우아한 노화 : 김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법

김수연

저자:김수연
1971년서울에서태어나경희대학교의과대학을졸업하고동대학원에서석사와박사학위를받았다.현강남세란의원대표원장으로,25년간통증,체형,재생의학,항노화분야에서수많은환자를진료해온의사이자연구자이다.

몸을부분이아닌전체로보아야한다는철학으로환자를치료한다.통증부위만보는것이아니라자세,근육,관절,대사,염증,호르몬,생활습관까지함께살펴야진짜회복이가능하다고믿는다.이러한통합적진료를통해통증이더빠르게개선되고재발이줄어드는과정을오랜임상에서확인해왔다.

45세에둘째를출산하며예전과달리회복되지않는몸을경험했고,그때부터건강과노화에대한연구와실천은더욱깊어졌다.자신의몸을회복하기위해시작한공부는지금환자들에게제공하는치료와생활관리법의중요한출발점이되었다.

저서로는《통증제로홈트(이덴슬리벨,2021)》,《산후골반교정다이어트(비타북스,2016)》,《알기쉬운척추질환119(가림출판사,2008)》등이있으며,줄기세포치료와관련한여러편의논문을발표해국내재생의학과줄기세포치료분야를선도하고있다.

홈페이지urlwww.seranclinic.co.kr/intro
유튜브우아한노화채널

프롤로그:진료실에서다하지못한이야기
나의생물학적나이자가체크리스트

제1부노화의정체:왜우리는늙는가

1노화는운명이아닌대응하는전략이다
현대과학이정의하는노화의새로운개념

2세포의시간은다르게흐른다
텔로미어,후성유전학,그리고노화세포이야기

3호르몬은때로우리를배신한다
우리몸의균형을깨뜨리는신호들
|진료실이야기|갱년기는열나고땀나는것만이아니다
|진료실이야기|당신이자꾸피곤한이유

4몸은신호로늙음을고백한다
몸이보내는SOS를알아채는법

1부핵심요약및실천체크리스트

제2부역노화의기술:젊음을유지하는생물학적전략

1무엇을어떻게먹느냐가당신의나이를결정한다
다이어트,간헐적단식,소식,그리고항노화식단
|진료실이야기|채식이라는환상

2근육은노후연금보다더든든한자산이다
근감소증예방과항노화운동
|진료실이야기|근육으로잡은관절통증

3잠이부족한사람은남들보다먼저늙는다
뇌세포를청소하는숙면의과학
|진료실이야기|성공의정점에서잃어버린것

4좋은영양제는노화의속도를늦춘다
최신항노화신약과검증된보조제

5줄기세포는잠든세포들을깨울수있다
파킨슨병부터항노화까지,마법에가장가까운치료법

2부핵심요약및실천체크리스트

부록과학적안티에이징실천법:하루30분으로방지하는노화

제3부뇌와마음의노화:총명함을잃지않는법

1뇌는쓰면쓸수록다시젊어진다
나이가들어도성장하는뇌

2치매라는공포로부터기꺼이자유로워진다
인지기능을지키는습관

3감정의노화는막을수있다
호기심을잃는순간시작되는몸의노화

4고독은담배보다해롭다
관계의건강함이수명에미치는영향
|진료실이야기|평화를지키는현명한대책

3부핵심요약및실천체크리스트

제4부웰에이징의철학:나이드는것의품격

1세월을거스르기보다삶의속도를다스린다
앞으로어떻게살아갈것인가에대한질문
|진료실이야기|태평양을건너온무릎
|진료실이야기|삶의질을되돌려준기록

2나이들수록외면은더빛난다
흐르는시간을인정하는미학

3삶의군더더기를덜어야본질이남는다
중년부터준비하는인생후반전

4우아한노화는태도에서완성된다
만나고싶은사람

부록연령대별집중관리법:40대·50대·60대이후나이에맞는건강전략
에필로그:당신의삶은분명달라진다

생체시계를스스로조절하고
우아하게나이드는웰에이징철학

“왜이렇게피곤할까?”,“예전엔마음껏먹어도살이안쪘는데”,“밤에자주깨네”,“계단을오를때마다무릎이아프네.”

노화가진행될때우리몸은끊임없이신호를보내며소리친다.그러나우리는그신호를무시하거나단순히‘나이탓’으로돌려버리곤한다.

2009년세포시계라불리는‘텔로미어’와이를유지하는효소‘텔로머레이스’의원리가발견된이후,현대과학은끊임없이‘저속노화’의가능성에대해말해왔다.이제저속노화를위한식이요법이나운동법등은쉽게정보를얻을수있을만큼대중적이고간단한상식처럼보인다.

하지만현실은그렇지않다.아침에일어날때허리가아프거나,같은활동을해도예전같지않다는것을온몸으로느낄때우리는좌절한다.생체나이를스스로결정할수있다는사실을머리로는알아도몸은쉽게따라주지않는다.정작자신에게필요한실천법이무엇인지모르는사람이태반이다.또한무조건젊게사는것만이답인듯이말하는세상이되었다.

『우아한노화』는바로이러한이들을위해탄생했다.건강하고품격있게나이먹는것이노화라는점을강조하며,대중적이고단순한건강법을나열하는데그치지않고다양한논문과자료가입증한노화의메커니즘을정교하게분석하여제시한다.동시에이론에만매몰되지않고,일상에서지금당장이라도적용가능한구체적이고실질적인실천법을초보자부터연령대별로맞춰실천할수있도록친절하게안내한다.

책곳곳에수록된김수연원장의‘진료실이야기’는어느부위가어떻게아픈지에따라어떤치료를병행하는것이효과적인지에대한전문적인의학정보는물론,환자들과함께한에피소드들이책읽는재미와깊은휴식을선사한다.

노화의속도를늦추는것은수명연장을넘어자신의시간을받아들이고현재의나이가도달할수있는최고의상태를즐기는태도에서나온다.이책은당신의몸이보내는신호에응답하고,남은생을건강하고우아하게가꿀수있는가장확실한이정표가되어줄것이다.