21만구독자를보유한인기유튜버이자
물리치료사의자세교정스트레칭노하우
★★일본아마존운동부문베스트셀러★★
비대칭셀프체크에서부터증상별해결책까지,
노화를막는스트레칭의모든것
아무리자세에신경써도우리몸은매일조금씩틀어진다.잘못앉는자세,한쪽만과도하게쓰는습관,일상적으로스마트폰이나PC를들여다보는일등그원인은다양하다.그러다보니대부분의사람은몸이불균형한채로굳어지기마련이다.하지만이런상태를방치하면요통,고관절통증을비롯해두통,이명,냉증,부종등온갖증상이나타나게된다.
21만구독자를보유한유튜버이자시드니에서가장인기있는자세교정센터를운영하는저자는『매일젊어지는1분자세교실』에서우리몸의비밀을하나씩풀어낸다.가장먼저자세가틀어지는원인을진단하고틀어진몸을셀프체크하는방법,그리고비뚤어진몸이건강에미치는악영향과이를바로잡는기본자세교정법을알려준다.뒤이어나이가들면서발생하는증상을완화하는맞춤형스트레칭방법까지제시해순서대로몸을회복시키도록돕는다.특히구부정한자세로허리가휘는새우등과95%의사람이갖고있는골반전방경사(요추과전만)에집중해현대인의만성질환이라고불리는목과어깨결림,두통,요통디스크등이낫도록돕는다.
잠들기전,단네동작으로5분만에
하루동안틀어진몸이제자리를찾는다
그렇다면어떻게해야틀어진몸을바르게되돌릴수있을까?방법은간단하다.하루한번,잠들기전스트레칭이면충분하다.낮에반복해서취한자세와반대되는움직임을의도적으로만들어주면,비뚤어졌던몸은제자리를찾게된다.동작은복근을깨우는트레이닝,요통개선스트레칭,3·3·3운동,팔비틀기스트레칭등단네가지이며,한동작에30초,양쪽을다해도1분밖에걸리지않는다.네가지동작을모두하더라도3분이면충분한초간단스트레칭이다.이것만으로도요추과전만과골반좌우비대칭,새우등을해소할수있다.이네가지동작은벽에붙여놓고매일따라할수있도록브로마이드로제작해책에함께실었다.
일자목개선,숨은키찾기,요실금예방,다이어트등
통증이사라지고건강한노후를완성하는스트레칭
이책의저자인쇼지는본인도꾸준한자세교정으로요추추간판탈출증을극복한경험이있다.책의마지막에는저자와마찬가지로쇼지식스트레칭을경험한사람들의회복사례를실었다.어깨결림과요통이심했던66세여성은6개월간꾸준히관리한끝에자세가좋아지고,몸무게도8kg감량한상태를유지하고있다.요통으로휠체어를타야했던30대후반의여성역시이제는가라데를즐길정도로몸이회복되었다.그외에도성별과나이를막론하고쇼지식스트레칭으로건강해진사례는다양하다.또한,바르게걷는법,앉는법,자는법등일상에서바른자세를취하는법도알려준다.늘바른자세를취하기는어렵겠지만,자신의자세를의식하는연습을꾸준히한다면이전보다는훨씬더건강한삶을유지할수있을것이다.
