차크라의 힘 내 안에 잠든 근원적 에너지를 깨우는 명상법

스와미사라다난다

저자스와미사라다난다는세계적인요가수행자스와미비슈누데바난다(SwamiVishunudevananda)의제자로,세계여러나라를다니면서30년이상요가와명상을수행하며수많은요가지도자를양성했다.20년동안《인터내셔널요가라이프InternationalYogaLife》를편집하며인도성지순례를이끌어왔다.현재까지도고향인영국런던과서리를중심으로미국과독일등지에서요가코스와워크숍을여는등왕성한활동을하고있다.지은책으로는『호흡의힘ThePowerofBreath』,『요가,몸과마음Yoga,MindandBody』,『스스로배우는요가TeachYourselfYoga』등이있다.차크라명상이란에너지를다스리고조율하는명상수행으로,몸과마음에대한통제력을높여깨달음을얻으려는하타요가계열에속한다.차크라에너지가잘조화되면내면의긍정적인덕목들이강화돼부정적인감정을극복하고몸의질병도치유할수있다.이책은아름다운그림과상징을활용한오감명상법,호흡법,요가자세,함께하면좋은음식과보석등생기에너지센터인차크라를북돋는다양한명상법을제시한다.이를통해건강과내면의평화,원만한대인관계와꿈을이룰수있도록돕는다.

목차
역자서문
CHAPTER0
머리말
차크라이론이해하기
차크라란무엇인가?
차크라들은어떻게작용하는가?
차크라경험하기
고대의기원,현대의기법
세종류의신체
프라나와나디
준비단계의호흡
쿤달리니에너지깨우기

CHAPTER1
물라다라(뿌리)차크라
물라다라차크라이해하기
뿌리차크라자각하여끼우기
지(地)요소:흙
두려움극복하기
나디정화하기
물라다라에너지와함께하기
물라다라에너지를위한요가아사나
발바닥차크라

CHAPTER2
스와디스타나(천골)차크라
스와디스타나차크라이해하기
천골차크라자각하여깨우기
수(水)요소:물
죄책감넘어서기
흐름을따라서가는법
스와디스타나에너지와함께하기
스와디스타나에너지를위한요가아사나

CHAPTER3
마니푸라(태양신경총)차크라
마니푸라차크라이해하기
태양신경총차크라자각하여깨우기
화(火)요소:불
분노가라앉히기
변화의힘이있는먹기
회전하여고요해지기
마니푸라에너지와함께하기
마니푸라에너지를위한요가아사나

CHAPTER4
아나하타(심장)차크라
아나하타차크라이해하기
심장차크라자각하여깨우기
풍(風)요소:바람
깊은슬픔해결하기
마음열기
아나하타에너지와함께하기
아나하타에너지를위한요가아사나
손바닥차크라

CHAPTER5
비슛다(인후)차크라
비슛다차크라이해하기
인후차크라자각하여깨우기
공(空)요소:공간
침묵관찰하기
호박벌호흡하기
옴명상
비슛다에너지와함께하기
비슛다에너지를위한요가아사나
거북차크라

CHAPTER6
아즈나(미간)차크라
아즈나차크라이해하기
미간차크라자각하여깨우기
마음가라앉히기
촛불응시하기
아즈나에너지와함께하기
아즈나에너지를위한요가아사나
소마차크라

CHAPTER7
사하스라라(정수리)차크라
사하스라라차크라이해하기
요소들용해하기
연꽃속의보석
우주적인잠
빛자각하기
사하스라라에너지와함께하기
사하스라라에너지를위한요가아사나
용어풀이

출판사서평
건강과자기확신,깨달음을얻으려면
차크라에너지를깨워라

명상초보자부터숙련된요가수행자까지
삶의균형을잡아주는단순하지만강력한방법

세계적인요가지도자가알려주는
일상속간단한차크라명상법
우리몸의에너지중심점인차크라에너지를알아차리고누구나손쉽게계발할수있게이끌어주는『차크라의힘』이판미동출판사에서출간되었다.바퀴라는뜻을가진차크라는우리모두가가지고있는주요에너지센터다.척주를따라늘어선일곱가지차크라중어디에서라도에너지균형이깨지거나막히면,...
건강과자기확신,깨달음을얻으려면
차크라에너지를깨워라

명상초보자부터숙련된요가수행자까지
삶의균형을잡아주는단순하지만강력한방법

세계적인요가지도자가알려주는
일상속간단한차크라명상법
우리몸의에너지중심점인차크라에너지를알아차리고누구나손쉽게계발할수있게이끌어주는『차크라의힘』이판미동출판사에서출간되었다.바퀴라는뜻을가진차크라는우리모두가가지고있는주요에너지센터다.척주를따라늘어선일곱가지차크라중어디에서라도에너지균형이깨지거나막히면,육체적심리적건강을잃게될뿐만아니라대인관계나금전적인부분등에서어려움에빠질수있다.세계적인요가지도자로서전작인『호흡의힘』에서가슴을반만열고얕은호흡을하는현대인들을위해정통요가의호흡법을가르쳐주기도했던저자는,이책에서전체적인생기에너지를정돈한후구체적으로각에너지센터에집중하는방법으로서요가와명상법을제시한다.차크라에너지를강화하고균형을잡는데특히효과적인호흡법과요가자세들은물론이고,오감을활용한명상,감정다스리기,함께하면좋은음식과보석등다양한방식들은차크라에너지를일깨우도록도와줄것이다.이해를돕는다양한그림과컬러풀한사진,간단하지만효과적인명상법으로차크라를정화하고인도철학의핵심을일상에서쉽게실천할수있을것이다.부록에는각차크라를상징하는아름다운그림을카드형식으로수록해,일상에서적극적으로활용할수있게하였다.

몸과마음의이분법에빠지지않고
건강과깨달음을향해가는에너지명상법
인도철학에바탕을둔차크라명상은몸과마음을따로다스리려고하지않고통합적인에너지명상법을제시한다.차크라에너지는감정,지성,생기에너지와관련되므로이를강화하면두려움,죄책감,분노나왜곡된사고,생각과행동의불일치등의문제를개선할수있다.또한차크라에너지가원활히흐르면각차크라들이관장하는힘,창조성,집중,사랑,소통,지혜,참자아를발견하고나의근원적에너지를일깨울수있다.지금나자신에게필요한차크라에너지가무엇이며그것을어떻게고양할수있을지알아보는것은지난과거의상처를치유하고긍정적인인생을시작하는첫걸음이다.이를통해몸과마음,감정과이성을고루조화시키면자연스럽게건강과내면의평화,부족함없는대인관계와이루고자하는꿈을이루는데성공적인기반을마련할수있을것이다.이책은요가와명상을수련해오던사람들은물론,삶에서벌어지는다양한문제들을근본적인차원에서정비하고싶은사람,감정을잘다스리거나몸과마음의균형을잡고싶은사람,자기자신에대해깊이있게알고싶은사람들에게똑똑하고신비로운길잡이가되어줄것이다.

*이런분께권합니다

-명상에관심이있었지만,어떻게해야할지몰라고민이다
-몸과마음의에너지가부족하다고느낀다
-뚜렷한이유없이삶이어렵고불편하게느껴진다
-기(氣)에관심은있지만,그중요성을머리로만알고있다
-쿤달리니에너지가궁금하다
-요가,필라테스,합기도,기체조등을하고있다
-기치료,레이키힐링,차크라리딩을해주거나받고있다
-아름다운그림을보고힐링이하고싶다
*7가지차크라
물라다라차크라
스와디스타나차크라
마니푸라차크라
아나하타차크라
비슛다차크라
아즈나차크라
사하스라라차크라