Description
스트레스가 독이라면, 명상은 해독제이다.
화가 나거나 긴장하면 가슴이 뛰고, 입이 마르며, 호흡이 거칠어지고, 신경이 곤두서는데 이런 것들이 ‘스트레스 반응’이다. 이런 반응이 너무 자주 일어나거나 잘 해소되지 않으면 우리 몸에 치명적인 독처럼 작용한다.
명상은 우리 몸에 ‘이완반응’을 일으켜서 ‘스트레스 반응’을 즉시 해소하고 무력화시킨다. 스트레스에 대한 해독제로 작용하는 것이다.
이렇게 명상으로 스트레스를 무력화하는 방법을 미국 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨(Herbert Benson) 박사가 1975년에 발표하였다. 이후 박사는 ‘명상’과 ‘명상을 이용한 치료’에 대한 과학적 연구의 시조가 되었고 미국 의회(상원)는 1999년에 박사의 이런 공로를 공식적으로 인정하고 예산을 지원하였다.
우리나라에서는 2006년 KBS 특별기획 다큐멘터리 ‘마음’을 통해서 허버트 벤슨 박사의 명상 치료법과 업적이 방영된 바 있다.
이 책은 박사의 명상 방법(이완반응훈련)을 소개하고 실제로 수련하는 데 있어서 도움이 되는 과학적인 원리와 자세한 방법을 설명한다. 저자가 수년간 연구하고 수련하면서 터득해 온 경험과 이론을 바탕으로 과학적인 원리부터 실전 방법에 더해 꿀팁까지 일관되게 설명해 준다.
명상은 우리 몸에 ‘이완반응’을 일으켜서 ‘스트레스 반응’을 즉시 해소하고 무력화시킨다. 스트레스에 대한 해독제로 작용하는 것이다.
이렇게 명상으로 스트레스를 무력화하는 방법을 미국 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨(Herbert Benson) 박사가 1975년에 발표하였다. 이후 박사는 ‘명상’과 ‘명상을 이용한 치료’에 대한 과학적 연구의 시조가 되었고 미국 의회(상원)는 1999년에 박사의 이런 공로를 공식적으로 인정하고 예산을 지원하였다.
우리나라에서는 2006년 KBS 특별기획 다큐멘터리 ‘마음’을 통해서 허버트 벤슨 박사의 명상 치료법과 업적이 방영된 바 있다.
이 책은 박사의 명상 방법(이완반응훈련)을 소개하고 실제로 수련하는 데 있어서 도움이 되는 과학적인 원리와 자세한 방법을 설명한다. 저자가 수년간 연구하고 수련하면서 터득해 온 경험과 이론을 바탕으로 과학적인 원리부터 실전 방법에 더해 꿀팁까지 일관되게 설명해 준다.
명상 1.0 (스트레스를 이기는 깊은 휴식과 이완의 기술)
$15.00