제로 스트레스 다이어트 (스트레스 없이도 체중을 줄이는 과학적인 39가지 방법)

지미모하메드

프랑스의저명한일반의사로,2006년부터2015년까지파리디드로대학에서의학을전공하였고,2011년부터2015년까지파리공공병원에서전문의과정을수료했다.2019년에는부모들이자녀의건강문제에대해걱정하지않도록돕기위해첫책《Enattendantledocteur》를출간하였다.미디어활동도활발히펼치고있으며,TV채널‘프랑스5(France5)’에서방영되는프로그램‘건강매거진(LeMagazinedelasanté)’의칼럼니스트이자,라디오채널‘프랑스블뢰(FranceBleu)’의프로그램‘봉주르닥터(BonjourDocteur)’의진행자로활동하고있다.또한,RTL과Europe1의건강코너에도정기적으로참여하며,인스타그램등소셜미디어에서건강조언을활발히공유하고있다.그의직설적이고명쾌한건강조언은많은이들에게신뢰를받고있다.

들어가는글이제다이어트는그만!5

01필요한것은인내심15
02…그리고자신에게친절할것!20
03당신의인생을프로그래밍하라24
04새로운루틴을만들라30
05마시자,물!34
06‘이판사판?’38
07체중계의압박에서벗어나라44
08칼로리계산은이제그만!50
09하루에사과하나씩55
10아침식사는필수가아니다60
11허기만느끼게하는음식,패스트푸드68
12파스타알덴테오니엔테!
(알덴테로익힌파스타아니면먹지말라!)73
13과일과채소는얼마든지77
14디톡스식단은금물!81
15건강보조식품87
16최고강적,당92
17초가공식품과의전쟁99
185G보다더빠른섬유질103
19스트레스살에서벗어나라!110
20끼니마다프렌치드레싱을곁들인샐러드먹기118
21쑥쑥살을빼려면쿨쿨잘자야하는법122
22우리는일심동체:커플다이어트128
23마실것이냐,살을뺄것이냐,선택은하나131
24체중감량에는운동이답이아니다136
25간헐적단식144
26팬트리를비워라150
27완벽한한끼155
28화면을보면서먹는것은절대금물!160
29강낭콩의명예회복!164
30굶는다이어트는이제그만!167
31수프는괜찮아도스무디는안돼172
32꼭지켜야할약속두가지,점심과저녁175
33빠진살다시찌지않기180
34마이크로바이옴파워185
35담배를줄이면체중은늘기마련?199
36체중증가와치료204
37샌드위치는금물210
38당신은쓰레기통이아니다!216
39햄버거?얼마든지먹어도좋다.단,홈메이드일것!219

마치는글다이어트의패러다임을바꿔라!단순체중감량이아닌건강한삶의방식으로의변화225
참고문헌229

“다이어트없이도체중을관리하고,건강한삶을유지할수있습니다.”
체중감량의새로운접근법으로요요현상없이지속가능한건강한생활을!

다이어트는흔히체중을감량하고건강을개선하는방법으로여겨지지만,실제로는많은사람들에게스트레스와좌절감을안겨주는경우가많습니다.《제로스트레스다이어트》는이러한전통적인다이어트방식을완전히뒤집습니다.프랑스유명의사지미모하메드는빠른체중감량이아닌,일상생활의작은변화를통해건강한체중을유지하고,스트레스없이체중을관리할수있는방법을제안합니다.

건강한체중관리의핵심은지속가능한생활방식의변화입니다.
지미모하메드는다이어트에대한근본적인문제를지적합니다.다이어트는일시적인식습관의변화로체중을줄이는것이아니라,지속가능한생활방식을통해건강한체중을유지하는것이중요하다고강조합니다.식습관의급격한변화는결국실패로이어지기마련입니다.이책은일상속에서건강한식습관을유지하고,소량의식사로도만족감을느끼며,스트레스를줄이는방법을소개합니다.

다이어트의실패와요요현상의악순환을끊어라.
전통적인다이어트방식은대개극단적인식단변화와칼로리제한을요구하지만,이는오히려체중을쉽게되돌리게만듭니다.이책은이러한요요현상의악순환을끊기위한방법을제시합니다.체중감량은장기적인목표를설정하고,작은습관변화를통해천천히이루어지는것이중요합니다.급격한변화보다는일상에서실천가능한작은변화들이체중을줄이는데더효과적입니다.

체중감량의성공여부는건강한생활습관의유지에달려있습니다.
《제로스트레스다이어트》는단순한다이어트책이아니라,건강한생활습관을유지하고체중을관리하는방법을알려주는지침서입니다.이책을통해다이어트없이도체중을관리하고,건강한생활을유지하는방법을배워보세요.자신의몸을사랑하고,스트레스없는건강한생활을통해더욱행복한삶을살수있습니다.