당신은 뇌를 고칠 수 있다 - 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법

톰오브라이언

톰오브라이언박사는전국적인베스트셀러《자가면역개선책TheAutoimmuneFix》의저자이자뇌건강,만성질환과대사장애에대해국제적으로인정받는강연자겸작가다.온라인서밋과프로그램에자주글을기고하고,뉴욕타임즈베스트셀러저자마크하이먼박사의『망가진뇌BrokenBrain』를비롯한협업다큐멘터리와여러베스트셀러공저작업에참여했다.오브라이언박사는30년넘게기능의학전문가로활동해왔으며,기능의학연구소의겸임교수로재직중이다.

저자로부터의편지:꾸준히안타만쳐도이긴다
추천사
들어가며

1부폭포:뇌기능에영향을미치는방아쇠들
1.자가면역:뇌기능에미치는영향
2.새는뇌
3.건강한뇌는장에서시작된다
4.쓰레기가들어가면쓰레기가나온다:유독한환경이뇌에미치는영향

2부사다리:더건강한뇌만들기
5.자신의생체지표를알자
6.건강피라미드
7.피라미드의밑면:구조바로잡기
8.마음가짐의힘
9.생화학:약이되는음식
10.뇌를고치는레시피
11.전자기장오염속에서살아가기
12.계속왜냐고캐묻자.그래야소용돌이에서빠져나온다

부록
참고문헌
감사의말

뉴욕타임스건강베스트셀러저자들극찬!
매주1시간투자하여최상의기억력,생산성,수면을되찾자!

머릿속에안개가낀것처럼흐릿하여자주집중력이떨어지고기억해야할사실을잊어버리거나몸이피곤하여찌뿌둥한적이있을것이다.우리가모르는사이에뇌는건강을잃고망가져가고있다는신호다.《당신은뇌를고칠수있다》는만성질환을겪고있는현대인을위해필요한지식을담고있다.

저자톰오브라이언박사는《당신은뇌를고칠수있다》를통해우리가뇌의생명력,명료성,에너지를즉각적으로개선하기위해구체적인단계를밟아갈수있는방법을제시하고동기를부여한다.톰오브라이언박사가알려주는방법을매주1시간투자하여실천하게된다면기억력이향상되고,뇌안개가사라지며,만성피로상태에서벗어날것이다.톰오브라이언박사는건강을지속적으로변화시키는방법을알고있고,이책을통해독자들과그지식을나누고자한다.

이책은예방부터치료까지전체스펙트럼을아우르며통합의학으로나아가는전체적인단계별접근법을제시한다.뇌기능장애가환경독소들(우리가먹는음식,연료를채울때맡는가솔린냄새,우리가느끼지못하는집안의곰팡이등)이우리뇌를공격한결과가축적되어발생한다는사실을깨닫고,이런노출로인한손상을회복할수있는방법을발견할수있다.

또한장이건강하면뇌도건강한영향을받게된다는장-뇌연결축(Gut-BrainAxis)에대한세세하고쉬운설명과더불어우리가어떤음식을섭취해야장과뇌를건강하게만들어주는지알려준다.음식을넘어서《최강의레시피》저자데이브아스프리같이유명건강베스트셀러저자들이공유하는레시피로몸에좋은음식을맛있고건강하게먹을수있는방법까지심화하여알려주고있다.

톰오브라이언박사는다양한건강지식을전해주는것만으로끝내지않는다.뇌건강을얻기위한매주의습관을단계적으로정리하고꾸준히실천할수있도록동기를부여한다.톰오브라이언박사가정리한매주의습관을염두하며이책에담긴지식을배워실천하길권한다.꾸준하게건강한습관을실천한다면뇌건강,성취감,기쁨까지한꺼번에얻을수있을것이다.