프로들이 알려주는 친절한 요가해부학

루틴온라인

저자:루틴온라인
전세계를무대로!‘세상에서가장큰요가원’이라는이름으로시작된온라인교육플랫폼.전문적인운동교육과비즈니스교육을통해,전세계에‘K-운동’을알리는것을목표로나아가고있다.

추천하는글/이책을만든사람들/들어가며

PART1.해부학의기초개념
제1장해부학의기본용어이해
01해부학적자세
02인체의면과축
03인체의위치,방향을나타내는용어
04인체의사슬구조

제2장뼈와관절,그리고근육
01뼈의이해
02관절의이해
03근육의이해

PART2.근골격계-상지
제1장어깨의이해
01어깨복합체의구성
02어깨의움직임
03견갑상완리듬

제2장상지의근육
01극상근(회전근개근육①)
02극하근(회전근개근육②)
03소원근(회전근개근육③)
04견갑하근(회전근개근육④)
05승모근
06광배근
07대원근
08견갑거근
09능형근
10삼각근
11대흉근
12소흉근
13전거근
14상완이두근
15상완근
16상완삼두근

PART3.근골격계-척추
제1장척추의이해
01척추의구조와기능
02척추의움직임

제2장척추,복부,호흡근육
01흉쇄유돌근
02두판상근/경판상근
03장늑근(척주기립근①)
04최장근(척주기립근②)
05극근(척주기립근③)
CHECK척주기립근3근육
06반극근(횡돌극근①)
07다열근(횡돌극근②)
08회전근(횡돌극근③)
09극간근(횡돌극근④)
10횡돌간근(횡돌극근⑤)
CHECK횡돌극근5근육
11요방형근
12복직근
13외복사근
14내복사근
15복횡근
16횡격막
ADVICE횡격막으로호흡하기
17사각근
18늑간근
19상후거근/하후거근
ADVICE다양한요가호흡의종류및방법

PART4.근골격계-하지
제1장골반과하지의이해
01골반의구조와기능
02골반과고관절의움직임

제2장하지의근육
01대둔근
02중둔근
03소둔근
04대퇴근막장근
05외회전근
06장요근
07대퇴사두근
08슬건근
09봉공근
10박근(내전근①)
11치골근(내전근②)
12장내전근/단내전근(내전근③,④)
13대내전근(내전근⑤)
14비복근
15넙치근

PART5.다양한근골격계질환
제1장바른체형과체형분석
01바른체형이란무엇일까요?
02부정렬증후군
03정상적인하지정렬
04체형분석적용방법

제2장대표적인근골격계질환
01회전근개파열
02손목터널증후군
03거북목
04추간판탈출증(허리디스크)
05척추분리증
06척추관협착증

PART6.아사나
제1장선자세
01타다아사나
02우타나아사나
03우카타아사나
04비라바드라아사나1
05비라바드라아사나2
06나타라자아사나
07우티타트리코나아사나
08파리브리타트리코나아사나
09브륵샤아사나
10가루다아사나

제2장앉은자세
01받다코나아사나
02파스치모타나아사나
03푸르보타나아사나
04우스트라아사나
05파리브리타자누시르사아사나
06아르다마첸드라아사나
07파리푸르나나바아사나
08하누만아사나
09고무카아사나
10에카파다라자카포타아사나

제3장누운자세
01사바아사나
02숩타파당구쉬타아사나
03세투반다아사나
04우르드바다누라아사나
05마츠야아사나
06자타라파리브리타아사나
07숩타비라아사나
08살람바시르사아사나
09할라아사나
10살람바사르반가아사나

제4장엎드린자세
01부장가아사나
02살라바아사나
03다누라아사나
04아도무카스바나아사나
05바시스타아사나
06바카아사나
07발라아사나
08차투랑가단다아사나

요가인에의한,요가인을위한
완전히새롭고쉬운해부학수업

기존의해부학책은단순한지식나열과낯선용어로가득해,요가수업에적용하기어려울뿐더러오히려해부학공부를두렵게만든다.《프로들이알려주는친절한요가해부학》은요가인에의한,요가인을위한완전히새롭고쉬운해부학가이드이다.현직요가강사를비롯해총21인의전문가들이힘을합쳐‘요가인에게꼭필요한기초해부학지식’을완성도있게구성했으며,이해를돕는인체및아사나동작일러스트를다양하게수록했다.내몸을더진지하게탐구하고자하는수련자부터완성도높은요가수업을준비하는선생님까지,이책을통해그동안멀게만느껴졌던해부학과가까워지고요가를더사랑하는계기를만날수있길바란다.

나는해부학전문가가되려는게아닌데,
요가인에게꼭맞는친절한해부학책은없을까?

해부학은우리몸을이루고있는요소들의형태와구조에대해이해하는학문이다.그리고요가는육체적·정신적수행을통해몸과마음을다스리는활동으로,뼈와근육을자극하고늘리며몸을단련하는것이요가의신체적인측면에해당한다.이러한지점에서해부학과요가는떼려야뗄수없는관계에있다.해부학을알면아사나(동작)를보다정확하게수행하여,운동의효과를최대한으로끌어올릴수있고부상역시미연에방지할수있다.
하지만요가를사랑하는이들이점점많아지고있음에도불구하고,해부학은대중에게여전히미지의영역과도같다.15년차요가강사이자이책의기획자인‘루틴온라인’이해리대표는,“10년넘게공부하며수많은해부학책을보았지만어렵거나부족한설명이늘아쉬웠다”라고말한다.읽는이를고려하지않은낯선용어와단순한지식나열등기존의해부학책들에대한의문은,‘쉽고친절한해부학책,이럴거면그냥내가만들자!’라는결심으로발전했다.

요가는사랑하지만해부학은어려운당신을위해!
요가온라인교육플랫폼‘루틴온라인’에서제안하는
요가해부학의새로운지침서

이책은21인의전문가들이힘을합쳐집필한요가해부학가이드이다.기존해부학에대해비슷한고통을느꼈던프로들이모여,그동안의궁금증과사례를토대로기초해부학지식을완성도있게구성했다.필요이상으로어렵거나요가수업과동떨어진내용은과감히덜어내고,요가인이라면꼭알아야할필수지식을최대한쉽고친절하게전달하는데에주력했다.집필진‘루틴온라인’은요가강사를대상으로하는온라인교육플랫폼이다.강사들의기획과참여로런칭한양질의교육을제공하고,다양한브랜드와의협업을통해실력있는요가강사들을양성하고있다.
이책은크게6개의파트로구성되어있다.PART1에서는해부학적자세,인체의면과축,뼈·관절·근육관련용어등해부학공부에꼭필요한기초개념을정리했다.PART2~4에서는우리몸을이루는골격과근육에대해체계적으로설명한다.크게상지·척추·하지로나누어각영역의구조와기능을제시하고,이를이루는크고작은근육들의운동원리,문제와통증양상,도움이되는아사나와운동법을소개하고있다.PART5에서는이상적인체형과체형분석법및대표적인근골격계질환을다루었으며,PART6에서는총38가지아사나의기본및심화동작,통증의원인과대처법등을안내했다.
‘요가를하고는있지만과연내가요가에대해,그리고내몸에대해얼마나잘알고있을까?’요가인이라면한번쯤스스로에게던져본질문일것이다.요가는사랑하지만해부학은여전히어렵게만느껴진다면두려움은잠시접어두고이책을펼쳐보자.내몸을더진지하게탐구하고자하는수련자부터완성도높은수업을준비하는선생님까지!세상에서가장쉽고친절한요가해부학안내서를통해,이전에는몰랐던더깊고넓은요가의세계를만날수있을것이다.