몸의 경고

박제선

저자:박제선
강북삼성병원에서수련의이수후,아주대학교병원가정의학과에서전문의를취득하였다.현재‘치유미가정의학과의원’대표원장으로있다.전공의시절부터호미로막을걸가래로막는대학병원환자들을경험하면서큰질환에걸리기전에미리예방하는활동이필요함을느꼈다.‘치료를넘어선치유’,‘질병에걸리기전미리예방하자’라는모토로지역사회의건강지킴이가되겠다는비전을세웠고,개원후진료에힘쓰며다양한활동을하고있다.인터넷매체인‘아이뉴스24’에서‘닥터박의생활건강’칼럼을정기적으로싣고있으며,매주건강강연을하면서지역주민의건강IQ를올리는데집중하고있다.‘50세이상에서요추및고관절골밀도의최근10년경향’이라는주제로대한골다공증학회국제학술대회최우수논문상을수상하였다.

서문오래사는것도좋지만삶의질이더중요하다

1장영양요법으로면역을키운다
약물보다영양요법,몸의기초를다진다
영양등급을알면선택이쉬워진다
가장흔한면역질환,감기
“대장내시경을하다가용종이발견됐어요”
류머티스관절염,“손가락에변형이와요”

2장대사질환,혈관질환에는식사를바꾼다
고혈압경계에있다면다이어트는필수
당뇨전단계,손쓰지않으면10년내당뇨가된다
고지혈증,“피에지방이많대요”
“술도많이안마시는데지방간이왜왔죠?”
뇌졸중,“머리가아프다가쓰러졌어요”

3장노인성질환은30대에결정된다
삶의질을떨어뜨리는퇴행성관절염
골감소증은골다공증,골절의전초전
근육양이감소하면뼈도약해진다
연령대별로건강검진은달라져야한다
30대부터노인성질환을예방하는한국식지중해식사

4장생동력을높이는미량의필수영양소
부족한영양이질병을일으킨다
변비,설사,아토피,고지혈증에프로바이오틱스
뼈기능강화에비타민D
위험하지만우리몸에꼭필요한나트륨
혈관일이완시키는마그네슘
당뇨외에도다양한효능이기대되는아연
천연감기치료제,비타민C
천연항생제,커큐민

부록
참고문헌

‘삶의질’을한단계높여주는,
가정의학과전문의의특별한건강관리법!

대한민국남녀의평균기대수명은현재82.7세(남자:79.7,여자:85.7)로2008년79.6세에서꾸준히증가하고있다.그런데앞으로100세를넘어120세로수명이연장된다면과연축복된삶일까?답은자신의건강수명에달려있을것이다.철저한관리를통해사전에질병을예방하는사람들에게는장수가“축복”이다.하지만반대로아프면서오래사는것은“불행”이될수도있다.그래서묻는다.“어떻게건강할때건강을지키며행복한삶을영위할것인가?”

이책은이미만성질병으로고통받는사람들이나질환의경계선에있는경우에도‘삶의질’을끌어올리는방법을제시한다.수많은건강의학정보의홍수속에서도제대로된건강관리법을찾지못한경우,이책의필독을권한다.가정의학과전문의가매일매일바로적용가능한특별한건강관리법을제시한다!

질병과정상사이에서해야할일
영양요법으로만성질환을예방할수있다고요?

만성질환은유전,흡연,운동,나쁜식습관,스트레스와같은생활변인,환경적인요인등복합적으로얽혀있다.[몸의경고]는고혈압,당뇨,고지혈증등과같은만성질환들을예방하고일상생활에활력을주며우리삶의질을만족할만한수준으로올려줄수있는‘영양요법’과‘식이요법’을알려준다.나의몸상태를파악하는방법,꼭맞는영양제를선택하고복용하는방법등을자세하게알려준다.컨디션이안좋거나,정상과질환수치의경계에있는사람들이라면바로실천할수있는가이드북이다.

영양제에도등급이있다고요?
내몸에꼭맞는영양제고르는팁!

그렇다면내몸에맞는영양제는무엇인가?대부분영양제를고를때친구나지인에게물어보는경우가많다.그들이좋아졌다고하면같은영양제를선택하고복용한다.과연제대로된영양제선택인가?물론효과를볼수는있으나,나한테딱들어맞는영양제라고는할수없을것이다.남들이좋다고한영양제를복용하는것이아니라,본인의과거질환,가족력,현재처해있는환경등을복합적으로고려해야한다.지금까지무분별하게먹었던영양제가아니라,내몸에적절한영양제고르는팁을알려준다.영양제는필히자기몸에맞는것으로골라야한다.