건강지키고몸매가꾸는하루5분스트레칭
스트레칭은간단하면서도효율적인운동이다.몇동작만해도온몸의근육을고루자극해전신운동이된다.몸을바르게정렬하는것이기본자세라서허리와어깨의라인이예쁘게잡히고,혈액순환과신진대사가활발해져다이어트효과도있다.
동작이부드러워몸에무리가없고,언제어디서나틈틈이하면되니운동시간을따로내지않아도된다.쉽게할수있고효과는만점인스트레칭.저자는강조한다.‘하루5분스트레칭이면충분하다’고.
이책은아침저녁에부담없이할수있는스트레칭동작60가지를소개한다.꾸준히하면다른운동을하지않아도충분할만큼효과적인동작들이다.자신만의운동레시피를만들어습관들이면매일매일달라지는몸을느낄것이다.
전문가가짜주는아침저녁5분·10분·20분프로그램
아침과저녁은몸상태가다르기때문에스트레칭동작도달라야한다.아침에는자는동안경직된근육을풀어주고몸의부기를빼는스트레칭이좋다.저녁에는하루종일쌓인스트레스를해소하고숙면을돕는스트레칭이적합하다.
저자는아침에좋은스트레칭동작과저녁에좋은스트레칭동작을소개하고,각각5분·10분·20분프로그램을만들었다.시간이없다면5분,여유가있다면20분,자신에게맞는프로그램을선택해그대로따라하면된다.꾸준히하면놀라운효과를볼수있을것이다.
요통,변비등증상을완화하는밴드스트레칭도소개한다.밴드를이용하면동작을좀더쉽게하면서운동효과는높일수있다.
QR코드를통해동영상도볼수있다.저자가동작을상세하게설명하며보여줘혼자서도정확하게스트레칭할수있다.책을함께보며해도좋고,책을보기어려운경우에도동영상만으로충분하다.
60개의동작을한눈에볼수있는브로마이드는벽에붙여놓고수시로할수있어유용하다.
|이책의특징
아침저녁5분·10분·20분스트레칭프로그램
아침과저녁에틈틈이할수있는5분스트레칭과좀더체계적인동작을할수있는10분,20분프로그램을담았다.자신의상황에맞게골라스트레칭하면된다.
상세한동작사진과꼼꼼한설명
시원시원한사진으로상세한동작을보여줘누구나쉽게따라할수있다.각동작의효과와응용자세,주의할점등도꼼꼼하게알려준다.
증상을완화하고효과를극대화하는밴드스트레칭
밴드를사용하면같은동작이라도효과가커진다.요통,변비등의증상을완화하거나예방하는밴드스트레칭을소개한다.
바른몸의기본,바른자세가이드
바른자세는스트레칭의시작이자바른몸의기본이다.스트레칭기본자세를통해바르게서고앉는방법을익힐수있다.
저자의인기스트레칭동영상QR코드수록
수백만명이본저자의스트레칭동영상QR코드를수록했다.책에소개된동작을친절한설명과함께상세히보여줘혼자서도직접코치를받는것처럼정확한동작을할수있다.
아침저녁스트레칭이한눈에,브로마이드증정
아침과저녁스트레칭동작을한눈에볼수있는브로마이드를증정한다.벽에붙여놓고수시로스트레칭할수있어유용하다.
