내 몸이 반란을 일으킨다 (24시간 건강한 생활법)

김현숙

서문 음식으로치료하지못하는질병은약으로도고칠수없다/4
에필로그 /234

1부.
우리는왜아플까?

01.내몸에반란이시작되었다/15
스트레스는병을일으키는가장큰요인이다/16
‘장수’보다‘건강하게잘사는것’이중요하다/16
다양한질병의원인들/17

02.인간은우주의축소판이다/21
인체의신비와천지창조/21
음양오행과오장육부/22
사람은땅과하늘의기운을받으며살아간다/23
우주와인간의몸은닮은꼴이다/24
인간의몸속에는우주의비밀이들어있다/26
사람은죽으면흙으로돌아간다/27

03.하루24시간생활습관이건강을좌우한다/29
현대의학과질병/29
건강을잃는것은전부를잃는것이다/30
인체의육장육부도시간마다일하는시간이있다/31

2부.
올바른생활습관으로건강을회복하자

01.인시(寅時)에는‘폐’가일한다/38
인시(03:30~05:30)에는무조건자리에서일어나라/38
폐장의구조와기능/39
폐이상으로나타나는병증/42
자율신경계그림/50
폐장에좋은운동/55
폐를건강하게해주는음식/58

02.묘시(卯時)에는‘대장’이일한다/64
묘시(05:30~07:30)에는대변을보자/64
대장의구조와기능/65
대장이상으로나타나는병증/66
대장에좋은운동/81
대장을건강하게해주는음식/83

03.진시(辰時)에는‘위장’이일한다/87
진시(07:30~09:30)에는진지(아침식사)를들어라/87
위장의구조와기능/89
위장이상으로나타나는병증/90
위장에좋은운동/99
위장을건강하게해주는음식/101

04.사시(巳時)에는‘비장’이일한다/107
사시(9:30~11:30)에는하루일을시작하라/107
비장의구조와기능/108
비장이상으로나타나는병증/111
비장에좋은운동/119
비장을건강하게해주는음식/120

05.오시(午時)에는‘심장’이일한다/126
오시(11:30~13:30)에는몸과마음을편하게하라/126
심장의구조와기능/127
심장이상으로나타나는병증/128
심장에좋은운동/134
심장을건강하게해주는음식/136

06.미시(未時)에는‘소장’이일한다/141
미시(13:30~15:30)에는열심히일하라/141
소장의구조와기능/142
소장이상으로나타나는병증/143
소장에좋은운동/147
소장을건강하게해주는음식/148

07.신시(申時)에는‘방광’이일한다/151
신시(15:30~17:30)에는몸을편안히하고피부를보호하라/151
방광의구조와기능/152
방광이상으로나타나는병증/153
방광에좋은운동/157
방광을건강하게해주는음식/157

08.유시(酉時)는‘신장’이일한다/163
유시(17:30~19:30)에는집에들어가가벼운음식을취하라/163
신장의구조와기능/164
신장이상으로나타나는병증/165
신장에좋은운동/168
신장을건강하게해주는음식/170

09.술시(戌時)에는‘심포’가일한다/178
술시(9:30~21:30)이후에는음식물을먹지마라/178
심포의구조와기능/180
심포경이상으로나타나는병증/181
심포에좋은운동/183
심포를건강하게해주는음식/184

10.해시(亥時)에는‘삼초’가일한다/190
해시(21:30~23:30)에는따뜻한잠자리에들어라/190
삼초경의구조와기능/191
삼초이상으로나타나는병증/193
삼초에좋은운동/195
삼초를건강하게해주는음식/197

11.자시(子時)에는‘담낭’이일한다/204
자시(23:30~01:30)에는반드시자고있어야한다/204
담낭의구조와기능/205
담낭이상으로나타나는병증/208
담낭에좋은운동/210
담낭을건강하게해주는음식/211

12.축시(丑時)에는‘간’이일한다/219
축시(01:30~03:30)에는충분히수면을취하라/219
간장의구조와기능/220
간장이상으로나타나는병증/221
간장에좋은운동/227
간을건강하게해주는음식/228

아침은황제처럼점심은왕자처럼저녁은거지처럼먹어라

우리몸의오장육부는열두개의시(時)별로각기왕성하게활동하는시간대가있다.사람의인체는우주자연의이치에따라신비롭고정밀하게돌고도는변화의흐름을지니고있는것이다.

평균수명이길어지면서오래사는것보다‘건강하게잘사는것’이중요한과제로떠오고있다.세계보건기구(WHO)에서도“건강이란단순히병이나허약하지않다는등의신체상태만을이야기하는것이아니고,신체뿐만아니라마음이건강하여육체적,정신적및사회적,영적으로완전히양호한존재상태를가리킨다.”라고말하고있는데몸과마음이건강하다면우리는병에서부터자유로워질수있지않을까싶다.

대부분의사람들은누구나병없이오래살기를원한다.흥미롭게도,오늘날의대부분의질병은어느정도까지는예방할수있다는사실이많은건강전문가들에게인정되고있다는게사실이다.
사람은스스로치료할수있는신체의뛰어난면역능력인자연치유력과협조가항상이루어져건강한환경이만들어지게되면건강해질수있다는것이다.참으로건강을유지하는것은“생리학적도덕을지키는것”이다.
현재세계인구가70억을넘고있다,‘나’라는자신의존재는우주에서단하나밖에없다는사실을인식하고부모에게물려받은소중한몸을잘돌보는것은우리들이살아가면서가장중요한과제라할수있다.
결국은자연의순리대로혹은오장육부가움직이는시간대로살지않기에알수없는질병이많아지는것이다.하지만인간이자연의순리대로하루를살아간다면현대문명사회에서도질병없는건강한삶을영위할수있으리라본다.
아침에는5시30분이되기전에폐기를깨워주기위해일찍일어나며매일아침식사하기전인진시(7:30~9:30)전에용변을보는습관을들이고아침을꼭먹는습관을들여준다.
옛날부터아침은황제처럼먹으라고했다.그만큼아침은위장이가장강한시간이기에식사를해주는것이우리몸에좋다는것이다.
낮에는조금씩휴식을취해주면서열심히일하다가오후늦은시간부터는가급적찬바람을쐬지않고편안한마음으로지낸다.저녁때는특별한일이없는한일찍집에들어가서오후7시30분전에가벼운저녁을먹고몸을쉬게해준다.잠자리에는9시30분전에드는것이좋지만그렇지못할경우에는최소한11시30분이전에는잠을자고있도록한다.이러한흐름이습관화되면평생을건강하고쾌적하게살아갈수있다.
24시간의생활지침은현대를사는바쁜생활인으로서는다소지키기힘든부분도있지만,우리인간이천명(天命)으로타고난120살을살수있는일과표라할수있다.

이책은사람이다시예전의순수한자연을닮은모습으로돌아갈것을권하고있다.어느순간부터사람들은스스로몸의비명을듣고도파악하지못하고혹은무시한채로살아갔다.그러면서부터사람들의몸은온갖질병으로고통받기시작했다.아주간단한예시로는술과담배가있을것이다.그외에도밤낮이바뀐생활을한다든가,지독한다이어트로인한거식증혹은폭식증등이있다.

모두가알고는있다.왜냐하면,자연의이치에맞지않는것을하면몸은우리에게말을건넨다.정확히는아프다는‘시그널’을보내는것이다.하지만사람들은점차편함에몸을맡기거나무감각해져서몸을망치고만다.

이책은저자의수십년간의경험을통해(필리핀EULOGIO“AMANG”RODRIGUEZINSTITUTEOFSCIENCEANDTECHNOLOGY에서한의학석박사를졸업하고뉴질랜드아큐플러스한의원·힐링센터원장을지냈으며현재한방성형및오행침을현대시대에맞게연구강의,아큐플러스한방성형협회회장,뉴질랜드공인침구사·캐나다공인한의사협회정규회원으로활동중)말하고있다.

왜안좋아지는지와어떻게해야좋아지는지에대해간단명료하면서시원하게말해준다.막연히‘내몸은이런걸먹으면안좋고저런걸하면안좋구나.’에서왜그렇게되는지에대한설명을해주는것이다.책을보면서독자들은자신의몸이보내고있던시그널에대해서다시깨닫게될것이다.

몸은언제나정직하게우리에게말하고있다.이책은그러한몸의시그널을통역하는하나의교과서가될수있을것이다.