의자병 (몸을 망치는 의자 몸을 살리는 자세)

통증의 90%는 의자 위에서 시작된다!
수많은 셀럽이 믿고 찾은 물리치료사가 들려주는
통증 제로 라이프의 숨겨진 비밀

★ 드라마 「비밀의 숲」 시즌 1, 2 작가 이수연, 코리안 좀비 정찬성 등 강력 추천!
★ 20여 년 물리치료사의 임상 노하우 집대성

현대인은 하루 평균 8시간 이상을 의자 위에서 보낸다. 사무실, 학교, 차량, 집까지 삶의 대부분이 ‘앉기’ 중심으로 이루어지지만, 정작 우리는 어떻게 앉아야 하는지를 배운 적이 없다. 그 결과 두통, 허리 통증, 소화 불량, 다리 저림, 만성 피로, 집중력 저하와 같은 증상을 나이 탓이나 스트레스 탓으로 넘긴다. 『의자병』은 이러한 문제의 근본 원인을 병이나 노화가 아닌 잘못된 앉는 습관에서 찾는다.

저자 최성민은 20여 년간 4만 건 이상의 임상 경험을 통해, 검사상 이상이 없어도 통증을 호소하는 환자들에게서 공통된 패턴을 발견했다. 특정 근육은 과도하게 긴장되고, 써야 할 근육은 비활성화된 상태였으며, 그 출발점에는 늘 ‘의자 위의 자세’가 있었다. 저자는 이 현상을 ‘의자병’이라 명명한다. 의자병이란 잘못된 앉기 습관으로 인해 발생하는 전신 통증과 기능 저하를 통칭하는 말이다. 저자는 장시간 좌식 생활과 잘못된 앉기 습관이 전신 통증과 기능 저하로 이어지는 과정을 실제 사례와 함께 설명한다.

이 책은 단순한 진단에 그치지 않고, 직업·생활 패턴·연령대별 맞춤형 의자 사용법을 제시한다. 직장인, 학생, 장시간 운전자와 작업자, 중장년층과 노인까지 같은 의자라도 앉는 법은 달라야 한다는 것이다. 성장기에는 집중력과 체형 발달을 돕는 앉기, 성인기에는 통증 예방과 업무 효율을 높이는 앉기, 노년기에는 낙상 예방과 보행 능력을 지키는 앉기 등 직업·생활 패턴·연령대에 따른 방향성을 제시한다. 또한 무작정 많이 걷거나 과도한 운동보다, 자신의 몸 상태에 맞는 강도와 순서를 지키는 것이 중요함을 강조한다.

『의자병』은 의자에 앉은 채로 할 수 있는 스트레칭과 하루 5분 근력 운동, 자가 점검 체크리스트를 통해 병원에 가기 전 스스로 몸을 관리하는 방법을 알려준다. 이해하기 어려운 동작은 40여 컷의 일러스트와 QR 코드로 연결된 동영상으로 바로 확인할 수 있다. 오승길 대한척추교정물리치료학회장, 드라마 「비밀의 숲」 이수연 작가, 코리안 좀비 정찬성 선수 등이 강력 추천했다. 이 책은 만성 통증에 지친 사람들, 오래 앉아 일하는 직장인, 성장기 학생과 부모, 노년기의 건강을 준비하는 이들에게 실질적인 가이드가 되어줄 것이다.