다이어트식단을해도변화가없는몸,자고일어나면부은얼굴,시도때도없이쑤시는허리…
병원에가거나힘들이지않고군살과통증을잡을수는없을까?
“다이어트식단을하는데도몸의변화가없어요”,“라면을먹고잔것도아닌데얼굴이자꾸부어요”,“옷태가안살고가방끈이한쪽으로만내려가요”…나이나성별과상관없이누구나한번쯤겪어봤을사례이다.하지만별일이아니라고생각해제대로치료하지않고넘어가서는안된다.해결하지못한일상의증상들이결국살찌기쉬운체질로바꾸고디스크나관절염등심각한질병의원인이되기때문이다.
만약지금군살과통증때문에괴로워하고있다면,불필요한몸과마음의긴장감으로인해온몸의균형이틀어져있을가능성이높다.잘못된자세로몸의균형이무너진경우우리몸은오랫동안긴장상태를유지하게되고이는자연스레혈액순환을방해해서통증과군살을만든다.따라서빠지지않는나잇살과군살그리고통증을해결하기위해서는몸과마음의긴장을함께풀어주고,바르게앉고바르게호흡해서온몸의균형을바로잡는과정이반드시필요하다.
‘뼈선생님’의비법!
골반·척추·갈비뼈
3key를바로세우면
나잇살은쏙빠지고보디라인은살아난다
‘뼈선생님’이라고불리는율선생님이하루5분2주만에힘들이지않고나잇살과통증잡는비법을알려준다.20대초반부터전문트레이너로활동하며시행착오끝에생각하게된것이무용을배우며깨달은‘뼈의움직임’을되찾는생활이었다.한끗다른스트레칭을통해살을빼고통증을해결한이들은셀수없이많다.실제로저자는유명연예인부터일반인까지수많은이들의체형을변화시켰고‘뼈선생님’이라는별명을얻게되었다.특별한홍보없이도발빠른입소문을타고1년간대기하는사람들로그녀의클래스는연일마감행진을기록중이고,SNS에는한끗다른스트레칭의빠르고확실한효과를보여주는사례와댓글들이가득하다.
이책에서뼈선생님이가르쳐주는비법은매우간단하다.골반·척추·갈비뼈,이3개의뼈와관절이열쇠이다.이3군데를먼저바로잡으면나머지뼈도자연스럽게제자리를찾게된다.그리고이렇게실제위치와사용법을몸이기억하면몸은순식간에변한다.지방을줄이고근육을붙이는노력보다뼈본래의움직임을되찾는것이무엇보다중요한것이다.뼈가제대로움직이면그에따른근육이움직여에너지소비량이늘어나고혈류와림프액의흐름이좋아지며부기도사라져슬림해진다.단지3개의뼈에서출발해조금씩,그러나확실하게내몸을바꿔보자.
<하루5분한끗다른스트레칭의놀라운효과>
-목걸이를자랑하듯이가슴을열었더니굽은등이퍼졌다
-뒷목을길게늘였더니이중턱이사라졌다
-앉은자세를바꿨더니비틀린골반을바로잡았다
-배에힘을뺐더니코어근육이생겼다
-팔을움직이는방식을바꿨더니팔뚝살이저절로빠졌다
운동몸치도할수있는‘앉아서숨쉬는운동’
하루5분,일주일만해도몸이바뀝니다!
운동신경이없는운동왕초보가스트레칭을제대로할수있을까?너무겁먹지말자.제대로된자세로제대로숨만쉬어도효과를느낄수있다.『나는앉아서다이어트한다』는몸과마음의긴장을함께해소하고,누구나쉽게따라할수있는간단한동작들로비틀린몸을바로세워빠르고완벽하게군살과통증을없앤다.
그렇다면굽은몸을펴려면어떻게해야할까?간단하다.몸에서골반,척추,갈비뼈,단3군데만원래자리로되돌려비틀린몸을바로세워바른체형을만드는동작을소개한다.특히등,목,어깨,다리등현대인들이가장많이통증을느끼고빠지지않는나잇살이붙기쉬운부위를선별해집중적으로다룬다.이외에도평소에내몸을망치는나쁜습관을바로잡는슬기로운바른생활프로젝트,바른자세에대한생각을뒤집는한끗다른용어설명도함께소개한다.다양한한끗다른스트레칭의동작을활용한‘5분순삭스트레칭프로그램’은바쁜이들을위해아침·틈새·저녁5분스트레칭프로그램으로구성되어자신의상황에맞춰틈틈이활용할수있도록했다.여기에바른호흡법을QR코드로담아상세하게설명했고,하루5분2주셀프교정프로그램을브로마이드로제작하여일상생활에서쉽게따라할수있도록도왔다.
