하루10분완성,턱의긴장을풀어
전신통증을잡는기적의셀프케어솔루션
턱관절치료에서가장어려운점은스스로문제를알아차리기어렵고오랜시간불균형이누적된뒤에야뒤늦게증상이드러난다는것이다.입을벌릴때삐걱거리거나한쪽으로치우치고,하품할때걸리는느낌이든다면이미턱이내보내는경고신호에도달한것이다.이와함께두통,귀와눈주변의불편감,목과어깨의긴장이나타난다면턱의증상이상을의심해볼만하다.
총8장으로이루어진이책은턱의문제를해부학적구조와전신과의연결원리부터시작해턱관절교정의다양한방식과사례,몸의정렬을바꿀수있는'운동및셀프케어'까지폭넓게담아냈다.1장과2장에서는턱을망가뜨리는7가지대표악습관(한쪽으로씹기,턱괴기,입으로호흡,이악물기,거북목,잘못된수면자세,단단한음식씹기등)을짚어주고,3장과4장에서는신경과뼈의구조를바탕으로턱의이상이두통과목·어깨·허리·골반통증으로이어지는메커니즘을밝힌다.5장과6장의전문적인교정및스플린트,체외충격파,프롤로테라피같은병행치료법을설명하는데이어,7장과8장에서는가장실천적인단계별운동루틴을다룬다.‘턱이완호흡'부터신경계와근육의긴장을동시에풀어주는‘도리도리이완진동’,좌우균형을되찾는‘안면비대칭회복루틴’등매일10분투자로병원방문없이일상에서즉각적용할수있는실전셀프케어운동법을체계적으로수록했다.책에수록된스트레칭가운데몇개만추려루틴을조정하는방법도함께넣어시간이없거나체력이부족한사람들도쉽게따라할수있도록돕는다.
긴장을낮추고스트레스없는일상을되찾다
몸과삶을바로세우는최고의건강안내서
박보라원장은“회복은어느순간갑자기완성되지않는다”라며,“몸이새로운상태를경험하고,그것을반복하며조금씩익혀가는과정”이라고강조한다.바쁜일상을살아가다보면자신도모르게어깨가움츠러들고이를악무는무의식적긴장이반복되기쉬운데,스스로몸의신호를알아차리고이를의식적으로내려놓는노력이반드시수반되어야한다는뜻이다.턱관절의지속적인긴장과불균형은전신통증에그치지않고안면비대칭을유발해인상과외모에도악영향을미친다.턱관절교정이전신의만성통증을근본적으로개선해삶의질을높일뿐만아니라,잃어버린얼굴의자연스러운균형과일상의자신감까지회복시켜주는이유가바로여기에있다.
이책에추천사를쓴부산대학교미래시민교육원박정현교수는저자에게직접치료를받으며체감한변화를다음과같이전했다.“턱과몸의균형에관심을갖고생활습관을함께돌아보자골반의찌릿한통증이점차완화되는경험을하였습니다.특히통증부위뿐아니라몸전체의긴장과균형,생활습관까지함께살펴보는통합적인접근이라는점이인상적이었습니다.”
이처럼턱관절의균형을바로잡는일은전신통증을완화하는신체적회복을넘어,외적·기능적만족도를높이고삶의질을한단계끌어올리는종합적인건강관리다.아울러진정한회복의핵심은일상속긴장을낮추어스트레스없는편안한삶을영위하는데있다.『그통증,사실은턱관절이문제입니다』는우리가잊고지내던몸의작은신호를알아차리고,몸을바라보는새로운시각을통해건강하고편안한일상의리듬을찾아가도록돕는가장명확한안내서가되어줄것이다.
