우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_키작은우리아이,10cm더클수있다

PART1_키성장의핵심균형잡힌영양
키를크게하는비밀병기는성장판이다
얼마나먹느냐보다무엇을먹느냐를따지자
아이들이마시는음료도카페인을체크해야한다
건강한물,미네랄워터가아이의성장을돕는다
즐거운식사가건강한식사다

PART2_키를쑥쑥크게하는수면
키도건강만큼인생에서중요한역할을한다
키는깊은잠을자는밤시간에자란다

PART3_성장판을자극하는키크는운동
키성장을돕는운동은따로있다
스트레칭으로숨어있던키를찾을수있다
성장판을자극하는스트레칭하기
성장기에꼭필요한근력트레이닝하기

PART4_키성장을방해하는요인들
스트레스가아이들의성장도방해한다
성조숙증과비만은성장을멈추게한다
성장호르몬주사는득보다실이많을수도있다

●아이의키성장은유전이아니라‘부모의선택과노력’이결정한다
부모의키가작다고아이의키까지작은것은아니다.과학적으로증명된바는없다.오히려키성장은성장판이열려있는시기에어떤영양을먹이고,어떤수면습관을만들고,어떤운동을시켰는지에따라최대10cm이상달라질수있다.
이책은아이의평생키가결정되는‘성장급진기’를놓치지않고활용하는핵심원리를알려주며,부모가지금당장무엇을해야하는지를명확하게짚어준다.

●우리아이키,일생단두번의성장급진기를어떻게보내느냐가전부다
키가크는시기는정해져있고,성장판은사춘기전후한번닫히면다시열리지않는다.그짧은시기에영양·수면·운동의질을어떻게관리하느냐가아이의미래키를좌우한다.단백질·미네랄·비타민중심의균형잡힌식사,밤10시이전의취침,성장판을자극하는운동과스트레칭은과학적으로입증된‘성장공식’이다.
이책은의료기관의복잡한검사나고가프로그램대신,성장판의원리를기반으로한가장실용적인성장전략을제시한다.

●성장판을깨우는영양·수면·운동—가장단순하지만가장강력한방법
아이의키를키우는데필요한것은복잡한프로그램이나특별한기술이아니다.패스트푸드·카페인·환경호르몬·성조숙증·비만등성장판을방해하는요인을줄이고,아이가스스로건강한생활습관을유지하도록부모가함께실천해주는것이핵심이다.
이책은성장판을자극하는운동법,숙면환경만들기,아이의식탁을바꾸는영양가이드까지부모가바로적용할수있는성장매뉴얼을제공한다.성공적인성장의비밀은어렵지않다.잘먹고,잘자고,잘움직이는‘생활습관’이다.그기본을지키는아이는분명10cm더클수있다.