도효과적인이완치료이다.
저자는요가니드라의실시경험과다양한체험을토대로누구나쉽게요가니드라를안내할수있도록체계적으로정리하였다.어느분야이든제대로효과를얻기위해서는이완이절대적으로필요하다.학생의경우최대한의학습효과를가져오기위해이완학습법이필요하며,직장인은생산적이고효율적인업무를위해이완훈련이필요하다.또한무의식의긴장을치료하기위한상담에서도,다양한질병을치료하기위한자가치료방법으로도이완이필요하다.이책은이러한이완을훈련하기위한방법으로요가니드라를어떻게실시하고안내해야하는지를세심하게알려준다.
무의식의긴장으로부터자유를
모든질병의배후에는무의식의깊은긴장이있다.무의식에뿌리박힌긴장은트라우마라고표현되기도하며요가에서는삼스카라,까르마로표현되기도한다.대체로일반적인이완법은신체의긴장을다루거나마음의얕은층의긴장을다루고있다.이에비해요가니드라는마음의깊은층인무의식의긴장을직접적으로다루고있다.무의식이이완되면무의식은많은잠재가능성을발휘하도록돕는다.요가니드라를통해치료가된많은사례들을살펴보면,치료의공통특징은무의식의이완을통해서이다.
무의식을이완하는동시에의식을잃지않고또렷이자각하는것은쉬운일이아니다.이는마치깊은잠을자면서도의식이깨어있는상태라고볼수있다.일반적으로이완하지않으면의식이내면으로향하기어렵고,의식이내면으로향하게되면잠으로쉽게떨어지게된다.하지만요가니드라에서는의식이내면으로향하면서도이완을가져오게하여잠과생시사이의의식상태를체험하게한다.바로그순간무의식의긴장으로부터자유롭게되어과거의상처를치료하게되는것이다.
건강한수면을위한수면요가
요가니드라는문자적으로'요가의잠'이라는뜻이다.저자는불면증을포함하여여러수면장애를치료하기위한이완명상법으로요가니드라를안내하고있으며,요가니드라를수면요가로부르고있다.수면의학자에의하면현대인은다섯명가운데한명이불면증을겪고있다.요가니드라는깊은수면을가져오는데,스와미싸띠아난다는1시간의요가니드라가4시간의수면과같은효과를가진다고본다.잠을자는동안에도긴장하면서자기때문에많이자고도늘피곤해하거나잠잘시간이부족한현대인에게깊은휴식을통해숙면의효과를가져다주는요가니드라는큰도움을줄수있다.
