“갱년기직접겪어봤어?”
갱년기치료30년,직접갱년기를겪은저자의진솔한이야기
“몸은죽도록아픈데보기에멀쩡하니가족들조차이해를못하더라고요.전늘이방인이었어요.”
갱년기를겪는여성들은신체증상과더불어상실감,외로움등감정적고통을호소한다.가족은물론자신조차도스스로의감정을받아들이지못해괴로워한다.그래서저자는갱년기치료에마음관리가중요하다고말한다.
갱년기전문한의원을운영하고있는이현숙원장은대학교졸업후30여년간수많은갱년기여성을만나몸과마음을치료했다.40대초반에찾아온조기폐경증상과49세겪은갱년기는여성의몸을,환자를더욱깊이이해하는계기가되었다.저자는본인이직접갱년기를겪지않았다면지금처럼치료하지못했을것이라고말한다.그의이런이해와공감이책곳곳에녹아있다.의사를넘어갱년기멘토로서독자들을위로하고때론다그친다.저자의경험에더해진료실에서만난환자들의다양한사례는읽는것만으로도위로가될것이다.
“더이상여성호르몬에목맬필요없다”
아무도말해주지않은호르몬치료의민낯
여성에게생식의의무가끝나면자궁과난소의기능이다해여성호르몬이급감하고폐경에이른다.동시에여성호르몬없이살수있는몸으로재편성되는데,이혼란의시기가바로갱년기다.하지만모든갱년기증상이호르몬문제라고는할수없다.갱년기증상은개인의오장육부허실정도와선천적체질의강약에따라평소취약했던부분의증상이증폭되어나타나기때문이다.갱년기증상중직접적으로여성호르몬의영향을받는것은열감과야간발한등소수임에도불구하고많은여성들이호르몬제를복용한다.이책의저자는호르몬보충이갱년기치료의정답일순없다며섣부른호르몬제복용에경종을울린다.
호르몬제를오래복용할수록유방암과자궁내막암등여성암발병률이높아지며,1년이상복용할경우중단하는것이매우어려워진다.저자는“급한불만끄겠다는심정으로호르몬치료를시작했다가끊고싶어도끊지못하는상황에처할수있다.갱년기여성에게호르몬제는필수가아닌선택이다”라고말한다.그렇다면어떤사람에게호르몬제가필요할까?어떤사람은반드시피해야할까?호르몬제를끊고싶다면어떻게해야할까?30여년간저자가환자들을통해보고느낀호르몬치료의허와실을이책에모두담았다.
“갱년기를어떻게보내느냐에따라남은50년이달라진다”
100세시대,인생후반부를위한갱년기전략
폐경후3년이지나면모든여성은심혈관계질환,퇴행성골관절질환등의위험군이된다.갱년기에나타난불면증을치료하지않고넘어가면노인성불면으로연결되어삶의질이하락하기도한다.여성은폐경을기점으로건강이급격히악화되고노화가가속화된다.갱년기에증상을바로잡고몸을돌봐야하는이유이다.평균수명은100세를향해가고있지만,평균폐경나이는여전히49세다.폐경후에도절반의인생이남아있다.
이책에서는건강한노후를위한갱년기전략으로‘여성호르몬없이잘살수있는몸’을만드는것을꼽는다.우리몸이호르몬불균형에적응하는데는최소2~3년정도의시간이필요하다.이기간에필요한것은반짝효과를내고마는호르몬보충이아니라여성호르몬없이잘살수있는몸으로안착할수있도록기다리며돕는것이다.또한저자는현재갱년기증상이없더라도안심해선안된다고경고한다.여성의몸은폐경을기점으로재편성되므로,뒤늦게고생하지않으려면폐경전후3년은반드시자신의몸을돌보라고권한다.마음가짐도마찬가지다.폐경후삶에대한막연한두려움을버리고인생2막의목표를분명히설정해야한다.이책에서는‘여성호르몬없이잘살수있는몸’을만드는방법으로갱년기생활관리,증상관리,마음관리법까지상세히소개한다.
“갱년기관리는곧생활관리다”
진액을보충하는생활관리법&집에서따라하는증상관리법
갱년기는신수의기능이약해져서진액이마르는시기다.진액이란분비물,체액,호르몬등몸속에서생성되는모든액체를말하며생명활동의기초가된다.갱년기나이즈음이면타고난진액의양에살면서소모한양이더해져진액손상이극대화된다.이책은갱년기치료의첫번째원칙으로진액을보충하는생활습관관리를꼽는다.저자는“일반적으로알려진건강관리법도갱년기에는증상을증폭시키는원인이될수있다“라고지적하며,중년여성들의생활습관을바탕으로구성한하루생활계획,식습관,수면,운동에대해아낌없이조언한다.갱년기생활습관관리는단순히증상관리가아닌만성질환과노화를예방하는출발점임을명심해야한다.
“시도때도없이화끈거리고땀이줄줄쏟아져요.”“푹자는게소원이에요.”“남편이죽도록미워요.”“온몸마디마디가쑤셔요.”“다이어트를해도살이안빠져요.”
갱년기증상으로힘들어하는여성들이주로하는말이다.이책에는또한갱년기여성들이가장많이호소하는증상별(상열감·땀·두근거림/어지럼증·두통/피부건조·가려움증/불면증/불안·우울·무기력·화/근육통·골관절통/질건조·질염·방광염/비만)원인과집에서쉽게따라할수있는완화법을소개한다.실제저자가진료실에서환자들에게알려주는방법으로,환자들을통해효과가검증된비법들이다.갱년기증상은시간이지난다고해결되지않는다.증상의원인을정확히알고적극적으로대처하면훨씬좋아질수있다.
