마음의 병에 걸린 사람과 그 가족이 맨 처음 읽는 책

히로오카기요노부

저자:히로오카기요노부
정신과전문의.히로오카클리닉이사장.니혼대학의학부를졸업하고도쿄대의대부속병원에서연수했다.호리노우치병원,간토산재병원등을거쳐1992년에요코하마에히로오카클리닉을개원했다.환자의시선에맞춰치료하는독자적인‘긍정적경험치료’가호평을받아지금까지1만명이넘는환자들을진료했다.저서로<정신과전문의가소개하는그림치료법>,<마음의병을고치는법>등이있다.

역자:이송희
서울대소비자아동학과를졸업하고한국외대일본어과와동대학원박사과정을수료했다.한국외대,연세대,경원대,아주대등에서강의했다.옮긴책으로〈소심한당신을위한멘탈처방70〉,〈해바라기씨는누가먹었나〉,〈상사가귀신같아야부하가움직인다〉,〈우리,헤어지는날까지〉등이있다.

지은이의말
마음의병은살아있다는증거입니다

스스로이런증상을느낀다면…
가족이이런증상을보인다면…

제1장
마음의병을만드는불안감,불안을억제하는평상심

긍정적감정과부정적감정의갈등이마음의병을키운다
누구나마음의병에걸릴위험성을안고있다
타인에대한상상력이불안감을증대시킨다
자기존재를위협하는4가지스트레스요인
부정적인기억에서생기는‘불안의탑’과‘마음의병씨앗’불안감
이지나치면마음의병증상이나타난다
발병을억제하기위해서는평상심강화가중요하다

제2장
현대의정신과치료에대해궁금한모든것

현재나타난증상뿐아니라과거증상도파악한다
왜우울증이‘인격자의병’인가
마음의병은약물치료만으로는개선되지않는다
환자에게맞는최선의치료법을선택한다
무의식vs의식으로구분되는정신분석요법,인지행동요법
있는그대로를받아들이는모리타요법,마음챙김요법
심리학,대인관계에기초한정신치료법4가지
환자의사정에맞춘맞춤식정신의료를제공한다

제3장
긍정적경험으로환자를치료한다

긍정적기억이쌓일수록평상심은크고강해진다
있는그대로를긍정하는게중요하다
긍정적경험이란즐겁거나기쁜경험을늘려가는것
우울증·조현병·공황장애일경우의긍정적경험치료

제4장
비슷하지만다른우울증과조울증

우울증은완벽한삶을살아왔기때문에걸리는병
비교와열등감이우울증의씨앗이된다
나은것처럼보여도완전히회복되지않을수있다
영화나스포츠관람으로마음의병을치유한다
조울증을일으키는원인은우월감·자기과대·욕망
평상심이강해지면조증과울증의기복이줄어든다

제5장
정신적균형이깨진마음의병,조현병

조현병의가장큰원인은두려움과피해의식
치료에있어서중요한것은긍정적인공통경험
그림을활용한긍정적경험,그림치료
집단에대한긍정적경험을쌓아나간다

제6장
그밖의마음의병,공황장애·강박장애·다중인격장애

공황발작트라우마에서비롯된공황장애
트라우마제거를위한단계적긍정경험법
행동을의식적으로제약하는강박장애
의식을해체시키는긍정적경험치료,대체법과간소화의식법
의식을강제로멈추게하는노출반응방해법
다중인격장애의소양은누구에게나있다
평상심을단련하면모든인격을받아들일수있게된다

제7장
마음의병을계기로삶이풍요로워진다

마음의병은새로운삶의방식을익힐전환점
마음의병을스스로판단해서는안된다
가족이마음의병에걸렸다면어떻게해야할까
이런증상이나타나면정신과의사와상담한다
환자가족의마음이병들지않으려면
‘살아있다’는것이가장중요하다

마치는글

사랑하는가족이마음의병을앓고있나요?
그렇다면이책을열어보세요

사랑하는가족이마음의병을앓고있을때,사람들은두려움과무력감에빠지기쉽습니다.이책은그러한상황에놓인사람들에게길잡이가되어주는첫번째안내서입니다.
정신과전문의히로오카기요노부가30년넘게1만명이상의환자를진료하며축적한임상경험을바탕으로집필된이책은,마음의병을이해하고극복할수있는실질적인방법을제공합니다.약물치료의필요성을명확히하고,무엇보다긍정적인경험치료의중요성을강조합니다.일상의작은즐거움과기쁨을통해자존감을되찾고,평상심을회복할수있도록도움으로써환자와가족모두에게실질적인회복의길을제시합니다.

스트레스가많은현대인들은누구나마음의병에걸리기쉽습니다.하지만많은이들이마음의병에대해오해하거나두려움을갖고있습니다.일본의정신과의사가집필한〈마음의병에걸린사람과그가족이맨처음읽는책〉은마음의병에걸린사람과가족이처음마주하는복잡한질문과불안을덜어주는길잡이입니다.
이책은정신적균형이깨진다양한마음의병에대해쉽고명확하게설명하고있으며,환자와가족모두가실질적인도움을받을수있도록따뜻한시선으로다가갑니다.

마음의병,두려움대신이해하기

마음의병은단순한기분의변화가아닙니다.이책은우울증,조울증(양극성장애),공황장애,조현병,다중인격장애등현대인이마주할수있는다양한정신질환을포괄적으로소개하며,이같은마음의병이발생하는구조와불안,스트레스가마음을병들게하는과정을설명합니다.
긍정적감정과부정적감정의갈등,타인과의비교에서비롯되는불안,다양한집단사회와가족관계에서오는스트레스요인이어떻게불안감을증대시키고증상으로이어지는지구체적으로다룹니다.부정적인기억이쌓여형성되는‘불안의탑’에대한설명은독자들에게마음의병이무엇인지명확하게이해할수있도록도와줍니다.
특히본인이나가족이마음의병으로고통받고있을때,왜그런일이일어나는지에대한해답을제공합니다.실제환자들의다양한사례를통해심리적과정과발병메커니즘을쉽게이
해할수있도록구성하여독자들에게공감과깊이있는이해를제공합니다.

현대정신과치료에대해궁금한모든것

많은사람들이정신과치료에대해막연한두려움을갖고있습니다.하지만마음의병이발생하는구조를이해하면방법이보입니다.마음의병의경우약물은치료의기본입니다.그러나약물만으로는완전한회복을기대하기어렵습니다.
이책은정신분석요법,인지행동요법,모리타요법,마음챙김요법등다양한치료법을소개하며,환자가스스로를이해하고수용할수있는과정을안내합니다.각치료법의특징과접근방식을명확하게제시해치료에대한이해도를높입니다.무엇보다환자개개인에게적합한맞춤형접근의필요성을강조합니다.

가족,가장가까운치유의힘

마음의병은환자개인만의문제가아닙니다.가족또한환자의회복과정에서중요한역할을합니다.이책은가족이마음의병을어떻게이해하고대처해야하는지,환자와함께건강한일상을되찾기위한방법들을제시합니다.단순한위로가아닌,환자가진정으로필요로하는말과행동을알려주며가족이올바른방법으로지지할수있도록구체적인가이드를제공합니다.
또한,가족스스로가지치지않도록감정을관리하고건강한관계를유지하는방법을제안하여,환자와가족모두가함께성장하고회복할수있도록도와줍니다.환자가족이겪을수있는정서적어려움과이를극복하는법에대한조언은마음의병을둘러싼모든이들에게깊은울림을줍니다.

회복의핵심전략,‘긍정적경험치료’

이책의가장큰특징은바로‘긍정적인경험치료’입니다.약물치료가뇌의기능회복과불안억제를돕는첫번째단계라면,긍정적인경험치료는마음의병을극복하고일상으로돌아가도록돕는두번째이자핵심적인단계입니다.
저자는마음의병을극복하기위해불안을억제하는것이아니라평상심을강화하는것이핵심이라고강조합니다.긍정적인경험은자존감을회복하고마음의균형을되찾아평상심을강화하는힘이됩니다.
저자는환자와가족이일상에서쉽게실천할수있는긍정적경험의예시를제공합니다.가족과함께하는식사,취미활동,산책등소소한일상이치유의과정에서얼마나강력한힘을발휘하는지실제사례를통해보여줍니다.이러한과정은환자뿐만아니라가족모두가함께회복하는경험이될것입니다.

절망적인상황을딛고더나은삶을향하여

이책은마음의병을인생의전환점으로삼아,더나은삶을살아가기위한장기적인치유전략을제공합니다.
평상심을유지하며사회적관계를회복하는방법,재발을방지하는생활습관,가족과의건강한관계유지등이구체적으로다루어집니다.풍부한실제사례를통해환자와가족이절망적인상황에서도희망과용기를얻고,새로운삶을설계할수있도록깊이있는메시지를전달합니다.