가족이 먼저 시작하는 치매 예방 수업 (경도인지장애 예방을 위한 메타인지 뇌 건강법)

오지현,김태형,김명동,김홍기

저자:오지현
세종오케이한방병원에서뇌인지개선파트를맡고있다.상지대학교에서한의학을전공하고,코로나19팬데믹봉사를바탕으로쓴〈불안개념의인지적구조에대한다중관점에서의고찰〉로서울대학교에서인지과학전공석사학위를받았다.인간의지적특성을중심으로인문학적의술을펼치고싶은꿈을이루기위해다방면으로노력중이다.

저자:김태형
서울대학교바이오시스템공학과와인지과학과교수로재직중이며,서울대학교인지과학연구소소장을겸직하고있다.인지과정에대한이해를바탕으로인간의사고와판단을인공지능으로구현하는연구를수행하고있다.

저자:김명동
상지대학교한의과대학학장,상지대학교부속한방병원병원장,대한동의생리학회회장,재단법인동의정리학연구회이사장을역임했다.《너와나의건강수업》외다수의서적과강연을통해정통한의학을알리며의함다래평생한의원에서많은환자를진료하고있다.

저자:김홍기
서울대학교치의학대학원치과경영정보학교실주임교수이며,빅데이터혁신융합대학사업단단장으로활동중이다.《초연결과학기술혁명의구조》를비롯한다수의저작이있으며,임상의학과생명과학데이터를기반으로한새로운과학지식을탐구하고있다.

서문·8
추천사·11

1장치매가도대체뭐길래?
:치매의시작과우리가놓치기쉬운신호들

1.치매는일찍발견하는것이정말중요하다17
2.가족과주변인이알아야할신호는무엇인가?22
3.치매위험,꼭기억해야할14가지요인27
4.치매치료의현실과한계인식의필요성37
5.치매를예방하고잘관리하기위한방법40
6.우리가희망을놓지말아야하는이유43
부록:치매신호셀프진단46

2장치매환자의가족이라면이렇게준비하세요!
:메타인지와자기관리법

1.자기인식훈련으로치매와마주하기51
2.가장소중한것은서로의진심57
3.스스로계획하고실수하는것의소중함63
4.가족과함께회복하는능동적인삶68
5.치매를받아들이며배우는것들72
6.이순간의감정을충분히누리기77
7.환자가원하는배려와존중79
부록:돌봄가족을위한생각꾸러미81

3장치매의출발점,경도인지장애살펴보기
:내기억이예전같지않은이유

1.경도인지장애의진단과중요성85
2.정상적인노화와는무엇이다를까?88
3.뇌가변해가는과정93
4.장내미생물변화와뇌건강96
5.의사결정이어려워지는이유98
6.감각이둔해지면기억도약해질까?101
7.최신의학가이드라인은뭐라고말할까?103
부록:경도인지장애인식을위한생각꾸러미107

4장몸과마음을지키는생활습관
:지금바로시작할수있는뇌건강관리법

1.운동,얼마나어떻게해야좋을까?111
2.뇌건강을지키는지중해식밥상116
3.비싼영양제보다제철음식이더좋은이유120
4.뇌를깨우는훈련법126
5.일상에서이어가는뇌인지훈련129
6.손자손녀와함께하는말초신경자극운동131
부록:몸과마음을위한생각꾸러미Ⅰ134

5장경도인지장애환자라면주의하세요!
:더나빠지지않기위해알아야할것들

1.혈액순환,대사,감각이달라질때139
2.조심해야할약물142
3.초가공식품을줄여야하는이유146
4.치매보다먼저다스려야할우울증148
5.감정이사라지는것도신호다151
6.예민해지는순간을놓치지말기154
7.망상과환각,어떻게대응할까?156
부록:몸과마음을위한생각꾸러미Ⅱ157

6장온전한치유를향해
:생명력을회복하는한의학적관리법

1.한의학에서바라보는회복의관점161
2.따뜻한이완의힘,뜸치료167
3.머리는맑게장은편안하게,침치료169
4.면역전반을표적화하는복합물,한약치료173
5.건강한몸에건강한뇌가깃드는,교정치료178
6.병이생기기전에,양생법182
부록:경도인지장애예방을위한활동꾸러미184

맺음말·185
참고문헌·187

치매환자와가족,그리고
건강에대한불안을느끼는모든이에게
이책을추천합니다!

이책은독자들이끊임없이자기자신을의식해가며읽는책입니다.적극적으로내것으로흡수할수있도록이따금독자가채워넣는부분을마련해두었습니다.당신의모든감각과느낌을동원하여‘나만의건강지식’을구성해가는과정이되기를바랍니다.그리하여이책이당신에게작은도움이되기를바랍니다.모름으로인해당황하거나두려워하지않도록,앎을통해담담하게나아가도록말이죠.
이책을통해자신의상태를조금더입체적으로바라보고,주관과객관을넘나들며볼수있는시각을갖게되기를바랍니다.우리가집중해야할것은단순히경도인지장애나치매라는병이아니라,이를겪는몸과나자신입니다.어떻게하면이를완만하게유지하고긍정적으로대처해나갈수있을지함께탐색해봅시다.

추천사

유제광(한국인지과학회회장)
인지과학은인간다움에관한과학이다.처음인지과학의연구자들은인간다움에관한통합된연구를위해학문분야간의장벽을무너뜨리는것에힘썼다.그결과학문간의경계를넘나들며마음과생각의본질을탐구하는오늘날의인지과학이성립되었다.이책의저자들은인류가반드시해결해야할문제인치매를인지과학적관점으로다룬다.인간다움의정수인메타인지를나침반으로삼아동양의학과서양의학의융합적지평으로독자들을이끄는독창적인시도임이틀림없다.치매는더이상남의일이아니며,우리는누구나치매를마주할수있다.이책을통해치매에관한인지과학적이해와방책을얻게되길기대한다.치매에대한넓은관심과깊은이해가절실히요구되는지금,모든이에게일독을권한다.

김종황(감인의료재단(청라백세요양병원,아인요양병원)이사장)
누구나백세에도건강하길바란다.하지만안타깝게도늘어난수명만큼건강수명이똑같이따라주지는않는다.특히치매문제는이제단순히개인의불행이아닌,가족과병원과온사회가풀어가야할시대적과제가되었다.치매를막연한두려움의대상이아닌‘돌봄’과‘치유’의영역으로끌어온저자들의따뜻함에박수를보내며,이책이환자와보호자,그리고치매돌봄현장의모든종사자에게친절한나침반이되어주기를기대한다.

서주희(한의학박사,국립중앙의료원한방신경정신과장)
‘자기관찰’과‘알아차림’은신경정신과치료의핵심키워드중하나다.이책은독자가새로운정보를받아들이는동시에내면의신호를온전히포착하도록이끄는흐름이인상적이다.최신의학과신경과학연구를쉽게풀어소개하고,회복에대한한의학적관점또한균형있게제시하여,몸과마음을아우르는통찰을제공한다.이순간에도인지증으로분투중인환자와그들의가족들에게따뜻한이정표가되길바란다.

김건형(오케이한방병원병원장)
이책은조금씩달라지는몸과마음의신호를세심하게살피도록돕는다.조심해야할것과권장하는것을최근연구를바탕으로소개하면서스스로돌보는감각을깨워준다.늦지않은때에적절한관리와의학적인도움을받아미리미리건강을챙기는것만큼중요한것은없다고생각한다.그런면에서치매환자와가족뿐만아니라,건강에대한불안을느끼는모든이들에게이책을추천하고싶다.