스트레칭의 정석 - 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법

김성종,오세인

저자:김성종
한양대학교에서에어로빅체조선수생활을하면서부상을많이당했다.그덕분에부상방지를위해서스트레칭이얼마나중요한지몸으로깨달았다.또한헬스트레이너를하면서사람들이스트레칭을단지운동전후의몸풀기로쉽게생각한다는것을느꼈다.그래서직접깨달은스트레칭의중요성을널리알리기위해국내최초의스트레칭샵인‘스트레칭조이’를운영하고있다.그는스트레칭만으로도즐겁고재미있게운동할수있도록사람들과소통하며더욱많은사람에게스트레칭을전파하기위해오늘도노력하고있다.지은책으로《쓸모있는몸을만드는스트레칭》,《쓸모있는몸을만드는다리찢기스트레칭》,《쓸모있는몸을만드는고강도다이어트스트레칭》이있다.
홈페이지stretchjoy.co.kr
인스타그램@stretchjoy
유튜브스트레칭조이
블로그blog.naver.com/stretchjoy

저자;오세인
누구라도스트레칭을쉽게할수있기를바라고있는그는,스트레칭을운동의시작과끝이아닌우리몸의균형을맞추고올바른자세와체형을만드는데도움을주는운동이라는생각으로,많은사람이일상에서스트레칭을생활화할수있도록다양한노력을하고있다.현재스트레칭연구소장과대한스트레칭협회장을맡고있다.삼육대학교,신구대학교에서물리치료학을전공하고,고려대학교에서스포츠의학과석사과정을진행하고있다.드림한마음재활의학과의원,고려마취통증의학과,바른마디의원등에서도수치료교육팀장및치료실장으로근무하였다.

PROLOGUE|유연성은만들어지는것이다지금가장필요한스트레칭의모든것
이책을보는방법

01스트레칭을해야하는이유
스트레칭이필요하다
스트레칭의효과
스트레칭의종류
올바른스트레칭의적용
왜스트레칭을해야하는가

02나를위한맞춤부위별스트레칭
-척추파트목등허리
목스트레칭1
목스트레칭2
목스트레칭3
목스트레칭4
목스트레칭5
목스트레칭6
목스트레칭7
등스트레칭1
등스트레칭2
등스트레칭3
등스트레칭4
등스트레칭5
허리스트레칭1
허리스트레칭2
허리스트레칭3
허리스트레칭4
허리스트레칭5
허리스트레칭6
허리스트레칭7

-상지파트어깨팔꿈치손목
어깨스트레칭1
어깨스트레칭2
어깨스트레칭3
어깨스트레칭4
어깨스트레칭5
어깨스트레칭6
어깨스트레칭7
어깨스트레칭8
어깨스트레칭9
팔꿈치스트레칭1
팔꿈치스트레칭2
팔꿈치스트레칭3
팔꿈치스트레칭4
팔꿈치스트레칭5
팔꿈치스트레칭6
손목스트레칭1
손목스트레칭2
손목스트레칭3
손목스트레칭4

-하지파트엉덩관절무릎발목
엉덩관절스트레칭1
엉덩관절스트레칭2
엉덩관절스트레칭3
엉덩관절스트레칭4
엉덩관절스트레칭5
엉덩관절스트레칭6
엉덩관절스트레칭7
엉덩관절스트레칭8
엉덩관절스트레칭9
엉덩관절스트레칭10
엉덩관절스트레칭11
엉덩관절스트레칭12
엉덩관절스트레칭13
엉덩관절스트레칭14
엉덩관절스트레칭15
엉덩관절스트레칭16
엉덩관절스트레칭17
엉덩관절스트레칭18
엉덩관절스트레칭19
엉덩관절스트레칭20
엉덩관절스트레칭21
무릎스트레칭1
무릎스트레칭2
무릎스트레칭3
무릎스트레칭4
무릎스트레칭5
무릎스트레칭6
무릎스트레칭7
무릎스트레칭8
발목스트레칭1
발목스트레칭2
발목스트레칭3
발목스트레칭4

03몸의균형을맞추는체형별스트레칭
-체형에맞는스트레칭
거북목&굽은등1？Lordotickyphoticposture
거북목&굽은등2？Swaybackposture
일자목&편평등1？Militaryposture
일자목&편평등2？Flatbackposture

-SST시퀀스
신장근력기법
심부경추굴곡근(깊은목굽힘근)
후두하근(뒤통수밑근)
흉근(가슴근)
상복근(윗배근)
하복근(아랫배근)
흉추기립근(등뼈세움근)
요추기립근(허리뼈세움근)
고관절굴곡근(엉덩관절굽힘근)
둔근(볼기근)
플러스스트레칭둔근(볼기근)
슬괵근(넙다리뒤근)

04가동성과유연성을키우는스트레칭
관절별가동성스트레칭
CircuitJoying1-코어강화와균형능력향상을위한엉덩관절6개동작
CircuitJoying2-유연성을향상시키는엉덩관절6개동작
CircuitJoying3-어깨의능동적인힘을증가시키는어깨관절6개동작
CircuitJoying4-말린어깨를펴고불균형을교정하는어깨관절6개동작
CircuitJoying5-척추의부드러운움직임을증가시키는척추관절6개동작
CircuitJoying6-굽은등을펴고통증을줄이는척추관절6개동작

국내최초스트레칭코치,스트레칭조이와
베테랑물리치료사가알려주는
진짜스트레칭의모든것!

최초공개!대한스트레칭협회와스트레칭조이의SST
부위별,체형별,관절별가동성스트레칭프로그램수록
통증완화,부상방지,체형교정,마음수련을위한스트레칭솔루션

우리몸이항상바른자세를취한다면통증이라는단어가없을지도모른다.하지만우리몸은본인도모르는사이에거북이처럼목이앞으로튀어나오거나등이굽어지고허리가말리거나배가앞으로나오는등흐트러지고무너지며비뚤어지기일쑤다.그래서스트레칭이필요하다.스트레칭은우리몸의잘못된자세와불균형을,단순하고쉬운동작으로본래의바른자세를찾을수있도록도와준다.

몸의균형이무너지면통증으로인해아프게되는데,자세나균형으로인한통증은주사를맞거나약을먹어도잠깐가라앉을뿐근본적인원인을제거하지못해다시재발하기마련이다.스트레칭은근본적인원인을제거하거나완화할수있게도와주며,나아가마음도다스릴수있는정신적유연성까지제공한다.

《스트레칭의정석》은현대인에게필요한몸과마음의유연성을모두찾아주며,자신을위한가장적합한스트레칭솔루션을제공하고있다.이책은총4장으로구성되어1장은스트레칭을해야하는이유와스트레칭의종류,효과,스트레칭을올바르게진행하는방법에대한이론적설명을진행하고,2장은우리몸을척추,상지,하지로나눠부위별중요한근육을단련하는스트레칭에대해알려준다.

3장은가장많은사람에게보이는불균형한체형에대해다루며체형별특징과셀프진단법을제공하고단련해야할근육의위치와이름,SST시퀀스를통해몸의균형을찾아갈수있는해답을제시하고있다.4장은가장많은부상과통증을호소하는척추,어깨,엉덩관절의가동성과유연성을더키울수있는서킷조잉프로그램을제공하여스트레칭의극대화된효과와재미를제공하고있다.