지금 당장 건강에 투자하라! : 약과 영양제, 한 권으로 끝내기

윤민호

저자:윤민호
허약체질로태어나잔병치레가잦았기에어릴적부터건강에관심이많았다.약학대학4년과약학대학원2년간약과건강에대한기초지식을쌓았으나부족함을느껴서다양한학회에참석하고,연구논문을분석하며전문지식을쌓아갔다.공부한지식은바로내몸에적용하고,다양한운동과각종영양제까지섭렵하며매우건강해졌다.한번되찾은건강을잃고싶지않아꾸준히공부하고건강에투자한다.
개인적인경험과약국에서의근무경험을통해실제사람들에게필요한것은어려운의약용어와작용기전이아니라,실생활과밀접한정보임을깨닫는다.효과좋은운동법,몸에좋은식단,질환별잘듣는약의조합,증상별영양제조합등많은이들이궁금해하는내용을블로그에공유한다.2,400개이상의건강관련포스팅을올렸고,이것이인기를끈덕분에지난10년간450만명이상이방문했다.많은관심을받은글중에서도건강에관한핵심정보를한권의책으로엮어이책을펴냈다.네이버블로그‘책읽는윤약사’,유튜브채널‘윤약사TV’를통해수많은이웃들과소통하고있으며,건강에대한바른정보를전달하기위해노력중이다.
영남대학교약학대학,약학대학원졸업
前)제약회사연구원3년근무
現)유튜브‘윤약사TV’운영중
現)블로그‘책읽는윤약사’운영중
現)대표약사로서약국운영중

Prologue.건강의공식H=NEM5

PART01.Medicine_약에투자하라
몸살감기19
기침감기26
코감기31
목감기38
구내염43
위염,식도염48
과식,소화불량54
설사,복통60
변비66
안구건조74
다래끼78
통증-두통,치통,생리통,근육통84
피부염95
무좀100

PART02.Nutrition_영양에투자하라
영양제,꼭먹어야할까?107
종합비타민117
오메가3126
칼슘,마그네슘,비타민D136
프로바이오틱스유산균142
단백질보충제152
비타민C159
비타민D163
루테인&지아잔틴167
실리마린170

PART03.NutritionSupplementsorganization_마법의영양제조합
영양제,어떻게조성해야할까?175
꼭먹어야합니다.기본3종세트178
눈의노화를관리하라-눈에좋은영양제182
자고일어나도피곤하다면?-피로회복에좋은영양제185
더늦기전에탈모관리-탈모에좋은영양제188
내몸의면역력을높여라-면역에좋은영양제191
피를맑게,혈관을튼튼하게-혈액순환에좋은영양제195
만성질환의원인,만성염증예방-만성염증에좋은영양제200
피부에도영양제가필요해-피부에좋은영양제207
더부룩하고쓰린속뚫어주는법-위장에좋은영양제211
한달에한번,생리전증후군-여성호르몬에좋은영양제214
관절과연골건강을챙기자-관절에좋은영양제219
우리몸의해독시스템-간에좋은영양제224
기억력을향상하고,집중력을높여라-뇌에좋은영양제227
혈압을조절하고관리하기-혈압에좋은영양제231
혈당정상수치를유지하라-당뇨에좋은영양제235
혈중콜레스테롤을낮추자-고지혈증에좋은영양제240
20대,30대청년을위한영양제조합244
40대,50대중년을위한영양제조합247
60대,70대노년을위한영양제조합252

PART04.Diet_식단에투자하라
최고의식단:가장건강에좋은식단은?262
대표건강식단5가지264
하버드푸드피라미드269
하버드건강식판272
기적의식사법:먹는방법만바꿔도건강해진다?275
간헐적단식:굶으면몸이회복된다?277
간헐적단식3가지방법279
간헐적단식의효과282

PART05.Exercise_운동에투자하라
운동의효과:운동은우리몸에어떻게좋을까?288
권장운동량:운동은얼마나해야할까?292

Epilogue.성공적인삶의시작295

건강을위해영양,운동,약에투자하라!

높은수준의건강(Health)을위해서는영양(Nutrition),운동(Exercise),약(Medicine)이필요하다.건강한식단을조성하기위해장바구니에투자해야하고,부족한영양소를보충하기위해영양제에투자해야하며,적절한운동을하기위해시간을투자해야한다.이책은약,영양,영양제조합,식단,운동등총5개의Part로구성되어있다.Part01에서는병원에갈필요없이스스로치료가능한질환들을다루었으며,가장빠르고안전하게치료할수있는약에대해소개한다.Part02에서는대표적인영양제들의효능과좋은제품을고르는방법에대해다루고,Part03에서는목적별영양제조합에대해설명한다.Part04에서는최고의식단을구성하기위한방법과식사법에관해이야기하고,Part05에서는운동의효과와권장운동량에대해살펴본다.각파트는구분되어있으니독자들의상황에따라필요한부분만찾아봐도된다.

100세시대를온전히누리려면건강에투자하는것을아끼지말아야한다.몸은우리가가진최고의자산이다.아무런리스크없이무조건성공하며높은수익률을보여주는자산이다.이처럼확실하게결과가보장된투자자산은건강이유일하다.최고의자산인건강에가장우선적으로투자하자.