필라테스 바렐 PILATES BARREL : 핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에

필라테스 바렐 PILATES BARREL : 핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에

$21.00
저자

김은혜

저자:김은혜
경희대학교에서체육학을전공하였으며,오랜시간VIP고객들을담당하는트레이너로활동했다.호텔신라vantt타워팰리스트레이너,삼성VIP트레이너등을역임하였으며,퍼스트필라테스아카데미의교육책임강사및원장으로필라테스지도자과정을운영하며교육하고있다.

저자:노해나
한국교통대학교에서물리치료학을전공하였으며,물리치료대학원석사과정을진행중에있다.분당러스크병원에서신경계재활물리치료를시작으로,ballytotalfitness필라테스강사,호텔신라vantt필라테스강사,대한필라테스지도자과정교육강사를역임하였으며,현재호텔신라삼성레포츠센터필라테스강사및홈트레이너로활동하고있다.

목차

PROLOGUE

PILATESPRINCIPLE

BASICPLACEMENT
1.BREATHING
2.PELVICPLACEMENT
3.RIBCAGEPLACEMENT
4.SCAPULARMOVEMENT&STABILIZATION
5.HEAD&CERVICALPLACEMENT

LADDERBARREL

STRETCHBALLETSTRETCH
NeutralCervica
LateralFlexion
Bend&Stretch

1FEETONLADDER
01OBLIQUEWITHFLEXION
02SIDEBEND
03SWANDIVE

2HANDONLADDER
04LOWER&LIFT
05LEGCIRCLE
06SCISSORS
07BEATS

3SIDELYING
08SIDELEGLIFT
09SCISSORS
10ONEARMPRESS

4SHORTBOXSERIES
11ROUNDBACKWITHEXTENSION
12STRAIGHTBACK
13TWIST

5SITTING
14SCISSORS
15BICYCLE
16LOWER&LIFT
17LEGCIRCLE
18HIPTWIST