나는왜항상불안할까?
왜사소한일에도쉽게상처받을까?
왜계속해서상처주는관계에빠져들까?
열심히사는데도왜내가꿈꾸는삶과는거리가멀까?
모든문제는나를모르는데서시작한다
사실우리는각자정도는다를지몰라도대부분진실한자신을마주하는것을두려워한다.자신의내면에잠재된진짜욕망과두려움,심리적결함등을마주하는것이두려워우리는마음속안전지대에서벗어나지않으려애쓰며살아간다.그리고무감각하게반복되는일상속에서습관적으로생활하고,업무를처리하고,누군가와교제한다.이를두고철학자니체는“그대들모두는자신을견뎌내지못한다.그대들의근면은도피이자자기자신을망각하려는의지다.”라고일갈하기도했다.
진정한자아를가린가면을쓴채가짜자아가전개하는인생게임에깊이빠져들어고통,무력감,갈등,붕괴,고민,막막함에끊임없이괴로워한다.모든문제는나를모르는데서비롯된다.내가어떤사람인지,무엇을원하는지모르기때문에주변사람에게휩쓸리고사소한일에도상처를받는다.우리삶에서가장중요한것은결국‘나’다.‘나자신’과가까워지는데모든에너지를투자해야하지않을까?
14년간수많은내담자와심리상담을진행해온저자는깊은심리학지식과풍부한경험,날카로우면서도세심한필력을바탕으로습관성중독,관계에서의집착,감정소모,가짜자아각성,가짜자아타파,진짜자아재건,새로운내면의질서구축,진짜자아로새롭게살아가기로구성된8개의장을통해우리를낯선나에서익숙한나로,가짜자아에서진실한자아를찾는여정으로인도한다.그녀는진정한자아를인식하려면지혜와지식역시필요하지만,더더욱필요한건바로자신의내면을직시하는‘용기’라고강조한다.이책을통해그녀와흥미롭고도흥분되는여정을함께떠나보자.새로운변화에대한저항감을내려놓고조금씩자신을이해하는과정에서여유로움과기쁨,즐거움과자유를느낄수있을것이다.
나는왜나를외면하는가?
지금은당신의진짜모습을들여다볼때
빠르게변화하는사회속에서복잡한인간관계를이루며살아가는많은현대인이자신의행복에도움이되지않는습관에중독되고,크게중요하지않은일에감정을소모하며괴로워한다.또건강하지않은관계에집착하며불안해한다.저자는이모두가가면을벗은진짜자신의모습을낯설어하는데서원인을찾는다.이들은자신이낯설기때문에세상에자신을제대로알리지못한다.자신이낯설기때문에자신의요구를명확하게표현하지못한다.또한자신이낯설기때문에스스로고통을유발하고있다는사실을깨닫지못한다는것이다.
겉으로보이는자아와진짜자아를이해하려면먼길을가야만한다.50만명의마음을보듬어준심리상담가이자베스트셀러작가,또1인크리에이터로활동중인다장쥔궈는52가지의전형적인심리주제를보다심층적으로접근하여가짜자아의속임수를간파하고낯설지만진짜자아를찾는여정으로인도한다.
이책은한번보는것으로는충분하지않다.마음을어루만지는듯한저자의따스한글은매번읽을때마다새로운위로와통찰을안겨주기때문이다.언제든무기력한순간이찾아올때마다이책을펼쳐보기바란다.다시깨어난‘진짜나’,온전한자기다운모습으로사랑하고,일하고,살아내고,자신에게친절해진이세상을즐기길바란다.
책속에서
**미국의심리학자해리엇브레이커박사는이런사람을가리켜‘인정중독’에빠진사람또는‘남을기쁘게해주는병(Thediseasetoplease)’에걸린사람이라고했다.다른사람에게너무친절하고이타적인성격은일종의이상(異常)상태이며,극단적인이타심은일련의심리적,정서적문제를감추기위한성격적특징이다.그들의친절함과온화함뒤에는고통과고립,공허,죄책감,수치심,분노,불안이존재한다.
**자기연민에빠지면온세상이자신과대립하고교착상태에빠졌다고느낀다.누구든지행동하지않으면우울증과자기연민의두려움에사로잡혀길을잃고만다.이것이바로당신이자신에게설정한악성심리게임이다.‘자신의상처’는‘다른사람의잘못’이고자연스럽게‘자신은피해자’가된다.그리고‘자기연민’에빠져서‘상처에수동적인자세’를취하며결국‘아무런행동을취하지않는다.’
**나는모든사람이그릇이라고생각한다.당신이더많이수용할수있다는것은그만큼더많이가질수있다는것을의미한다.실수와실패를받아들이려고노력하면더많은성공과행복을담을수있다.성장의과정은바로끊임없이자신을‘확장’시키는것이다.모든사람은제일나은선택과성공을쟁취하려고하지만더욱중요한것은과감하게실수를저지르고실패할수있는용기다.
**심리학에서이런유형의사람들을나타내는용어가있다.1978년미국조지아주립대의심리학자인폴린클랜스(PaulineClance)와수잔임스(SuzanneImes)가처음사용했으며‘가면증후군’또는‘사기꾼증후군’이라고도한다.여기서말하는‘사기’는고의성이전혀없다.그들은단지자신이이룬성과를인정하지못할뿐만아니라자신의능력과장점도받아들이지못한다.그것은모두가짜고허상이며다른사람을속이는것에불과하다고믿고,모든것이언젠가‘폭로’될거라는생각에몹시두려워한다.자신의능력을일종‘사기’라고생각하는것이다.
가면증후군은페르소나와는다르다.전자는자신의좋은부분을내면화하지못하지만좋은부분이실제로존재한다.후자는일시적으로더나은자신을보여줄수있지만좋은부분은실제로존재하지않는다.그러니‘가면증후군’은착각에지나지않는다.그들은정말훌륭한데,한번도자신을수용한적이없다.
**자신을통제하는방법이하나있는데,그것은‘상황이악화될수있다’는사실을받아들이는것이다.나도‘난폭운전’을할수있는성향이있다는사실을인지하고반성해봤다.나는길이전혀막히지않는뻥뚫린도로를기대했고단한대의끼어들기차량도용납하지않았다.그뒤로나는기대치를다시세우기로했다.막힘없는원활한통행을기대하는마음을내려놓고어느정도의정체까지는받아들이기로했다.또끼어들기차량에대한기대치도낮춰최소10대까지는허용하기로했다.그러고나니모든상황이예상가능한범위안에있다는것을알게되었고,운전하는동안기분상할일이없었다.예전에는교통체증과끼어들기차량이없는게당연하다고생각했는데,지금은이모든상황이감사하고평소보다기분도훨씬좋아졌다.
**습관적으로수신거부를하는사람은‘소라게인격’의특성을가지고있다.소라게는껍질은단단하고속은연약한생물로이런사람을비유할때사용된다.그들이문제를처리하는방식은매우강경하고카리스마넘치지만내면은약하고자존감과안정감이결여되어있다.다른사람을통제하여자신을보호해야만안정감을얻을수있는방식이다.
**그렇다면자신이생각했던배우자의기준에살짝미치지않는사람과교제하는것을‘어쩔수없는,그냥그런만남’이라고할수있을까?게임을좋아하는소개팅남을생산적이지않다고정의하는것과남자친구에게가방을사달라는여성을‘된장녀’라고정의하는것은사실상같은이치인데,모두편파적인사고에서비롯된꼬리표일뿐이다.우리가‘된장녀’로정의되어억울함을느낄때도같은가치판단을하고있지않을까?위에서그녀가언급한이러한‘단점’은확실히결정을내릴때망설이게하지만배우자를선택하는기준을바꿀수있는여유가있다면이러한‘결점’은실제로그의특징에불과하다는사실을깨닫게된다.
**모든사람은외딴섬이다.이외딴섬은홀로자립해야더욱잘살아남는다.다른사람의외딴섬사이의거리를명확히알고어떻게하면적정한선을넘지않고왕래할수있는지깨달아야한다.먼저자신의외딴섬을잘관리하는것을기반으로다른섬에서일어나는일에지나치게간섭하지않고침범하지않으며,건강한내부생태순환체계가있어야만자신의영역이건강하게번성하고발전할수있다.
**자격지심이강한사람은자기실현적예언을하는데,그들은늘‘나는자격이없다’고생각하기때문에더나아지고,더많은것을얻을여러기회를피하고멀리하며항상자신을억울한상황에처하게하는행동습관에머물러있다.그리고시간이지남에따라자신의욕구와욕망을가두는데익숙해진다.인간의욕구와욕망이억압되면결국더나은삶으로부터점점멀어지고불행에더가까워진다.
과거를거슬러올라가는것은자격지심을가진사람에게그것이형성된경로를볼수있도록하기위해서다.설사이길을되돌릴수없더라도특정방법을통해인지적으로‘다시’이길을걸으면서‘나는자격이없다’,’나는가치가없다‘는마음가짐을바꾸면담대하게아름다움을끌어안을수있다.
**내주변을둘러보면무슨일이든가장앞장서서달려가는친구들이있다.팀플레이가필요한일이어도다른사람이하는걸불안해하고어려움이닥치면오로지자신만그일을감당할수있는사람이라고생각한다.일상에서도마찬가지다.그들은연인과의문제를항상자기탓으로돌리고심지어상대방이자신의일에만족하지않는것도자신이도와주지못해서라고자책한다.
그들이모든문제를짊어지는데급급한이유는과거에많은문제를성공적으로해결했기때문이아닌불필요한‘죄책감’에서비롯된것이다.그들은모든나쁜결과가자신에의해일어났고그들의존재자체가‘원죄’라고생각한다.
