《미래의나를구하러갑니다》는‘미래에관한생각’이야기로첫장을엽니다.이어서‘미래의나를구하려는’분들이겪는현실고민을구체적으로해결할8가지심리도구를제안합니다.
▶내삶을바꾸는8가지심리도구◀
미래자기｜미래자기와친밀할수록더나은선택을한다
심리대조｜환상과목표를구별하고바라는것을현실로만드는법
인지제어｜뇌는가치있다고판단할때만노력을한다
습관설계｜억지로애쓰지않아도자동으로이루어지는시스템
해석수준｜‘왜’가필요할때VS‘어떻게’가필요할때
자기효능기대｜자신을믿는마음은어떻게만들어지는가
마인드셋｜실패와실수를동력으로전환하는법
우선순위｜흔들릴때마다삶의중심을잡아주는방향과기준
내일의내가오늘의나를돕게하는법
자기주도적인삶을위한8가지심리도구
미래의나와긴밀하게연결되어멀리까지바라보는법:미래자기,심리대조,인지제어
‘우리가미래를생각하는방식’은곧‘미래의나’에관한생각으로이어집니다.(2장)우리는미래의자신을가깝고,친밀하고,생생하게느낄수록더나은선택을합니다.그친밀감의정도를가리키는‘미래자기연속성’은돈,시간,노력,에너지등우리의한정된자원을모두현재의나에게쓸것인지,아니면미래의나에게도할당할지결정할때마다중대한영향을끼칩니다.하지만미래의나를의식한다는것이그리거창한얘기는아닙니다.내일일찍일어나기위해시계알람을맞춰두거나아침에먹을요구르트를사서냉장고에넣어두는것은미래의나를위해서니까요.
미래의나를공상이나백일몽처럼여기지않고구체적으로고려하여전략을짜고그에따라실행하는힘은‘심리대조’를통해키울수있습니다(3장).왜누구는꿈만꾸다마는데,어떤사람은바라는바를현실로척척이루어낼까요?그차이는꿈과현실간의‘불일치를부각시켜서’뇌를준비시키는전략인‘심리대조’에있습니다.심리대조는성공가능성유무와관계없이효과적인방법이기도하죠.또이유(why)를배제하고바로‘상황’과‘행위’를연결하는‘실행의도’와결합하면좋은행동을즉각실행하고지속하는효과가더욱커집니다.‘왜나는계획은잘세우는데실천이안되지?’라고고민하는분은혹시매일목표의도(‘나는OOO를할거야!’)만세우고있는건아닐까요?
실행력은흔히‘노력’의산물로여겨지기도하는데,저자는‘인지제어’의관점에서노력이란이성과의지력의문제가아니라가치에기반을둔의사결정매커니즘에따라일어나는일이라고얘기합니다(4장).뇌는‘가치있다’고판단이설때만노력을한다는얘기죠.이렇게관점을바꾸면더노력하지않아서문제였다는자책을벗어나필요한일에효과적으로노력하는게가능해집니다.
미래의나를구하기위해꾸준히실행할방법들:
습관설계,해석수준,자기효능기대,마인드셋,우선순위
1부에서미래의나와긴밀하게연결되어멀리까지바라보는법을제안했다면,2부에는의미와방향을발견해서미래의나를구하기위해꾸준히실행할방법들이담겨있습니다.
대표적인것이‘습관설계’입니다(5장).저자는좋은습관을못들이는것이‘의지부족’이아니라‘설계결함’탓이라고단언합니다.집에서30분걸리는헬스장이아니라5분거리헬스장을찾고,현관문앞에바로운동복과운동화를두어‘집에오면→운동복을들고나간다’를자동실행하는식으로,불필요한싸움을하지않게끔환경을세팅하는‘선제적자기조절’이습관설계의핵심입니다.
그런데습관처럼비용을줄이고가치를극대화하는선택은‘무엇에초점을두어해석하느냐’의영향을받습니다.미래자기를바라볼때무엇을먼저바라보는지는이‘해석수준’(6장)에달려있죠.추상성에우위를두는상위수준해석과구체성의힘을보여주는하위수준해석이있는데,이는우리인생에서각각‘왜’가필요할때와‘어떻게’가필요할때로나누어활용할수있습니다.특히요즘처럼변화가빠르고자극이많은시대에내삶을끌고가는중요한요소(가치)를확인해야할때는‘멀리보는연습’이필요함을기억해두시면좋겠습니다.
자기효능기대(7장)와마인드셋(8장)은모두‘미래의나를시뮬레이션하고예측하는법’에관한내용입니다.다시말해자기조절에대한‘믿음’과관련되는개념들이죠.‘자신을믿는마음’인자기효능기대는미래의결과를예측할때중요한역할을하며,‘어려움으로인한불편감을받아들이고해석하는자세’인마인드셋은실패나실수를동력으로전환하는토대가됩니다.성장마인드셋은낮은자기효능기대를높이는방법으로연결되죠.
끝으로‘우선순위’(9장)는흔들릴때마다삶의중심을잡아주는방향과기준이되어주는닻과같습니다.우선순위는바뀔수있지만,자신이추구하는가치의우선순위를정리해두고그에부합하는선택을한다면적절한목표를세우고보호할수있습니다.
멀리내다보고,장기적관점에서유리하고좋은것만실천하기란아무래도쉽지는않습니다.하지만미래자기이미지를떠올리고조망하는연습을한다면,더나은선택과실행으로하나하나바꿔갈수있습니다.우리안의일부는이미미래에살고있고,우리는이미와있는미래를잘보고효과적으로활용할수있으니까요.
