★★★tvN<유퀴즈온더블럭>,SBS<집사부일체>화제의‘똥꼬의사’임익강원장첫책!
★★★장을말끔히비워줄[혈행스트레칭][장출렁운동]최초공개
★★★똥꼬의사가알려주는대장·항문건강Q&A수록!
tvN<유퀴즈온더블럭>,SBS<집사부일체>출연
화제의‘똥꼬의사’임익강명의의대장·항문건강을위한궁극의바이블
“오늘아침에도화장실에서죽을뻔했어요.”
“아침마다화장실에서씨름하다지각한게한두번이아니에요.”
항문을이루는창자의끝부분을말하는똥꼬.우리의건강을책임지는소중한부위중하나이지만왜인지입밖으로내뱉기도어렵고마치치부처럼여겨지는것도사실이다.하지만대장과항문건강은우리일상의쾌적함은물론신체,더나아가뇌건강에도영향을끼치는중요한요소.이를위해서는매일아침규칙적인배변활동이필수임은당연하다.하지만가슴에손을얹고생각해보자.상쾌하고가벼운발걸음으로화장실을나섰던마지막기억이언제였던가?
tvN<유퀴즈온더블럭>에서‘급똥참는법’,SBS<집사부일체>에서‘쾌변을위한궁극의자세’,유튜브<구라철>에서‘똥잘닦는법’등공중파부터케이블,유튜브까지다양한채널을종횡무진누비며누구도속시원히얘기해주지않았던대장·항문건강에관한명쾌한지식을전해준임익강원장이드디어그의첫저서를출간했다.23년간오직한구멍만을연구해온저자는《당신의하루가가벼웠으면좋겠습니다》를통해여전히마음의문턱을넘지못해아침마다괴로운하루를시작하는사람들이,또누구에게무엇을어떻게물어야할지몰라전전긍긍하는모든사람이언제든지침서처럼꺼내보고스스로관리할수있도록돕는다.
백세건강은결국대장과항문에서시작된다!
가벼운하루를꿈꾸는당신을위한가장유용한정보
책은크게2부로구성되어있다.1부에서는매일무거운하루를시작할수밖에없는다양한원인을분석해건강을위협하는근본원인을해결해나갈수있도록돕는다.많은변비환자가사실은‘똥마려신경’의오해에서비롯한‘가짜변비’환자라는것,이를해결하고예방하기위한임익강원장만의솔루션[333요법]은무엇인지소개하고,변의색과모양을통해나의건강상태를파악하는방법등어디서도듣지못한새롭고솔직한이야기가담겨있다.
2부에서는가벼운하루를결심한이들을돕기위한다양한정보가가득한데,건강한대장을위한올바른식사법과쾌변을돕는8가지식재료를소개하는것을시작으로복압을높이고장운동을도와쾌변으로직행하게만드는[장출렁운동]과[혈행스트레칭],활기찬장을만드는복식호흡법등대장과항문건강을위한최적의운동법을소개한다.특히항문의건강을지켜줄올바른배변습관,쾌변을부르는궁극의자세는물론,배변을돕는최적의화장실환경을소개한부분은23년간오직대장·항문건강에매진해온임익강원장만이전할수있는특별한이야기다.마지막으로누구나한번쯤가져보았을대장·항문과관련한다양한궁금증을따로모아소개해여전히병원가기를망설이고있는수많은환자의건강까지책임졌다.
잘먹고잘싸는것이야말로건강을위한가장기본원칙이다.오늘도무겁고답답하기만하루로괴로웠다면《당신의하루가가벼웠으면좋겠습니다》에주목하자.누구나쉽게,언제어디서든,잘먹고속시원히비우며더건강하고가벼운하루를맞이할수있다.
책속에서
결국잘먹고잘배출하는것이건강의비결입니다.너무흔한증상이라심각성을제대로인지하기어려운변비라는질병은오히려만병의근원이될수있는위험한폭탄과도같습니다.‘언젠가낫겠지’하는마음으로장건강을소홀히여겨서는안됩니다.이는곧몸안에독을쌓는행위와다름없음을항상유의해야합니다.
---「당신의하루는가벼운가요」중에서
변의감을느껴화장실에갔지만배변이이루어지지않는상황,이것이바로가짜변비입니다.직장에변이없음에도변의감을느끼는경우이지요.이경우는대변이아닌다른무언가가똥마려신경에자극을준상황입니다.내치핵덩어리가부어올랐거나암덩어리가그곳에위치하며똥마려신경을자극하거나,항문을조이는괄약근의힘이약해져장점막이밀려나온상황일수도있어요.여성의경우직장에서질쪽으로주머니처럼점막이늘어난직장질루로인해대변이원활하게빠져나오지못할때에도이러한변의감을경험하기도합니다.
---「쾌변이소원입니다」중에서
나무가급격히기울어자라거나땅이물렁물렁해지거나,돌멩이가굴러떨어지는등의현상은산사태전조증상입니다.이를그냥지나치면,곧이어무방비한상태로엄청난산사태를맞이하게되지요.우리몸도마찬가지입니다.한번이라도출혈이발생했거나,약하더라도통증을느낀적이있고,항문근처가간지럽다거나평소와달리설사를하는등이러한모든증상은몸속에문제가발생했다는분명한징후입니다.‘그러다말겠지’라고생각하며가볍게여겨서는안돼요.항문에서보내는경고메시지를무시하는시간이길어지면길어질수록무시무시한암이나수술이불가피한항문질환을마주하게될가능성이높습니다.초반에는심각하지않았던,작은증상이었을지라도엄청나게성난파도로변모해우리건강을집어삼킬수도있습니다.
---「당신의하루가무거운이유」중에서
우리입속으로들어가는모든음식은우리의기대만큼좋은기능만하지않습니다.어떤음식은소화를힘들게만들기도하고,어떤음식은장점막을공격해자극을주기도합니다.장운동을방해하는음식도있어요.그럼장을건강하게하려면어떤음식을먹어야할까요?결론부터말하면대장의상태에따라먹어야할음식이모두다릅니다.
---「당신의하루를가볍게만드는식습관」중에서
조깅을하면장이출렁거리는데,이를지탱하기위해서는장간막이튼튼하게버텨주어야합니다.덕분에장간막에힘이생깁니다.그렇게장간막의힘이생기면장을더꽉붙잡아장이후벽에딱달라붙게되어자연스레똥배도사라지지요.또장간막을통과하는늘어진혈관도회복되어혈액순환도좋아져요.자연스레장의연동운동이활발해져소화도더욱잘이루어집니다.좌우중심을잡으며달리는조깅은몸통의코어근육을강화할뿐만아니라이로인해발달한근력을통해디스크에눌리는체중의힘을분산시켜디스크탈출이나다른신경압박등의합병증도예방할수있어요.
---「당신의하루를가볍게만드는운동」중에서
10분,20분변기에앉아서변을보는사람들은내일이나모레쌀똥까지미리당겨서싸는경우가대부분입니다.항문이열리기만하면바로나가려고직장에서기다리고있는변뿐만아니라그위의하행결장에있는것,다시말해내일이나모레에배출되기위해천천히직장으로내려오는똥을기다렸다가내보내버리는것이지요.하지만굳이오랜시간변기에앉아내일만나야할배설물까지기다릴필요는없습니다.오늘쌀똥만싸도충분해요.심지어아무것도싸지못했다해도괜찮습니다.내일나올테니걱정하지마세요.
---「당신의하루를가볍게만드는생활습관」중에서
